هنا يوميات رشيقات 2013

[reemonda]

فوائد قشر الليمون



"القشرة.. أكثر فائدة"
إن العادة التي ألفها الناس هي الإستفادة من عصير الليمون واهمال قشره ، فهل لقشر الليمون فائدة؟ قد يكون من الغريب أن نعلم أن فوائد قشر الليمون تزيد بمقدار كبير عن فوائد عصيره ، فإذا تم عصر هذا القشر تولد منه زيت طيار يمتاز بأنه يعمل على زيادة الإفرازات المعدية فيساعد على الهضم ويمنع تقلصات عضلات المعدة ، وهو لذلك يعد خير علاج للمغص وطرد الغازات ، وزيت الليمون مدر للبول و مطهر للجهاز التنفسي ، كما أنه يعالج نزلات البرد ويقوي الكبد ويطرد الديدان.....وسبحان الله
أنصحكم بأكل قشرة الليمون



فوائد الروب (الزبادي )




هذه بعض من فوائد الروب التي لا تحصى والتي أثبتتها الكثير من التجارب والدراسات الحديثة ..
وأهمها :

1- أن تناول الروب يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).

2- يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الأنتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم

3- يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات وأفضله لذلك ما كان غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من أنتاج أنزيمات منتجه للدهون .

4- غذاء علاجي .. فاعليته في تقليل الإصابة بسرطان القولون .. لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي

5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم .

6- مقاومته للالتهابات الطفيلية .

7- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم

8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1,ب2,ب3,ب5,ب6,ب12,أ,ك)

9- تتركز فائدة الزبادي في مادة (اللاكتوز باشيلس) وهي ميكروب ميكرسكوبي الحجم يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهي لتطهر الأمعاء وتقضي على ما مقداره 85% من الجراثيم الضاره بها

10- يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهو أسهل من الحليب واللبن .

11- يحتوي على قيمة غذائية عالية فهو أنسب طعام للمسنين .

12- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية بإذن الله لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية.

13- يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله

14- خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ
.
15- يساهم في التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض .

16- يقوي المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويسكن الحرارة .

17- يتلف العصبات القولونية في المعدة والأمعاء

18- مفيد في حالات إلتهاب الكبد والكلى وضعفهما وتخمرات المعدة حيث أنه طارد للغازا

ثنكس حبيبتى على المعلومات وان شاء الله نستفيد مها وتكون فى ميزان حسناتك:eh_s(17):

 

[free SpiriT]

بنات ممكن تفيدوني عن zumba مااعرفها وهي صج تنحف وتشد الجسم؟ وياليت الي عندها تعطيني الرابط واقدر اسويها لوحدي او لا زم مدربه رياضيه

هلا السلام عليكم

الزومبا تنحف و تشد و تسووي كل شي مو لازم مدربة رياضية أنا ألعبها كل يوم في البيت

ممكن تنزلين فيديو من النت , ع اللابتوب او الآيباد أو تنزلينه على ****** و تتدربين وانتي تشوفين الحركات

أنا شخصياً عندي لعبة wii والعب عليها زومبا وأشياء ثانية عندي ديفيديات ألعاب للزومبا يعني
و من الريموت تبع اللعبة تقرأ حركات الجسم و تسجل السعرات وكل شي ثاني

لو تلعبينها بمعدل ساعة تحرقين 500 - 800 كالووري بسهوولة

اكتبي في اليوتيوب zumba أو zumba for beginners

او اذا عندج لعبة wii او بلي ستيشن أو اكس بوكس وهالألعاب أتوقع كلهم عندهم ألعاب زومبا

 

[حرم راشد الماجد]

بغيت اسأل الاخت ندى بخصوص صلصة السلطه الفرنسيه اقدر استعملها ولا تزيد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!


لأني وايد احبها

 

[free SpiriT]

بسم الله

===
قوه رشيقات وعضوات حملتنا الجميله
وحياكم الله المشتركات الجدد

ان شاء الله فيه جزء ثانى لحملتنا مع اختلاف فى اليوم الميزان بيكون يوم الخميس أفضل عشان بالويك اند واليوم المفتوح ما يأثر عليكم مثل ما نعرف الجميع بيكون طلعات وزوارات، ان شاء الله بفتح موضوع للتسجيل بالحمله بس اللى اتمناه اللى شايفه روحها ارادتها ضعيفه :nocommint: بليز لا تسجل عشان ما تأثر على بنات الحمله وأتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه.​

هههههه زعفرررانة ع الأقل قبل كانوا البنات يحاسبون بالويكند لأن ضميررهم يأنبهم عشان الميزان يوم السبت

