هنا يوميات رشيقات 2013

[منـــوه]

السلام عليكم

ماشااءالله تحمسووون الوااحد 

انا الفريق الثالث

.
.
ريوقي اليوم
توست اأسمر بالجبن والبيض + كوب حليب
وقبلها عالريق كوب ماي

.
وغداي
بعلبة الروب عيش + ملوخية

.
والسناك
حبات تمر ونتفة هردة
.
وان شالله عشاي سلطة يونانية وكوب لبن

.
.
طبعا نظامي تخفيف وتنظيم للوجبات وريوووق مبجر يعني بالكثير الساعة ٧ ..

الحمدلله نزات على هالنظام سبعة كيلو وصار لي شهرين عليه

الله يوفقني وياكم ياارب

 

[fatma A]

ريوقي اليوم كان
كورن فلكس فتنس وحليب والغدا برجر 2 وبديان مشوي
السناك بسكوت ماري جاي وكليت مارس نص بس والعشا ما افكر اتعشى

 

[لياحه بنت لواح]

الفريق الثالث

قعدت الساعه ٣ <<<فاضيه ماعندها شغل

شربت قلاااصين مااااي
الساعه ٤ ونص
شربت حليب خالي الدسم مع ٥ حبات تمر

بعدها شربت اعشاب

وس٦ سويت رياضه مشي وانا واقفه٢٠ دقيقه
ورياضه YouTube
حدهاااا اتجنن
وبس

وانشالله نستمر يارب

 

[مسك إلمحآسن]

الرد اللي تكلمت عنه
يكون بشكل اسبوعي ..

لانه راح يكون موضوع بروح


اي وحدة تحب تمسك الاشراف معاي بالحملة ؟
عندنا 4 فرق نحتاج 4 مشررفات

انا مستعده :eh_s(15):

الفريق الأوول

 

[fatma A]

سبحان الله التزم طول اليوم بس اول ما يصير الليل اخربط ما ادري ليش

 

[مسك إلمحآسن]

فاطمه
لانج تجوعين نفسسج وليل الشتا طويل

كثري ماي و اشربي قهوووه مع شكر دايت
أو روب قبل النوم لذيذ

 

[مسك إلمحآسن]

الفريق الأول :

اليوم فطوري ( صايمه )

7 تمرات + قهوه عربيةة
وشربت ماي كوبين
ماشاءالله يارب صبرني ودي اكمل شهر عليه =(​

 

[يعشقني بجنون]

الريووق اليوم نسكافيه

والغدا تونه مع عصير انناس بس

العشا روب وخياار

بس شلون اعرف انا اي فريق نوروني

 

[طـفولية]

SIZE="5"]السلااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

((طفولية من الفريق الأول ))

بصراحة أمس كان في تخربط مسائي حتن استحيييت اصوره لووول ..

بس أنا حالياً بتخفيف إلى يوم الأحد باذن الله ببدي أغير النظام وأشد أكثر ..

ريوقي كان :

توستة سمرة فردة وحدة سويتها مثلثين حطيت عليهم نوتيلا ،، مثلث رشيت عليه فتات رهش .. و المثلث الثاني عليه شرايج موز

+ ربع خبزة فيها ملعقة صغيرة ونص جبن كرافت + رهش

+ حليب مهيل

الغداء

من دايت كير ( سلطة فتوش + مجبوس لحم )
+
جرجير
+
لبن مراعي قليل الدسم


سناك
شاي منعنع + معمول


وليما الحين ما تعشيت


والي تحب تتابع صوري على أكاونت يومياتي بالانستقرام حياكم الله

yawmiyat_healthya



مع ألف سلامة .. طفولية :*

[/SIZE]

 

[مسك إلمحآسن]

يعشقني :

الفريق الاول : 60 لـ 75
الفريق الثاني : 76 لـ 90
الفريق الثالث : 91 لـ 105
الفريق الرابع : 106 لـ 120
الفريق الخامس : 121 ومافوق

 

[لطيفــة]

