هنا يوميات رشيقات 2013

[لياحه بنت لواح]

مرحبا رشيقااات

انا البوم نص ونص

اول وجبه كانت س٣ ونص
اخذت ٣ حبات تمر وحليب خالي الدسم

وبعدها رحت موعدي وعالساعه7 اكلت فطيرتين تقريبا 

وبس 

والحين قاعده اشررب زنجبيل ودارسين

انا من الفررريق الثالث

الوزن حاليا ١٠٥ الا احم


الهدف الاول ١٠٠
الهدف الثاني ٩٥


والله كرررريم

 

[*MiSs.MoOn*]

مبروك الافتتاح ...
باذن الله من اليوم تاريخ 16-1-2013
ببدأ اكتب يومياتي نهاية اليوم

بتوفييييييييييييق بنات​

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث
الفطور: برتقالة
الغداء : قطعة صغيرة كبدة مشويه.
العشاء؛ ماتعشيت.
اشياء أساسية في يومي
((((( الرياضة: ٣٠ دقيقة . الماء؛ ٤ اكواب . اللوز. ))))

 

[مناير بنت الاصول]

السلام عليكم يارشيقاااات

يوميااااتي ::

صحيت قبل الفجر وتمشيت بصالتي وكملت ادكاري الحمد لله وصليت الفجر ورديت امشي

نصف ساعه وشربت كركم مع ماء وبعدها فطرت عنب ومويه ورحت النادي ساعتين تمارين

الغداء تبوله ومويه

السناك برتقاله

العشاء ساندوش فاهيتا دجاج وسلامتكم

وبعد صلاة المغرب مشيت ساعه

يارب تنحفنا بالصحه والعافيه

استغفروا كتير وادعوا ....

 

[ام حديجان]

بنات عموما وقطوه خصوصا احس الموضوع مخربط..

شرايكم كل وحده قبل لا تكتب اي شي تكتب مثلا (تيم 1 - الوزن الحالي - الهدف خلال اسبوع - رجيم/تخفيف - رياضه/بدون رياضه)

يعني

تيم 1 - 60 - 59 - تخفيف - بدون رياضه

وبدال لا يكون الموضوع بس يوميات اكل خل يكون يوميات مشاعر بعد و نصايح وافكار وترفع معنويات وتشجيع

انا لي دشيت وشفت كل اليوميات شنو استفيد دامني ماعرفت اذا فادها ولا لآ

ولا شرايكم

حلوه الفكرة

بس بدال مانكررها كل مرة

ليش ماتنحط بالتوقيع احسن

 

[ام حديجان]

الرد اللي تكلمت عنه
يكون بشكل اسبوعي ..

لانه راح يكون موضوع بروح


اي وحدة تحب تمسك الاشراف معاي بالحملة ؟
عندنا 4 فرق نحتاج 4 مشررفات

انا مستعدة امسك معاج :eh_s(7):

< الفريق الاول

 

[ام حديجان]

انا اايد كل مجموعه لون :rerrerek:

ام حديجان ضعفتي على هالرجيم مدام صارلج اسبوعين فيدينا :eh_s(7):

اي الحمد لله نزلت 3 كيلو لي الحين

اهم شي الحركة بكل ريجيم

الرياضة تكون الاساس

وتنظيم الاكل يتبعها

انا ماشية على نظام السعرات - 5 وجبات باليوم - لترين ماي - رياضة ماتقل عن 45 دقيقة 5 ايام بالاسبوع

 

[ام حديجان]

يوميات ..