الحين أنا ومن بعدي الطوووفان المفروض ان الويكند تكون مثلها مثل أي يوم عادي مو عشان ناخذ يوم مفتوح أو وجبة مفتوحة نخرب جهد اسبوع كامل :eh_s(15):

 

[free SpiriT]

انا مشكلتي وين ان اسوي كل هذا وازيد عليه كاكاو ولا كيك ............. وهكذا فيخترب الريجيم

حاولي تنظفين بيئتج المحيطة من الكاكاو والكيك, هالشي سهل خصوصاً لما تكونين مسؤولة عن المشتريات في البيت.... لا تدخلين بيتج كاكاو و خرابيط املي الثلاجة بخضروات وفواكة و مشتريات صحية ولا تخلين كيك وهالشغلات في متناول ايدج....

تدرين الخياارة الكبييرة فيها سعرتين و نص بس!! لأن 96 بمالئة منها ماي بس بنفس الوقت تشبع وفيها ألياف و فيتامينات

كوب الخس ! قلييييل السعرات ماذكر كم بالضبط لكن يمكن سعرتين أو ثلاث بس تخيلي!!

كوب الجرجير هههه سعرة وحدة!

كوب قهوة سادة

كل الخضروات الخضراء مفيدة و تشبع وبدائل حلوة :eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

امس كان افطاري: بيضة و توست اسمر
سناك: شرائح أناناس
الغداء: صالونة البامية باللحم والرز وسلطة
سناك: ماكارون
العشاء: ستيك ساندويش وسلطة

تمرنت: Zumba 50 minutes, daily abs 10 minutes



اليوم كان إفطاري: فطيرة جبن
سناك: عنب أخضر
الغداء: دجاج و رز وسلطة
سناك: عجينة محشية بالكريما
العشاء: بيف فاهيتا وسلطة

تمرنت: Zumba 51 minutes

عوافي قلبي
بغيت اسألج تعرفين طريقه احمل فيها رقصة الزومبا من اليوتيوب وتكون جاهزه عندي كل مره ابي ارقصها
يعني مابي كل مره اقعد احملها ثلث ساعه ويضيع وقتي بالتحميل
ياليت تفيديني انتي او إي بنت بالقروب واكون لكم من الشاكرين:eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
كيفَ حالكُن إخوتي في الله:eh_s:
في الحقية لم آتي إلى هنا إلا لكي أُخبِركُن عما مررت به من تجارب
في الرجيم ومتاعبة وعدم فعاليته
أتيت لأخبركن بترك كل الرجيمات وبدأ بما يسمى
(نظام حيآآة):rerrerek:
هههه تعبت حتكلم بالعامية
أول شي أنا بحمد الله تعالى وفضله وكرمه سبحانه وتعالى قد خسرت مايقارب
الـ 31 كيلو
وكان ذلك في ثلاث سنوات أو أكثر
(يعني قصدي سويت رجيم 3 شهور في السنة أو أقل فقط)
ومع ذلك لم أسترجع الوزن الذي خسرته أبداً والحمد لله
هو المفروض أستمر على النظام الغذائي بس ماكملت لظروف خاصة
والآن عزيزاتي هل تريدون حقاً أن تصبحن نحيلات ؟؟!
سنتعرف على هذا الرجيم أو بالأخص (النظام الغذائي) بعد الإجابة على سؤآلي

​

اكييييد نبي:eh_s(9):
ناطرينج ياقلبي على احر من الجمر:eh_s(9):
وجزاج الله خير مقدما على النصيحه:eh_s(7):

 

[هدوءالبحر@]

مرحبا رشيقات
اخباركم
اليوم نظامي رجيم الدكتوره إلين
على الريق كوب ماء دافئ+عصير نصف ليمونه+ملعقة عسل
وحطيت شوي كمون

[/IMG]
الافطار كوب عصير برتقال+شريحة جبن قليل الدسم+قطعه خبز بر

[/IMG]
والغداء راح يكون باذن الله
سلطه طازجه+شريحه خبز بر+دجاج اولحم
العشاء تفاحه:eh_s(15):
طبعا بين الوجبات وعند الاحساس بالجوع:eh_s(22):خضار ماعدا الجزر


اللي عندها خلفيه عن طريقة تصغير ورفع الصور تفيدني ياعسولات

 

[جوجو جرامنه]

السلام عليكم بنات

كنت بسألكم انتم تستضيفون اشخاص على اليوميات ولا لأ عشان

لو لسه في مجال بدخل معاكم لاني أبي حد يشجعني ..