اخذت سناك حبه كليجا بالكراميل ميني و٥ حبات كاجو
والحين اشرب دارسين وقشر قهوه
والعشا ان شاء الله ٣ بيضات
واذا حسيت بجوع بالليل باخذ سناك تفاحه او برتقاله

ومن السبت بالتزم ان شاء الله عدل مدل

 

[زعفرانة_73]

مسا الخير
===
قطوه بدينا امس يوم الثلاثا 15 ،متى بيكون الميزان؟​

 

[ام عزيز 4]

بس الله الرحمن الرحيم

ريوقي>> ما تريقت

غداي>>بيضتين وطماط ونقانق +خبزه خفيفه

سناكي >>ابل باي+كوفي

عشاي>>2 بيضه مسلوقه +جبن فيتا +جاي




الفريق الاول

 

[Too0oot]

..

يسسعد مساائكم
يعطيك العااافيه قطووه والله من زمان متابعتك ع المنتدى و ع التويتر
وعاجبني حماسك وهمممتك
وانبسسطت الحيين لما شفت المووضووع وسجلت عشان ادخل معاااكم
وان شاااءالله م يكوون طاافني التسسجيل..:eh_s(22):
ويعطيييكم الصحه والعاااافيه بناااات والله يعينا ان شاء الله
وينحفنااا بصححه وسلااااامه

انا من ضممن الفريق الثالث:eh_s(2):
وهالاسبووعين ب امششي ع نظام التخفييف
ليين م تنتههي الاجااازه وابدأ ب الدااايت ..

 

[fatma A]

مسك إلمحآسن

ياريت قاعده ايوع نفسي بس ماشيه بنظام السعرات الحراريه 1500 واكل كل وجبه بوقتها بس هم ايوع وانا اشرب قهوه وجاي بس من دون شكر
بحاول اقسم وجباتي احسن

 

[JµSt.SmI£ë]

:eh_s(17):أخبآآآركمـ كيف الهمه:ggdw:
اليــــــوم الثــــاني
:eh_s(17): فطور : خياره
:eh_s(17): غدا : صدر دجاج مشوي +روب ببذور الكتان
:eh_s(17): العشـــاء : ولا شي مومشتهيه :eh_s(15):
:eh_s(17): الريــاضه : 45 دقيقه مشي
>>من الفريق الرابع :eh_s(11):
​

 

[قطوووة]

المووضوع راح يكون مرتب اكثر لما نسكر التسجيل ان شاء الله ..

الميزان كل سبت ..

الان عندنا ام حديجان المشرفة للفريق الاول
ومسك المحاسن تمسكين فريق ثاني غير الاول ؟؟

يلا بنات نبي مشرفتين بس يستلمون الاوزان


وسعيدة للي بدو معانا

 

[الكلثوم]

الفريق الاول

الفطور: روب ببذرة الكتان
الغدا: ربع دجاجة مع شوية خضار بالفرن
سناك المغرب: ملعقتين جبن ابيض قليل الدسم مع زيت زيتون
بعدين سيرنا ع خالتي فشربت فنجالين قهوة وقطعة صغيرة كاكاو وقطعة ورق عنب >> كلهم اكلتهم غصب فشله اردهم
وبعدين رحنا بيت جدي وشربت بيالة جاي مر وقطعه كيك وبسكويت بالكراميل 27غرام مو مكتوب عليه كم كالوري
العشا: تفاحة وبرتقالة

 

[silent-girl]

الفريق الأول

- اليوم الثاني -

الريوق : نسكافيه
سناك : قطعة كيك صغيييرة
الغداء : صالونة لحم وبامية + ربع خبزة + 1 ملفوف
سناك : نسكافيه + قهوة عربية
العشاء : بيض مقلي و توست + شاي زعتر

الحمدلله رب العالمين

 

[منـــوه]

اكتشفت ان من اهم اسرار نزول الوزن ثلاث اشياء

الاول : الريوق مبجر حيييل

الثاني العشاء مبجر حيل

الثالث : شرب شاي اعشاب من اي نوع كوب واحد بعد كل وجبة سبحان الله يساعد عالهضم وتحسين برااااحة عجييبة

تحياتي حبيباتي