هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[السيدة ندى]

اليوم انا محبطة لاني امس ما خبصت بالمرة ووزنت اليوم لقيتني زايده 100 جرااام والله حرااام اخر احبااااط

 

[غارقة بأحزانها]

السيدة ندى
حبيبتي لاتتحبطين ولا شي
اصلا المفروض ماتوزنين الا الصبح اول ماتقعدين من النوم
وتكونين بملابس خفيفة او قطعتين وكذلك لازم تكونين رايحة الحمام
يعني بختصار خفيفة
والوزن مايكون كل يوم لازم تحطيلج موعد كل اسبوع او اسبوعين

 

[السيدة ندى]

غارقة باحزانها: انا وزنت الصبح قبل لا اكل ولا اشرب شي ولبس خفيف وكنت داخلة الحمام ونايمة 9 ساعات وامس مو مخبصة وومسوية رياضه والله شي محبط (

 

[abaliabal]

حبيباتي

غارقة باحزانها كلنا بالهوا سوا والله يعين عالريايلل تراهم ..... (( بس ما اقول الله يهديهم ويسخرهم لنا فقط))

السيدة ندى .... عادي تكونيني زايدة يمكن الاملاح احبست الماي شوي وخصوا انج سويتي رياضه امس ممكن هال100 جرام ينزلون بدالهم نص كيلو اليوم

صبري حبيبتي

 

[السيدة ندى]

ان شالله يارب حبيبتي الله يسمع منج وبعد دورتي متاخرة اسبوعين وحاسة بلخبطة

 

[غارقة بأحزانها]

وااااااااااي وناسة توني اقرا ردج ابله ابالي بال

انا الفايزة هالاسبوع
وناااااااسة 

 

[abaliabal]

الف مبروووك حبيبتي غارقه باحزانها

 

[لينوفر]

الله يوفقكم

ابله ابالي كم وصل وزنج

 

[abaliabal]

بالضبط اليوم 90

وانا باديه من الاحد رسمي نظمي رمزي

 

[سأكون مُنجِزة]

بالضبط اليوم 90

وانا باديه من الاحد رسمي نظمي رمزي

أوووووووووووووووووه

أشوف الحبايب قاعديييييين بدوووووووووووني

خيااانة من الرشيقات للانجاز منجزة

ههههههههههههههههه

حدي ملييييغة​

 

[السيدة ندى]

مبروك ابالي على النزول عقبالي يارب

اليوم تكملة يومياتي سويت رياضة ربع ساعه يعني الاجمالي باليوم كله حرقت 500 سعرة على الاوربتراك

شربت حليب بالفروالة كوب انا مسويته الحليب خالي الدسم

اكلت 5 حبات لوز وبس

ادعولي بنات الله يقوي ارادتي ويثبتني ياربببب

 

[dnyay_mll]

اهلين حبيباتي شلونكم اليوم
السيده ندى حبيبي لا تيأسين شدي حيلج حبيبتي حتى لو مخبصه انتي قاعده تحرقين اللي اكلتيه بالاوربت تراك
وماشاءالله باجي البنات ماشيين عدل الله يتمم عليكم

اليوم قعدت عالساعه 6 المغرب تغديت صدر دجاج بالخضار وشوية تبوله وكيوي ودايت بيبسي الحجم الصغير

عالساعه 1 بالليل تعشيت سلطة تونه بالفاصوليا الحمره و5 حبات فراوله ودايت بيبسي الحجم الصغير

والحين قاعده اشرب شاي اعشاب

 

[am rakan]

صباح الخير امس حدي مخربطةغدا رز ودجاج عشاء رز ودجاج مشوي وزبادي خالي الدسم
ريوقي اليوم توست بر جبن قليل الدسم وحليب قليل الدسم

 

[am rakan]