 

[ام ذياب 99]

مسااااء الخير حلوين


عساكم بخيررررر

وعسى الله ما يحرمكم من الرشاقه والصحة والعافية

قولو / امــــــــــــــــيـــــــــــن

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق بيض مقلي وخبز اسمر وشاي
الغدا ربيان مشوي وسلطه
العشاء تونه وسلطه
شغلات اساسيه الماي والاعشاب والرياضه اليوم ماسويتها

 

[reemonda]

وانا لى كمان نفس طلب ّأختى حدى حساسة ياريت تخبرينا طريقة نزل فيها رقصة ازومبا واكون شاكرة فضلك لانى دورت عليها وما حصلتها وخط الن ضعيف فما تتحمل عندى دائما

 

[شــــــــــــــوقــــه]

يومياتي
ماكو ريوق

الغدا ستيك من سبواي

سناك تفاحة خضرا

العشا بعد ساعتين شوربة

8 قلاصات ماي

و الحمدلله

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات اليوم وانا اكل من سبواي شفت ورقة حاطينها مع اكل صورة ريال الي ضعف عندهم

يمكن سامعين فيه هذي صورته






حسب الكلام الي قريته ان كان ياكل بس وجبتين باليوم من سبواي و رياضة كل يوم لمن جذي صار :eh_s(9):

بس طبعا يبيله ميزانية هالسالفة انا حاطته عشان تتشجعون بس

 

[reemonda]

يومياتى
الافطار:شريحة كيك +نص كوب حلي خالى ادسم
بعده ب 3 ساعات: 3 تمرات
الغداء: شريحة صدر دجاج + كبشة مكرونة مسلوقة +سلطة
بعده ب 3 ساعا ت: كيس شبس صغير
العشاء: بيضة مسلوقة +4 زيتونات+ 1/4 رغيف خبز
الاساسيات: شربت 9 اكواب ماء وباقى 3
لعبت 1/2 ساعة تمارين +1/2 ساعة مشى :yaaaaaarb::eh_s(7):

 

[reemonda]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
كيفَ حالكُن إخوتي في الله:eh_s:
في الحقية لم آتي إلى هنا إلا لكي أُخبِركُن عما مررت به من تجارب
في الرجيم ومتاعبة وعدم فعاليته
أتيت لأخبركن بترك كل الرجيمات وبدأ بما يسمى
(نظام حيآآة):rerrerek:
هههه تعبت حتكلم بالعامية
أول شي أنا بحمد الله تعالى وفضله وكرمه سبحانه وتعالى قد خسرت مايقارب
الـ 31 كيلو
وكان ذلك في ثلاث سنوات أو أكثر
(يعني قصدي سويت رجيم 3 شهور في السنة أو أقل فقط)
ومع ذلك لم أسترجع الوزن الذي خسرته أبداً والحمد لله
هو المفروض أستمر على النظام الغذائي بس ماكملت لظروف خاصة
والآن عزيزاتي هل تريدون حقاً أن تصبحن نحيلات ؟؟!
سنتعرف على هذا الرجيم أو بالأخص (النظام الغذائي) بعد الإجابة على سؤآلي

​

أكيد حبيبتى كلنا بنحلم بالرشاقة
وفى أنتظار تجربتك:ggdw::eh_s(10):

 

[ندى البديع]

بغيت اسأل الاخت ندى بخصوص صلصة السلطه الفرنسيه اقدر استعملها ولا تزيد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!


لأني وايد احبها

شنو مكوناتها والله مااعرفها

 

[ندى البديع]

عوافي قلبي
بغيت اسألج تعرفين طريقه احمل فيها رقصة الزومبا من اليوتيوب وتكون جاهزه عندي كل مره ابي ارقصها
يعني مابي كل مره اقعد احملها ثلث ساعه ويضيع وقتي بالتحميل
ياليت تفيديني انتي او إي بنت بالقروب واكون لكم من الشاكرين:eh_s(7):

في برنامج اسمه itube تحملية من الاب ستور مجاني اي فيديو او مقطع تفتحي منه ينحفظ تلقائي

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ ملعقة جبن قليل الدسم + قطعه صغيره شمندر + خيار** * * ***
*الغداء: سلطة خضار + حبة ملفوف كرنب *** * * *****
*العشاء *: تفاحة *+ ملعقتين سلطة ***
*الرياضة : مشيت الصباح ١٠ دقايق بس * * *
*المواية : خلصت ٣ اكواب * **

 

[زيـــنــه]

شلونكم بنات..

اليوم قعدت تعبانه شوي التهاب بلاعيم ورحت خذيت مضاد ..

مالي مزاج رياضه قلت اريح اليوم.. الدايت الحمدلله ملتزمه فيه وماخربطت

موفقين :eh_s(17):