نويت النية والله الموفق .. { شوفوا النظام ثم أحكموا ..

[k$a girl]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته <<< ردوا السلام فديتكم :eh_s(7):

أنا بصراحه وصلت لمرحلة ماكنت متوقعة إني أوصلها ..

تخيلوا وصل وزني 90 :eh_s(11):

خلاص أحس إني طقيت .. أبي انحف أبي أتكشخ نفس بنات الجامعة .. أبي أروح للأعراس وأتكشخ وألبس فستان من ذوقي ويعجبني صحيح مو بس شي يدخل فيني !

وأبغى أمشي وأسولف بثقة :bbbiu:

نويت النية وأتمنى من الله ييسر لي ولجميع المسلمين والمسلمات ..

أمنية أشوف نفسي نحيفة :yaaaaaarb:

طيب كثرت كلام ..

خلوني أجي لنظامي وأعطوني رأيكم .. :eh_s(10): وإلي عندها كلام جارح وماله داعي فوق فيه زر اضغطيه يرجع لك ورى :ggdw:

المهم ..

النظام :


رجيم ينقص نص كيلو كل يوم .
الرياضة يومياً على الأوربتراك 10 دقايق + لبس بدلة السونا ( البلوزة بس البنطلون مو عندي )


يمكن تشوفون 10 دقايق قليلة على الأوربتراك بس الأوربتراك إلي عندي يذبح !!! :eh_s(4): دقيقتين بالموت تكملينهم أبخليه ( إذا قدرت ) 2 ونص واخذ بينهم راحة وأكمل كذا لأربع جولات :eh_s(1):

بالنسبة للرجيم أبنزله لكم شوي إن شاء الله :eh_s(7):

هاه وش رأيكم ؟ :eh_s(10):

قست وزني يوم السبت : 89.600 كيلو جرام
أتمنى يكون يوم السبت الجاي : 86 كيلو :yaaaaaarb:

 

[k$a girl]

الرجيم مثل ماقلت لكم ..


الفطور:بيضه+خيار+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:حليب قليل الدسم او سلطه


وهو منقول من منتدى عالم حواء ..

 

[*السكب*]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ​

الله ييسر لك وتوصلين للوزن المثالي ​

بس اكيد بعلق واعطيك نصايح ​

الاوربتراك زينه بس مو القصد انك تذبحين عمرك وتشد العضله لا , بالبدايه بس مشي ساعه كامله ​

استغفري فيها و( مب تركضين )​

الاوربتراك + رياضة البطن والصدر (3 مرات بالاسبوع فقط 10دقائق وبدون عنف) لان العضله اتشوه وما يصير الجسم سمبتيك ... ماعرف اشرح ​

والرجيم القاسي ما ينفع .. لان الجسم ومعدل الحرق بالجسم يخف لانه يحسب انه جاي على مجاعه ​

ويظل يخزن كل وحده حراريه بالجسم .​

والحل انك تاكلين 3 وجبات رئيسيه ( بدون ​

مقلي ) يعني سلطه وممكن رز ودجاج مشوي
وبين الوجبات فواكه وخضار وشابوره وروب​

هذا اللي ببالي الحين وان شاء الله استفدتي​

سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم​

 

[zanobita]

موفقه حبيبتي و انشالله تنزلين بصحه و عافيه و اهم شي الاراده

 

[omlibya2011]

الله معاك

 

[بسبوسة الرياض]

اسمعي شوري وشوفيه يعجبك ولالا
اول شي انتي وزنك فوق يعني اي رجيم راح ينزلك انصحك بالبدايه رجيم فيه اكل علشان تلتزمي ولا تملين
خلي الانظمه التعذيبيه في اخر شي
لان نظامك مره قليل هاذا سوي رجيم للمطوع ولا رجيم كربوهيدرات مع تقليل التوست خصوصا بالليل
والاوربت ابدي 10 د وبعدين كل كم يوم زيدي الين الوقت الي تحسين انك تعبت فيه وقفي((للمعلوميه ماحب الاوربت يدمر الركب
لو مشي احلى يرتب جسمك بسرعه وان تركتيه مايضر
\
نصيحه بالبدايه اتركي عنك الرجيمات القاسيه
وبلا نص كيلو لوا يحزنون والي يجي بسرعه يروح بسرعه
خصوصا باول طريقك راح تتحطمي لو مانزلتي راح تقولي جوعت نفسي ومانزل
الله ينحفنا بالصحه والعافيه

 

[بتول الرياض]

الله يعينك ويوفقك يارب وتوصلين للوزن المثالي ان شاء الله

 

[k$a girl]

تسلمون حبايبي ..
بصراحه أمس خربطت وجبت العيد ..

لكن اليوم إن شاء الله بداية جديدة وربي يوفقنا جميع ..

نصايحكم عالعين والرأس وأعجبتني صراحه لكن ! أنا مضطرة أسوي كذا لأني تنورتي بتطلع من الخياط وأخاف ماتدخل فيني وش يصير موقفي قدام أهلي هذيك الساعه *_*

واااي فشلة وإحباط .. هذا إذا ما أخذت تهزيء ,, <_<


إن شاء الله من بكرة أكتب لكم يومياتي ..

دعواتكم .. وإلي تبي تشاركني حياها الله ..

 

[k$a girl]

طبعاً غيرت رجيمي لكنه أيضا إن شاء الله ينقص نص كيلو كل يوم

وهذا هو ..


قواعد حمية سكارسديل:

1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل

2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء

3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر

4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض

5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي
7- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج

8- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع

9- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان

10- الاكثار من شرب الماء

(وبسم الله)

برنامج لمدة 14 يوم

الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)


اليوم الاول

الغداء:قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر

العشاء:سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة


اليوم الثاني

الغداء:سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي

العشاء:كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي


اليوم الثالث

الغداء:سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي

العشاء:قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس
+شاي او قهوة

اليوم الرابع

الغداء:بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي

العشاء :دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء
+قهوة او شاي

اليوم الخامس

الغداء:قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

العشاء:سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

اليوم السادس

الغداء:سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي

العشاء:دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة
+شاي او قهوة


اليوم السابع

الغداء:دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة

العشاء:ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة​

والأسبوع الثاني يكرر مره ثانيه

( الرجيم منقول )

 

[*السكب*]

بالتوفيق حبيبتي ورجيمك حلو .. بس مافيه شي بين الوجبات ​

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم​

:33_1185028183:​

 

[soosa88]

موفقـه يارب خلي عزيمتج قوييييـه