السلام عليكم

اولا ام راكان ال هيخليج نبي الخلطات بالتفاصيل الممله

اسفين ام راكان مو من نصيبج الكاس بس تظلي براس القايمة

الخلطة اللي حطتها في ردودي تحطيها في الليل والصبح تاخذين شوار بياض نعومة
والشعروالله امس حطيته هالخلطة بدل الصبغة 2اكسجين بالاعشاب +4ملاعق شوكلاتة +3 نسكافية +2قهوة تركي+فنيال قهوة زيت خروع +فنيال زيت سمسم+صفار بيضة تخلطيها وتحطيها لمدة 10 الى 12 ساعة وشوفي اللون روعه
http://im21.gulfup.com/2012-02-21/132980169911.jpg
والله الحين شعري نفس هاللون
ماعليه حبيبتي خيرها في غيرها ومبروك لغارقةبااحزانها

 

[am rakan]

اللي ماعندها اراده وعزيمة تشوف هالمقطع والله شئ يجلط كل ما بديت اطفش من الرجيم او الرياضة حطيته هالمقطع


http://www.youtube.com/watch?v=Gro47NYQwiU

 

[abaliabal]

ام راكان امبيه عجيب المقطع

بس شفتي الاغنيه الافغانيه الي باللسته

يا حلووووهاااااا

خلتني افكر مليون مرة ما خربط

انزين شلون سويتي هاصبغه المنزليه ومن دون حنه؟؟؟

انا اول استخدم حنه يمنيه خلت شعري يهبل وله علي اشقر
بس ابي ارجع اهتم بنفسي عالطبيعي مليت من الاصباغ واللعب الي خلا شعري مسكين مافيه روح

الحمدلله والشكر
نسيت

صبحكم الله بالنور والنوير
والجسم الي كل صحة ولا فيه شحم وكله خير

اليوم يا حبيباتي

قمت شربت قلاص ماي اخيراً ((لانه صارلي يومين ماشربت ماي))
واكلت ريوقي توستتين سمر ولبنه وقهوة تروبيكانا

واكلت قطعه زغيييرة كاكاو اسود

وانطرة الغدى واليوم ماكة سلطة انها خلصت ومالي خلق اطلع من الباب

الغدى بيكون صمون اسمر مع ديايه مصبوخة بالكيس

وبحط لبنه
ولازم اشرب ماي اليوم
راسي يعورني

ها منجزة شنو اخبارج حبيبتي

شنو سويتي وشنو ريجيمج هاليومين
وجم ناويه تقطين كيلوات خل نشوف الفرحة بعيونج لما تشوفين ردة فعل ريلج بالخير

بشرينا؟؟؟؟

اصلا انتي مو عروس؟؟؟ جهزتي؟؟ رتبتي عمرج؟؟ بتغيرين شي صبغه شعر ؟؟ حركات
حمامات مغربيه؟؟؟

انا امس يا بنات؟؟؟ بعد الساعه 12 قررت اسوي خيمه البخار الي عندي
وبعد واتاسابات مع رفيجتي باليالله سويته

وامبيه يا بنات انا كان عندي كنز توني اعرفه؟؟
بس شاطره اقز عالساعه 8 بالليل لي نامو عيالي جني ... بسم الله الرحمن الرحيم

الحين راح اهتم بالتبيض والصفا والدلع

انا ناويه سنه 2012 ماتمر مرور الكرام ومابي احمل بالثالث الا وانا راضيه عن نفسي
ا نشالله

 

[نورسينا]

السلام عليكم

الفطور :1شابوره دايت+ .زبادي خالي الدسم

الغداء:10م رز ابيض+سلطه

العشاء:متبل+دجاج مشوي

8 اكواب ماء+ شاي اخضر

رياضه مافيه لاني تعبانه شوي

 

[abaliabal]

واااااااااااو نورسينا ريجيمج قوي
وسلامات م كل شر

 

[abaliabal]

