هيا معاي ننحف ونكسر السمنه

فاطمه حمد

New member
إنضم
3 نوفمبر 2012
المشاركات
10
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
ابغى اسو ي ريجيم ابغاكم تحمسوني هدفي اوصل للوزن المثالي 55وزني حاليا 80 :eh_s(2):
ببدا باذن الله من بكره الاحد من يبدا معي او يشجعني بس :eh_s(9):
ساعدوني مشكلتي اسوي ريجيم اسبوع واترك وانا حاليا بسوي رجيم محمد ربيع الاسبوع هذا وبشوف كم انزل




رجيم أول اسبوع


الممنوعات ( الوزن + النوم بعد الاكل مباشره + ملئ المعده )


ضروري .. ( ماء 8 أكواب يومياً + ساعه حركه )


الأفطار :

3-5 تمرات ثم نسكافيه

الظهر:

قهوه

الغداء :

1- ( علبه كبيره تونه بالماء أو سمكه + سلطه )
2- ( 6-7 قطع شيش طاووق أو 2 صدر دجاج + سلطه أو خضار )
3- (علبة كبيره تونه بالماء + سلطه )
4- ( 3 بيض + سلطه )
+شريحة توست ( ربع خبزه )

ويكرر


المغرب:
فاكهه أو عصير أو 3 تمرات


العشاء :
1- ( لبن + 5-7 تمرات أو رطب )
2- (روب بخيار أو 2 فاكهه + عصير اناناس وكيوي )


إذا التزمتي بالرجيم تنزلين من 2 إلى 3 كيلو بالاسبوع
وشكراً
 

Aooosh

New member
إنضم
17 فبراير 2012
المشاركات
20
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بالتوفيق الرجيم روعه
 

أبله شقحه

New member
إنضم
1 أبريل 2009
المشاركات
1,123
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
انا معاج بس دكتوري للريجيم قالي النسكافيه تسبب سمنه حتي الايت خليها بروتين يعني بيض وفول احسن عشان مايوقف الحرق
 

Bahrain Free

New member
إنضم
14 أكتوبر 2012
المشاركات
27
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الله يوفقكم ان شاء الله

كلنا على نفس الدرب وياكم ،،، الله يساعدكم ويساعدنا

وان شاء الله اكون من المشجعين
 
إنضم
20 أكتوبر 2012
المشاركات
493
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
موفقه الغلا وزنك نفسي
انا اليوم بلشت رجيم حسين دشتي انا وقروب بنات ع الواتس اب نشجع بعض ونفيد بعض
 

فاطمه حمد

New member
إنضم
3 نوفمبر 2012
المشاركات
10
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
باك رجعت
اليوم بديت طبعا ماصحيت الا 11ونص الظهر وماقدرت افطر على طول غدا
طبعا الغدا رز ابيض اكرم النعمه مافيه شي ابد لا زيت ولا شي وسلطه خيار وخس مع خل شي بسيط
وبشرب زنجبيل مع كمون وان شاءالله انحف يارب