هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[غارقة بأحزانها]

اهلا فيج ياسوسن حياج الله ويانا

 

[سوسن مالك]

الله يحييج اختي غارقة بأحزانها وبالتوفيق ان شاء الله وان شاء الله احاول اكتب كل يوم نظامي علشان كلنا نستفيد وياليت اللي عندها تجربة ناجحة في شد الترهلات اثناء نزول الوزن تفيدنا لاني المرة الماضية صارت عندي ترهلات وما انشدت الا بعد ما متنت مرة ثانية و تصبحون على خير و رشاقة ان شاء الله ....:ch12:

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

الحل الوحيد للترهلات هو إنج تتجنبيها هالمرة!

لأن الوقاية خير من العلاج

شلوووون؟

الحل راح يكون في دايت متكامل و نزول صحي (كيلو بالاسبوع) لأن النزول السريع أكبر سبب للترهل

و السبب الثاني ضعف العضلات , عشان جذيه لازم تتمرنين تمارين قوة بجانب المشي


و يا رب تحصلين على أحلى جسم بصحة و سلامة و جمال : )​

 

[غارقة بأحزانها]

وينكم بنات
المنجزة
ودنياي ملل
القمر
وييين رحتوا

 

[سوسن مالك]

مساء الخيرات والرشاقة للجميع :eh_s(8):
اليوم بدايتي كانت بعد صلاة الفجر بنص ساعة بشرب كوبين ماي وعلى الساعة سبع وربع الفطور ومكون من : خيارة + 2توست أسمر + جبنة بيضاء + عصير أناناس ( الربيع )..
والساعة عشر ونص حبة تمر + شاي أخضر .
واحاول اشرب ماي كل ما قدرت.
وغداي الساعة ثنتين ونص : تفاحة + سلطة + ورق عنب + كم ملعقة معكرونة حمرا بالتونة من غدا ولدي عليه بالعافية بس شوي عن نفسي ...
والعشاء ان شاء الله بين الست ونص والسبع والنص يعني لازم قبل الثمان وبيكون : برتقالة + 2توست أسمر + شريحة جبن كرافت + شاي أخضر ...
ومشيت الساعة خمس الا ربع العصر لمدة نص ساعة بس وما توفيقي الا بالله....:yaaaaaarb:

 

[سوسن مالك]

السلام عليكم​

الحل الوحيد للترهلات هو إنج تتجنبيها هالمرة!​

لأن الوقاية خير من العلاج​

شلوووون؟​

الحل راح يكون في دايت متكامل و نزول صحي (كيلو بالاسبوع) لأن النزول السريع أكبر سبب للترهل​

و السبب الثاني ضعف العضلات , عشان جذيه لازم تتمرنين تمارين قوة بجانب المشي ​

و يا رب تحصلين على أحلى جسم بصحة و سلامة و جمال : )​

مشكووووورة أختي الغالية على الرد وباحاول اني ادور تمارين سهلة واطبقها والله كريم:yaaaaaarb:

 

[سوسن مالك]

أخواتي الغاليات توني دخلت على اعلان موجود بنفس هالموضوع حق خلطات لام فيصل من جربتها تفيدنا خصوصا خلطة شد الترهلات.

 

[dnyay_mll]

اهلين بنات حياج الله اختي سوسن
انا وزني واقف مادري شسالفته مره 85 ومره 86 بس شكليا اقل والحمدلله جسمي وايد متعدل شكله
ومكمله دايت بس قاعده اخذ وجبه فري بالاسبوع مع الاهل
غارقه حبيبتي وزنج اقل ممكن اقل بكيلوين لان الدوره تزيد الوزن وبعد اسبوعين بينزل وزنج عدل
ماي الزعتر احط نص كوب وربع كوب مرقدوش واكمل الباقي ماي
وصج ساعدني بنزول وزني

 

[سوسن مالك]

حياج الله اختي دنياي أمل وحيا الله كل الرشيقات والباحثات عن الرشاقة ......يومي زي امس بديت بشرب الماي على الريق والساعة ثمان فطوري تأخر عن أمس لان عندي حصة أولى اليوم وكان : ثلاث تمرات و2توست اسمر+جبنة بيضاء مع نص ملعقة بينات بتر +كوب شاي بدون سكر...ماكلت شي الى
الغدا الساعة ثنتين ونص وكان : برتقالة + سلطة + حبة وحدة ورق عنب + شوية معكرونة بالقشطة والدجاج....
العشاء ان شاء الله الساعة سبع : برتقال وكيوي والحمد لله اللهم دمها من نعمة واحفظها من الزوال ... :yaaaaaarb:

 

[سوسن مالك]

نسيت أقول لكم الحين الساعة خمس العصر باقوم امشي نص ساعة واسوي تمارين للذراعين لان اكثر شي مترهل عندي الزنود حيل اتفشل ومعقدتني ما احب البس كم قصير بسببها ....:krkrkr::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(14)::krkrkr:

 

[خلطات المذهله]

الله يعطيج العافيه يالله شدو همتكم انا وصلت للثمانين في يوم من الايام وكانت سبب لي اني انززززززززززل ولاراح اتهاون وارد للسمنه

 

[dnyay_mll]