الترجمة بس باختصار
اى نظام يقوم على تقليل الكالورى بصورة شديدة يحدث هذه الاشياء:
1- يقلل الميتابوليزم ب20 الى 30 %
يقول كريس اكيتو : اذا كان رئيسك فى العمل قلل مرتين من 4000 جنيه الى 2500
ماذا ستفعل؟ستحاول بهذا المبلغ ان تعيش نفس حياتك السابقة لكن بعد حين انت ستتعود على هذا المبلغ و تظبط حياتك عليه
نفس الكلام فى الجسم عندما تقلل الكالورى بصورة شديدة تحت مستوى الاساسى للطاقة التى يحتاجها الجسم
الجسم سيعمل على تقليل الميتابوليزم بالتلى قدرة الجسم على فقد الدهون ستقل

2-ستخسر كتير من الخلايا العضلية
عندما يشعر الجسم بهذا التجويع ماذا سيفعل؟سياخد من انسجة العضلات مصدر الطاقة و من ثم اعضاء الجسم نفسه وتحول العضلات الى طاقة يعرف باسم جليكوجينيسيس فهذا قد يخدع البعض بفقدان الوزن
نسبة النسجة العضلية ستقل بنسبة 40 الى 50 %
يعنى الجسم ممكن يكون وزنه قليل بس مليس و مدهن شكله وحش جدا

3- تقليل الكالورى جدا يزود من نشاط انزيمات التى تخزن الدهن و يقلل من نشاط انزيمات التى تحرقه
انزيمات التى تخزن الدهون هى ليبوبروتين ليبيز Lpl
عندما تقطع السعرات بشدة الجسم سينتج المزيد من Lpl و بالتالى الجسم سيغير من نفسه ليسهل على نفسه تخزين الدهون بسرعة فى المستقبل

4-تقليل هرمون اسمه thyroid
هذا الهرمون مسئول عن عملية الميتابوليزم وهى حرق الجسم للسعرات
بالتالى قدرة الجسم على حرق السعرات ستقل
5-يزيد من احتمل عودة السمنة مرة اخرى
الكثير من الناس لا يستطيعون مواصلة الانظمة فيعودون مرة اخرى لكن بسرعة جدا هذا لانه ادخل الجسم فى مرحلة التجوييع فالبتالى لا يستطيع قدرة الجسم على حرق السعرات ستقل فاذا رجع الى سيسمن بسرعة جدا و اذا استمر سيجد صعوبة شديدة فى حرق الدهون
مرحلة التجويع:عندما يشعلر الجسم بهذا القطع الحاد فى السعرات سيعمل على توفير الطاقى باقصى صورة ممكنة فيخزن الدهون بسرعة اخرشىء يحرقه هو الدهون لانه افضل مصدر للطاقة
فمع تقليل السعرات سيدخل الجسم مرحلة التجويع

6-يزيد الجوع الشديد
زيادة الجوع البعض قد لا يتغلب عليها مما يزيد نهمه للطعام

7- يقلل من قدرة الجسم فى العمل و الرياضة
لن يكون عندك طاقة كافية لفعل اعمالك اليومية او حتى تمارينك الرياضية

للامانه منقول

 

[abaliabal]

كثر السؤال فى الأونه الأخيره عن أفضل الطرق لعمل نظام غذائى سليم وكيفيه المحافظه على الوزن المثالي واستجابه لهذه الاسئله قررت أن أضع بين يديكم جهد متواضع فى الأنظمه الغذائيه الصحيه المناسبة للجميع لمن كان وزنه مثالي أو لمن يعاني من زيادة الوزن .


في البداية يجب أن تعرف هل وزنك مثالي أو أنك تعاني من السمنه .


وأيسر طريقه لمعرفة ذلك قم بعمل هذه المعادله البسيطة :


الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر


مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو


59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53
ومن خلال كتله الجسم تستطيع ان تحدد أى فئه نتنتمي إليها .
اذا كانت نتيجتك :
= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه


بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يراجع طبيب ليتأكد من أن جسمه بخير ولا بد أن يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى .
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر


ملحوظه :كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه .


---------------------------------------------------------------​

للامانه منقول