وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة

[exanon]

حبيباتي ورفيقات درب الرشاقة ... وحشتوني جدا ... ربنا يزيد حماسنا ويوهبنا النصر على الدهون يارب ...
ستروبري وexanon ... الخبر الحلو بتاع كراميل عن دخولها عالم ال70 كيلو عمل لي شحنة معنوية غير عادية ... يا ترى هافرح في يوم مثل ها الفرحة وإمتى ... ربنا يهون علينا يارب

اليوم الجمعة يا حبوباتي ... لا تنسونا من صالح الدعاء

كريم كراميل مادري إذا قلت لج مبرووك أو لا
إذا لا حبيبتي ألف ألف ألف مبروك و عقبال المثالي اللي خاطرج فيه وانت بصحة وعافية
صاحبة أمل حبيبتي شدي الهمة و ربنا معاكي وإن شاء الله توصلي للوزن اللي نفسك فيه و نبارك لك كلنا

بالنسبة لعالم السبعينات يا صاحبة أمل ففعلا كان بالنسبة لي أمل حسيت انه مستحيل و خدت وقت طويل جدا وأول مرة شفت عالميزان الرقم 79 حسيت بفرحة لا توصف
المهم مش هحكيلك قصة حياتي لووووول بس حبيت أطمنك ان كل شي ممكن حبوبة
يللا سكري حلجج عن الأكل و بس وخصوصا بعد الساعة 7 بالليل

 

[كريم كراااميل]

مسااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الخير بناااااااات

اووووول شيء الله يباااارك فيكم جميعاً

وان شاااء الله نوصل كلنا للوزن الي نتمناااه

الي وصلت له انا من تشجيعكم لي الله يووفقكم و يرزقكم ماتتمنون

صااااحبة امل اكيد تقدرين ما فيه شيء مستحيل
الاراده اهم شيء لاتستسلمين بسهوله
كلنا نخربط و تجينا اووقات نكره الالتزام بس نحاول نتجاهل هالافكار
انا كنت احلم ادخل السبعينات ماصدقت اشوووف هالرقم
و الحين هدفي ادخل الستينات

داااايم اكرر المغريات حلووووووووه بس طعم التحدي احلى

يااااااااااااااااااااااااااااااارب يقوووووينا و يصبرنا

 

[كريم كراااميل]

بالنسبه لليومياتي

الريووق
اما توست اسمر مع بيض او توست مع جبن وطماط +
عصير او حليب

الغدا
صدر دجاج مشووي او شيش طاووق مع سلطه او شوربه

العشا
حليب + 3حبات شابووره النخاله
او همبرجر مشووي مع سلطه

اشرب اعشاااب يوومياً

مرات يكوون وجبتين باليووم ما اتغدا اكون نايمه

السناك
برتقال او تفاح اخضر او بسكوت او 3 حبات تمر مع فجال قهوه

 

[exanon]

قوة بنات
اليوم ريوقي 2 توست و شريحة جبن حلوم و نسكافيه
الغدا : دجاج بالفرن مع حبة بطاط مشوية
العشا : ادعولي ما أتعشى

 

[P!Nk StraWbeRRy]

قووووة بناااات ​

امس كان يومي
ريوق : نسكافيه مع حليب ​

الغدا : خمس قفشات عيش ( أرز) + صدر دياي مشوي + سلطة ​

سناك : شاي اخضر + تفاحة​

العشا : عصير اناناس + توست + جبن سلايس خالي دسم ​

 

[exanon]

صباح الخير
بناتأمس اليوم كله اوكي بس بالليل خربتها شوي
بس ناوية اليوم اسوي عقاب حق روحي بالرياضة ان شالله بسوي رياضة اكثر من االمعتاد
الريوق كان 2 توست وجبن حلوم و خيار
ولي باك بباقي اليوم
باااااي

 

[كريم كراااميل]

مساااااااااااااء الخيراااااات




بنااااات مفكره اسووي نظام اتكنز من بااااجر
يعني لي اخر الشهر 12 يووم
لو عجبني اكمل بااقي المراحل
اشراااايكم تتوقعوون ينفع معاي ابي اوصل75 :bbbiu:

 

[صاحبة أمل]

كريم كراميل مادري إذا قلت لج مبرووك أو لا
إذا لا حبيبتي ألف ألف ألف مبروك و عقبال المثالي اللي خاطرج فيه وانت بصحة وعافية
صاحبة أمل حبيبتي شدي الهمة ..............
المهم مش هحكيلك قصة حياتي لووووول بس حبيت أطمنك ان كل شي ممكن حبوبة
يللا سكري حلجج عن الأكل و بس وخصوصا بعد الساعة 7 بالليل

والله صدقتي يا حبيبة قلبي .... هو ده المفيد (سكري حلقك ) ومن غير دكاترة والا مشاوير والا أدوية ... بس شوية إرادة ... أنا بأمر الله أحسن من الأول ... أقصد قبل ما أبدأ ريجيم لما كنت 126 الله لا يعيدها ... وبأمر الله هاجاهد مع نفسي وبإذن الله ثم بتشجيعكم هاكون أحسن وأحسن ... ربنا يكرمك وينولك ما تتمني يا exanon يا سكرة