اهلين بنات
واخيرا راح يوصل الاوربت تراك باجر ان شاءالله ياني هديه وان شاءالله بيساعدني بالضعف اكثر واكثر
مع تمارين المعده اسويها 200 مره باليوم
حبيبتي سوسن لو تكملين على نفس العشاء يوميا بتضعفين باسرع وقت
ووين باجي البنات طمنونا عليكم


يلا يابنات بليييز طلعو من التسعين وخلونا نفتتح تجمعنا الجديد تجمع الثمانينات

 

[algamar]

هلا حلووووين
اخباركم ..
الحمد لله صدق الميزان مو حلو بس الجسم يتغييير ..
امممم

دنييــآي ملل. .
بصبر عليك شهر وعطيني نتجيتك بالاوربت تراك
عندي شريته ببيت اهلي ولا استخدمته ابدا ..
ماوددي اجيبه لبيت بسبب لي زحمه وانا ماحبيته كرهتته ,,

خذي قياسس خصرك بالمتر ,, وابدي فيه لانه اكثر مايبين فيه الخصر ..

موفقـــآت حلوات ..

 

[سوسن مالك]

:eh_s(9): هلا وغلا بجميع الرشيقات ومشكورة اخيتي دنياي ملل على النصيحة وان شاء الله كلنا نحقق اللي نبيه بصحة وعافية :yaaaaaarb: بدايتي اليوم بشرب الماي على الريق....الفطور برتقالة +2 توست أسمر +م لبنة + رشة زعتر +شاي...
الغدا : برتقالة + سلطة +2 توست أسمر + 2بيض مسلوق + شاي أخضر ....
والساعة خمس العصر مشي نص ساعة وتمرينات للذراعين و
العشاء ان شاء الله فاكهة و الى اللقاء بكرة ....:eh_s(9):

 

[dnyay_mll]

هلا بالرشيقات
اليووووم بغيت اخربط ما اخبي عليكم بديت اتعب من الريجيم صارلي يومين ودي اخربط بس ماسكه نفسي واتعوذ من ابليس
بس الحمدلله عدى اليوم على خير بس طبعا مع قطعة كاكاو صغيره
رحت لولو هايبر اليوم ادور الشاي الابيض ولا لقيته جذي زين خلصتوه عني هههههه
وشريت لي كورسيه وحزامين للبطن واول مارجعت البيت ربطت بطني فيه وان شاءالله قبل النوم بشيله وانام
للاسف يالقمر ماعندي متر والله بس بحاول باجر اشتريه

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم جاراتي العزيزات الرشيقات

باتفقد الموضوعات لقيت موضوعكم ما شاء الله ربنا يبارك لكم في لمتكم وشملكم

أنا وزني أوفر عنكم كثيييييييييير ... بس حبيت أشجعكم واتمنى لكم التوفيق ويارب عن قريب أوصل للتسعينات

شدوا الهمة يا أهل القمة ... فاضل على الحلو دقة

 

[مس قطريه]

والله كنت بصييييح قصدج مؤثره:eh_s(16):



وخاصه فيج انا خطبت حرتي بالامتحانات وكان إجازة شهرين. اظن عشان ندرس وما كنت حاسه بروحي



ويوم جى وقت الامتحان ملابس للمدرسه مؤ قدي قمت احووورف بعمري وما أنسى ذاك اليوم:denya:




وكانا وزني 94 قبلها كنت بالستينات بعدين صرت بالسبعينات بعدها بووووم:eh_s(4):


المهم نزلت ع بوعباس ورحيم حليب وتمر او لبن والحين انا 84 بس زدت كم كيلووو:cxxxp:


وانا فاتحه تجمع حليب وتمر وايد حلو وتنزيله بسرعه وما تردييينهم شي عجيب :ggdw:


الله يوفقج بريمج وعليه بالمال اي قبل الوجبات ويكون مثلج تنزلين اسرررررع والأعشاب وفي خلطات بموضوعي

شووفيها حيووووووووهoster_av1:

 

[سوسن مالك]

هلا وغلا بالجيع ومساء الرشاقة والصحة ان شاء الله:eh_s(9):
البداية بالماي على الريق الفطور ثمان ونص : 2 توست أسمر +2 م لبنة + عصير أناناس...
الغداء الساعة وحدة ربع : برتقالة + سلطة + 2بيض مسلوق + 1 توست أسمر + 5م معكرونة بشاميل ...شاي أخضر....الساعةاربع ونص مشي نص ساعة....
العشاء ان شاء الله فواكه قبل الثمان ....وأخر شي شاي أخضر وبس.....وفي امان الله اترككم....:yaaaaaarb:

 

[dnyay_mll]

اهلين بنات
اليوم من شفت الاوربتراك تشجعت اكثر واكثر وان شاءالله مكمله ريجيم
وببدي عليه اليوم ربع ساعه مرتين باليوم وبعد ثلاث ايام بشد حيلي عليه كلي امل انزل الكيلوات الباقيه باسرع وقت ممكن

ماشاءالله عليج يا سوسن ان شاءالله دووم هذا الالتزام ويارب كلنا ننزل بصحه وعافيه

 

[q8 بقلب اماراتى]

السلام عليكم بنات ممكن تكتبون لى الرجيم يعنى ابي جدول