- 2 -


الريوق :

- كورن فلكس whole grain
- حليب خالي الدسم

سناك 1
- جاي كرك مع نعناع (حليب خالي الدسم )
- 10 حبات لوز ني

الغدا :
- شوربة بروكلي و شوفان
- توسته وحدة محمصة

سناك 2
- خبز عروق (قطعة صغيرة عن خاطري)

العشا :

- تفاحة خضرا
- 1\2 كوب حليب خالي الدسم


لترين ماي
الرياضة : اليوم بريك

 

[كياآآآآن]

(( الفريق الثالث ))
فطور ماافطرت
الغداء توست اسمر مع تونه ناشفه وشاي بدون سكر
والعصر تقهويت على قشر قهوه مع دارسين وشمر وكمون
والمشي العصر ساعه الا ربع 45 دقيقه
العشاء خبز اسمر مع لبن
وشاي الضيافه لرشاقه
والله يكتب لنا النحف من غير شر ياااارب

 

[ملاك السبيعي]

انا الفريق الثاني وراح اكتب يومياتي اليوم بالليل

 

[شيخه***البنات]

يومياتي اليوم ......

 

[مـذهـلـه]

السلام عليكم إن شا الله تسجليني قطوه دزيتلج ع الخاص التسجيل

الوزن الحالي 70 الهدف 58

ام حديجان وجست سمايل شلوونكم كنت معاكم بحملة رشيقات عيد الأضحى إن شا الله نضعف بصحه وعاافيه


بسم الله بقول يوميتي لتاريخ 16-1-2013

بكتب بالتاريخ لأني قالبه نومي


الريوق /

شريحتين توست + جبن وخضره + حليب كرنيشن و 2 ماي

وحبة حديد عطانياها الدكتور

الغدا /

دجاج مشوي + 5 قفشات عيش أبيض + 2 ماي

وحبة فيتامينات

بعد الغدا بسوي رياضة الدرج 12 مره روحه ورده

سناك /

من 1-5 تمرات +2 ماي

العشا /

بيض مقلي بزيت + 2 شريحة توست + جاي حليب + 2 ماي

وقت السهر بسوي رياضة 10 دقايق

بعد العشا جاي أخضر

 

[تيتاااا]

أن شاء الله من بكره راح أحط يومياتي

 

[لطيفــة]

اصبحنا واصبح الملك لله ولاحول ولاقوه الا بالله
يومي بدا بقلاصين ماي
وتوست ببيض
وشربت جاي دارسين يساعد علي سرعه الحرق

غداي باذن الله
نص دجاجه مشويه وسلطه


متبعه رجيم عذاري ومريحني ونزولي للوزن بسيط بس احسه مايرجع

 

[يعشقني بجنون]

السلام عليكم ومبررروك الافتتاح
امس تريقت قلاصين ماي وبعدها شربت نسكافيه
والغدا كان همبرجر مشوي اثنين وسلطه جرجير وعصير انناس
العشا مااكلت شي القيته ونمت لاني كنت قاعده مبجر حيييل

 

[silent-girl]

الفريق الأول

- اليوم الأول -

الريوق : نسكافيه وبسكوت
الغداء : 3 م معكرونة و خيارة
العشاء : عصير جوز الهند

مشي ساعة ونص
الحمدلله رب العالمين

 

[زعفرانة_73]

السلام عليكم
====
عوافى عليكم والله يحفظكم

الفريق الأول(احم احم)
الفطور


الغدا


سناك


العشا


اللهم لك الحمد​

 

[مناير بنت الاصول]

الفريق الاول

الفطور لبن زبادي وماي

الغداء لبن وتوست محمس

السناك تفاحه

العشاء سمك مشوي وسلطه

المشي ساعه بامر الله

 

[مناير بنت الاصول]

يارشيقات ربي يسعد قلوبكم

اشربوا ماي مع كل فرض صلاه الاسبوع الاول خمسه كاسات

الاسبوع التاني اتنين وهكدا بتصير عاده عندنا مع صلاتي اشرب مويتي

عند المشي او الرياضه ادهني بطنك والارداف بخلطه سهله انت اعمليها





زيت زنجبيل وزيت زيتون وخل تفاح وكريم جلسلويد...............وبس

والافضل تدهنين تلات مرات .................

يارب ينحفنا بالصحه والعافيه

 

[زعفرانة_73]

بنات تو اتذكر
شربت بياله جاى لومى ( هذا يومى أمس)

اللهم لك الحمد​