هل التمر مفيد للرجيم إنّ إضافة الفواكه والخضار للنظام الغذائي الصحي والمتوازن تُعدّ من الطرق الآمنة لخسارة الوزن أو الحفاظ على وزن صحّي، ويحتاج من يرغب في خسارة الوزن إلى اتّباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حراريّة أقل من حاجة الجسم، بالإضافة إلى أهمية التركيز على الغذاء الصحي وزيادة النشاط البدني للمساعدة على زيادة النشاط االبدنى.وقد يتجنّب الكثير ممّن يتّبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن تناول التمر، ولكنَّه في الحقيقة قد يجعل عملية خسارة الوزن أسهل في حال تناوله بكميّاتٍ محسوبةٍ ضمن العدد الكلي للسعرات الحرارية، وذلك من خلال تقليل الشعور بالجوع، والرغبة الشديدة للطعام، كما أنَّه يُسهّل ذلك من خلال مُوازنة النبيت الجرثومي المعوي (بالإنجليزيّة: Gut flora)، وتعزيز الشعور بالامتلاء لمدّة أطول، ويعود ذلك لاحتوائِه على كميّة كبيرة من الألياف، والتي تُسهّل تقليل حجم حصص الطعام، والالتزام بالنظام الغذائيّ، بالإضافة إلى دورها في تأخير تفريغ المعدة.[٦] ولكن من جهةٍ أخرى فإنّه يجب عدم الإفراط في تناول التمر، وإنّما تناوله باعتدال وبكميّاتٍ محسوبة، إذ إنّ مُحتواه من السكر عالٍ نسبياً، كما أنّه يحتوي على كميّة قليلة من االماء.<h2>فوائد التمر على الريق للرجيم</h2>
كي نبدا بشرح فوائد البلح الناشف للتخسيس يجب ان ندرك اثار تناول البلح علي جسم الانسان و محتويات ثمره البلح و فوائدها الخاصه
<h3>ا – الالياف الطبيعيه</h3>
تحتوي ثمره البلح علي الياف طبيعيه و هي غير قابله للهضم في معده الانسان
تقوم هذه الالياف بتحسين حركه الجهاز الهضمي
تقضي علي الامساك و انقباضات القولون بشكل طبيعي
تنمع الجسم من امتصاص الدهون مما يقلل من السعرات الحراريه التي تصل من الطعام
<h3>ب – مصدر جيد من البروتينات</h3>
تعتبر البروتينات الموجوده في التمر صعبه الهضم
تستغرق في هضمها وقت طويل مما يساعد علي الشعور بالامتلاء و الشبع
<h3>ج – تحتوي علي مضادات الاكسده</h3>
ثمره البلح من افضل السكاكر الطبيعيه
تحتوي علي العديد من مضادات الاكسده المفيده
تقوم مضادات الاكسده بدور فعال و جذري في محاربه الالتهاب
