هنا يوميات رشيقات 2013

[زعفرانة_73]

هلا فيك زعفرانه

الفريق الاول يرحب بك نورتي بطلتك علينا اسفرت وانورت

اليوم صايمه
الفطور تمر ولبن وتوست بالفرن محمص

العشاء مافكرت

الحمد لله

هلا وغلا مناير يا قلبى منور بوجودكم
تقبل الله حبيبتى​

 

[زعفرانة_73]

مبروك حبيبتي زعفرانه بالعافية عليج ..
انا عندي جهاز جري وناويه أن شاء الله الاوترباك وان شاء الله خير ؛))

يبارك بحياتك حبيبتي Madrideya
حياتى اتركى عنك الحبوب انا مره قبل تقريبا سنتين جربت حبه واهى حبة طيحتنى من طولى بقيت اموت ربي سلم دربات وحالتى حاله، كل شى يجى سهالات ان شاء الله.​

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم"

يومى 23/1
الفريق الأول
الفطور


الغدا


سناك

شربت مغلى دارسين

اللهم لك الحمد​

 

[JµSt.SmI£ë]

أخبااركم صبآآيآآآ:eh_s(17):
:eh_s(17): الفطور: 2 برتقآل
:eh_s(17): الغـــدا: سلطه تونه
:eh_s(17): العشــا: 2 كيس صغير شيبس كريك كراك << بنات هالشيبس يسمن او لآ جاوبوني :eh_s(22):
بعد شوي بسوي رياضه 45 دقيقه وبعدها بشرب عصير كيوي وأنآناس :eh_s(9):
والحمد لله
​

 

[منـــوه]

مسالخير خواتي

يومي كان نص ونص 

ريوقي مافيه غير كوب حليب وثلاث حبات سمبوسة جبن

غداي ساندويش فاهيتا + كوب شاي

سناكي قطعتين كيك صغااار

والعشا فاكهة حبتين

والحمدلله
.
.
ترى الغزال الطائر عجيييب عندي اياه من ٤ سنوات ويعطي الجسم لياقة عالية بس طبعا تلعبين عليه بالتدريج كل جم يوم تزيدين الوقت

شوي ..

النتيجة يبيلها صبر وهو يشد البطن مال مال الولادة والزنود والفخوذ وعموما يحرك الجسم كله بسسس مثل ما قلت يبيله استمراار وصبر

وموفقيين رشيقاتنا 

 

[زعفرانة_73]

عدنا بفضل الله
عشاى
2 برجر دجاج مشوى

شرب الماء مفتوح+ رياضة اروبتراك ربع ساعه

اللهم لك الحمد​

 

[جنة الابرار]

مبرووووك زعفرانه الجهاز ان شاء الله تشوفين على وجه الضعف والرشاقة

 

[جنة الابرار]

الريوق اليوم حليب بكاكاو كي دي دي لين الساعة٧ المغرب شربت شاي واخذت نسكافيه وكوب زنجبيل بس طبعاً انا مسويه رجيم السوائل

 

[مسك إلمحآسن]

مساااا الرشاقةةةة اليوم التزمت الحمدلله

زعفرانههه صورج تشوق تبارك الرحمن
وانا معاج من الفريق الاول =$


بنات الغزال الطائر ااحسن من المشي ؟؟؟

و الغزال الطائر اهو الاوربت تراك ؟ :$​

 

[free SpiriT]

مساء الخير

اخباركم بنات

كيف بنات مجموعتي القروب 2

ان شاء الله يومياتي بالليل

هلااا فيج

انا وياج بالفريق الثاني

 

[شلال إراده]

مبرووووك الافتتاح يا رشيقات2013

الفريق الأول
الوزن الحالي74.7
الهدف الأول69
النظام تخفيف مع رياضة المشي.

 

[free SpiriT]

ملخص الأمس:
الافطار: كرواسان باللوز،كوفي بدون سكر
سناك:فراولة
الغداء: محشي خضار بالرز
سناك:كوكيز
العشاء: سيزر سالاد
التمرين: more active 20 minutes session


ملخص اليوم:
الافطار فطيرة تركي وسندويشة جبن
سناك:حذفته لاني اكلت سندويشة
الغداء:مجبوس بيف
سناك:ممونية بالقرفة
العشاء:بيف برجر
التمرين: Core combo 23 minutes session
Dance 15 minutes

 

[am rakan]

مرحبا رشيقأت
اليوم نومي ملخبط صحيت المغرب وبداية رجيم يوم السبت ان شاء الله

بس تخلص الدورة واشتريت شاي اخضر توقايين يقول ينحف في الشهر 5كيلو بدون رجيم بس شرط شربه باستمرار

