هالقسم سبب لي تحرول كامل

[نآعمـه]

السلآم عليكم ,,
شلونكم فتنيسيآت وتبتوبآت وعصقولآت ,,

بقولكم شقحتي ~
انا ادخل المنتدى وادخل وادخل قسم قسم بس ولآ مره دخلت هالقسم
عاد امس مآدري شلون دخلت هالقسم وانا افتح موضوع موضوع
واقوم واطببـق من شد لتعضيل لتقميز , بس مآدري شلون فصلت
عالقسسسم ,, هذآ الحجي امس بليل قعدت اليوم الصبح
ودآومت والله رجولي تعورني تعورني والحلو الحييين بـ تربع مو قادره
احس في شى بينقطع بينقطع =""(

بنات جد احب اسوي رياضه بس دايم رياضتي الجري وقبلهآ اكون ماشيه
خفيف , انزين شلون اهيىء جسمي لرياضه غير الجري !!
مثل امس حركت ظهري نفس الصوره الا اليوم متكسر


وبس وسلامتكم ويعطيكم العافيه ع المواضيع اللي كسرتني :eh_s(2)::eh_s(8):​

 

[روان المطيري]

خرعتيني الله يهداج @@ تحرول !!!

 

[منوششي]

-

يقولون آنه شئ عآدي يعني آلتمرين فآدكك
آنآ من يوم آلسبت سويت تمرين للفخوذ و توهم آليوم خفوآ
بس سفهت آلآلم و كملت ;p
فيه تمآرين آحمآء
و قبل تبدين آمشي 10 دقآيق
يآلتوفيق

 

[vanillaq8]

احسن طريقة تهيئين جسمج للرضاية هي الاكل قبل لا تبلشين p:

 

[ma mo me]

إذا انتي يديدة في مجال الرياضة أو نوعج ما تحركين وايد أو بالغتي في شدة الرياضة فأكيد بيصير فيج جذي هذا إذا قوي حيل بس إذا قدرت تستحملينه فما أظن إنه خطر
لأن التمارين الي فيها ضغط و شد عضلات غالبا راح تعور لأن العضلات قعد تنشد و إذا بتتهيئين لها يفضل أنج تمارسين الرياضة الهوائية (الكارديو) و تسوين السترجنق علشان تتمدد العضلات و تستجيب للتمرين و هذا أهم شي في الموضوع قبل و بعد الرياضة يمكن بعد هي أهم من الرياضة نفسها

 

[خلطات المذهله]

لالالا مو من اول مرة ركض
يبيله اول شي تسخنين جسمج مشي خفيف وبعدين اذا صارت لياقتج اعلي
ذكرتيني اول ماجبت القرص الدوار
سيدا نص ساعه
لين حسيت ظهري اتقص نصين
تووووووووبه

 

[Monaالروح]

شددددددخل تاكلين قبل لاتلعبين هذا غلط لازم ماتاكلين قبل الرياضه بساااعتين لان ماراح تستفدين شي الا بيمتنج اكثر

 

[نآعمـه]

خرعتيني الله يهداج @@ تحرول !!!

فديت اللي تخآف ع اخيتهآ وهـ فدييتج ـبس ببس صج صج تحرولت :***​

​

يقولون آنه شئ عآدي يعني آلتمرين فآدكك
آنآ من يوم آلسبت سويت تمرين للفخوذ و توهم آليوم خفوآ
بس سفهت آلآلم و كملت ;p
فيه تمآرين آحمآء
و قبل تبدين آمشي 10 دقآيق
يآلتوفيق

اهو فادني ايه احس جذي لآني صج تقطعت
لوووول اهم شى
لآ والله مآسفهت رحت لدكتوره وعطتني حبوب
انزين تمارين احماء شنو ؟! مابي تمرين المشي
تمرين المشي حق رياضه المشي بس انا مآبي امشي :eh_s(10):
فديييتج وموفقه بريآضتج ​

احسن طريقة تهيئين جسمج للرضاية هي الاكل قبل لا تبلشين p:

يآ شششمآته يآ شششمآته :eh_s(14):
يآ طول صبري علييج :eh_s(2):
بآجر احرج بعضلآت زنوودي ي عصصقوله ي رضضايه ههههه :* :eh_s(4):​

إذا انتي يديدة في مجال الرياضة أو نوعج ما تحركين وايد أو بالغتي في شدة الرياضة فأكيد بيصير فيج جذي هذا إذا قوي حيل بس إذا قدرت تستحملينه فما أظن إنه خطر
لأن التمارين الي فيها ضغط و شد عضلات غالبا راح تعور لأن العضلات قعد تنشد و إذا بتتهيئين لها يفضل أنج تمارسين الرياضة الهوائية (الكارديو) و تسوين السترجنق علشان تتمدد العضلات و تستجيب للتمرين و هذا أهم شي في الموضوع قبل و بعد الرياضة يمكن بعد هي أهم من الرياضة نفسها

ايه والله يديده في مجال الرياضه شخبآري ايام ثانويه , الله وكيلج
بآلغت بالغت بالغت , يبيلي اسوي سيرج ع كارديو
يعطيييج العآفيه ومششكوره ع نصيحه ~​

لالالا مو من اول مرة ركض
يبيله اول شي تسخنين جسمج مشي خفيف وبعدين اذا صارت لياقتج اعلي
ذكرتيني اول ماجبت القرص الدوار
سيدا نص ساعه
لين حسيت ظهري اتقص نصين
تووووووووبه

لآ انا ما ركضت سيده طبقت التخصر و ترفعين ايدج ومادري شنو
لالا مو تـووبه ليمآ الحيين فيني طآقه ان اعيد نفس تمآرين :eh_s(4):
يبيلج ترجعين ع القـرص الدوآر يطلع خصصر :rerrerek:​

شددددددخل تاكلين قبل لاتلعبين هذا غلط لازم ماتاكلين قبل الرياضه بساااعتين لان ماراح تستفدين شي الا بيمتنج اكثر

مآ علييج هذى ششمآته لا انا اكلت بعد الريآضه :eh_s(2):​

 

[ma mo me]

حبيبتي تمارين الكارديو (الهوائية)هي مثل المشي _ الركض _الدراجة الثابتة
و السترشنغ غير عن الكارديو السترشنغ(حركات التمدد و الإحماء)
و الي أقصده بأن تسوينه بعد و قبل التمارين و إنه أهم من التمرين نفسه هو( السترشنغ)
بس حبيت أوضح

 

[نآعمـه]

.
فدييييييتج ما قصصرتي ~
وشكرأ ع الايضضأاح​

 

[αησмα]

وااااي كبري خطج صغير نمله هههههه


موفقه

 

[Ash8h Asmrani]

ياحبيبتي عادي كم يوووم ويطسس الالم عنتسس شدي حيلك وكملي الله يقوويك ^^