 

[الوردة المكنونة]

هاي بنات شلونكم

انا اكتشفت اني من الفريق الثاني

يومياتي
الفطور حبة افندي عدد السعرات 37

الغدى خبزه ومسحة لبنه تقريبا 200 سعره حراريه

العشى همبورجر مشوي تقريبا 200 سعره حراريه

8 اكواب ماي للحين يعني لين انام اكيد بشرب اكثر

كوب شاي زنجبيل بالليمون ختام اليوم

 

[الكلثوم]

الريوق : 3 تمرات وروب ببذرة الكتان
الغدا : نصف راحة اليد هامور وخس وجرجير
سناك : موزة ونص برتقالة وجوز ولوز وسبال ني وشربت بيالتين زنجبيل
العشا : مابقى صنف ما اكلته يعني تخبيييييص
بما اني سهرانه للصبح اذا خلصت دراسة بسوي رياضة

 

[الكلثوم]

الغزال الطائر غير عن الاوربتراك
الاجهزة مفيدة صح لكن المشي بالهواء الطلق أفيد ومافيه احسن منه بس جونا غالباً ما يساعد

 

[لياحه بنت لواح]

مرحبا بنات
امس واليوم ماكتبت يومياتي
يوم الثلاثا تغديت عيش وقطعة دجاج وسلطه
وعشاي بيض وطماط ونص خبزه

والاربعا اكلت تفاحه وماي
وتعشيت بيض مع فلفل ونص خبزه
وشربت شاي اخضر


احاول اقطع العيش هو اللي مجنني 



واليوم الخميس الله يستر برروح المزرعه مع الاهل
وانووواع الاغراءات
وانشاءالله يثبتنا ولا اخربط

الفريق الثالث

 

[reemonda]

مرحبا بنات:eh_s(17):
حابة أشارك معكم:eh_s(9)::eh_s(7):
وان شاء الله نوصل للى نتمناه:yaaaaaarb:
اللآسم:ريم
العمر:32
الفريق:3
الوزن 100
ان شاء الله ابدأ الدايت يوم الخميس 24\1\:eh_s(15):2013

 

[reemonda]

السلام عليكم ،،

هنا سيكون يوميات حملة رشيقات 2013 ..

سوف نبدأ تاريخ 15-1-2013 باذن الله

( الموضوع مغلق سيتم افتتاحه بنفس التاريخ )

الشروط :

1.كتابة مختصر عن اسبوع الدايت ،
( تقدرين تكتبين يوميا او اسبوعيا باللي يريحج الاهم ماتنقطعين )
باختصار مثل : تقييمج لنفسج عن مدى التزامج بالدايت + الرياضه ... الخ

2.كل سبت سيتم اخذ الميزان ويعلن عن النتائج اجمالا يوم الاحد الذي يليه مباشر
( لن يتم قبول أي وزن بعد الساعه 11:59 م من مساء كل سبت )

3. اللي تتغيب مده اسبوع كامل سيتم استبعادها

4.طريقة ارسال الوزن تكون برسالة بالخاص بهذه الصيغه :

الاسم :
الفريق :
الوزن عند البدء :
الوزن الاسبوع الأول :
الوزن الاسبوع الثاني :

.. وهكذا ..

5.تقسم المجموعات ع اساس الاوزان ..

الفريق الاول : 60 لـ 75
الفريق الثاني : 76 لـ 90
الفريق الثالث : 91 لـ 105
الفريق الرابع : 106 لـ 120
الفريق الخامس : 121 ومافوق

- القوانين قابلة للتحديث -


ملاحظات :

لج حرية اختيار اي رجيم او نظام تبين تتبعينه
تصوير وجباتج يساعدج على ملاحظه نوعية اكلج والانضباط اكثر
لا تخربطين بأيام الدورة الشهرية ..وان خربطتي خططي تلتزمين اول ماتخلصين منها
رياضة المشي لو ساعه باليوم لها تأثير كبير بسرعه النزول
لا تملين من اول اسبوعين .. بعض الاجسام تستجيب للدايت بعد فترة
الماي الماي المااي ...



فالكم الرشاقة

الاسم:ريم
الفريق:الثالث
الوزن عند البدء:100

 

[reemonda]

بنات كيفكم
ممكن سؤال كيف ارسل المعلومات برسالة بالخاص؟
معلش بنات لان اول مره اشترك فى منتدى وشكرا مقدما