 

[صاحبة أمل]

مساااااااااااااء الخيراااااات




بنااااات مفكره اسووي نظام اتكنز من بااااجر
يعني لي اخر الشهر 12 يووم
لو عجبني اكمل بااقي المراحل
اشراااايكم تتوقعوون ينفع معاي ابي اوصل75 :bbbiu:

هلا فيك كراميلا وألف سلام عليكي وعلى الجميع

شوفي بقى يا حبي ... انا اعتقد والله أعلم إنك وانتي متحمسة بدخولك السبعين تلحقي نفسك وتعملي ريجيم سريع وحاسم ينقلك للستين أو على الأقل لأوائل السبعينات ... بطريقة : نضرب على الحديد وهو ساخن

وأنا سمعت سمع خير عن أتكنز ... إبدأي فيه والتجربة خير برهان
مثل ما قلتي ... تجربيه أسبوع لو ما جاب نتيجة خلاص شوفي غيره على طول
وبأمر الله هيجيب نتيجة طالما هتطبقيه صح ...
لكن ما تطولي فيه عن شهر أو اثنين بدون تحاليل ودياولوا ... أنتي أكيد سمعتي عن مخاطره ... حاولي تتجنبيها بتقليل اللحوم الحمرا ... والدهون المركزة مثل القشطة وزيت التونة والكلام ده

يالله انتي قدها منتظرين البشاير بالنتايج الحلوة

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[exanon]

مساااااااااااااء الخيراااااات




بنااااات مفكره اسووي نظام اتكنز من بااااجر
يعني لي اخر الشهر 12 يووم
لو عجبني اكمل بااقي المراحل
اشراااايكم تتوقعوون ينفع معاي ابي اوصل75 :bbbiu:

حبيبتي اتوكلي على الله
الناس تمدح نظام أتكنز
الله يوفقج

 

[exanon]

يومياتي
الصبح شربت قلاسين ماي عالريج
الريوق توستة واحدة وبيضة و خيار
الغدا ربع دياية مشوية و قطعة خبز لبناني صغيرة و سلطة
العشا 3 حبات بسكوت توك مع نسكافيه
اليوم ما سويت رياضة

 

[P!Nk StraWbeRRy]

مساااااااااااااء الخيراااااات




بنااااات مفكره اسووي نظام اتكنز من بااااجر
يعني لي اخر الشهر 12 يووم
لو عجبني اكمل بااقي المراحل
اشراااايكم تتوقعوون ينفع معاي ابي اوصل75 :bbbiu:

اغلب الناس نفع وياهم وايد ... بس قليل ما ينفع وياهم اللي فيهم ضغط و كروليسترول ما يصلح لهم.... توكلي على الله وجربي هالاسبوع وشوفي اذا نزلتي كملي

موفقة حبيبتي :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[P!Nk StraWbeRRy]

يومي

ريوق : 2 توست + جبن قليلة دسم

الغدا : صدر دياي + سلطة

سناك : نسكافيه

العشا : روب بالخيار + شوربة خضار

كلش ما سويت رياضة ان شاء الله باجر

 

[كريم كراااميل]

بالتوفيق

و يوووفقج حبيبتي شكراً:eh_s(7):

 

[كريم كراااميل]

يومياتي
الصبح شربت قلاسين ماي عالريج
الريوق توستة واحدة وبيضة و خيار
الغدا ربع دياية مشوية و قطعة خبز لبناني صغيرة و سلطة
العشا 3 حبات بسكوت توك مع نسكافيه
اليوم ما سويت رياضة

بالعااااااافيه حلو يووومج مافيه لخبطه:ggdw:

 

[كريم كراااميل]

يومي

ريوق : 2 توست + جبن قليلة دسم

الغدا : صدر دياي + سلطة

سناك : نسكافيه

العشا : روب بالخيار + شوربة خضار

كلش ما سويت رياضة ان شاء الله باجر

اهلاً ستروووبري ....:eh_s(7):
حلوووو يوومج اهنيج على الالتزاااام :ggdw:

 

[كريم كراااميل]

هلا فيك كراميلا وألف سلام عليكي وعلى الجميع

شوفي بقى يا حبي ... انا اعتقد والله أعلم إنك وانتي متحمسة بدخولك السبعين تلحقي نفسك وتعملي ريجيم سريع وحاسم ينقلك للستين أو على الأقل لأوائل السبعينات ... بطريقة : نضرب على الحديد وهو ساخن

وأنا سمعت سمع خير عن أتكنز ... إبدأي فيه والتجربة خير برهان
مثل ما قلتي ... تجربيه أسبوع لو ما جاب نتيجة خلاص شوفي غيره على طول
وبأمر الله هيجيب نتيجة طالما هتطبقيه صح ...
لكن ما تطولي فيه عن شهر أو اثنين بدون تحاليل ودياولوا ... أنتي أكيد سمعتي عن مخاطره ... حاولي تتجنبيها بتقليل اللحوم الحمرا ... والدهون المركزة مثل القشطة وزيت التونة والكلام ده

يالله انتي قدها منتظرين البشاير بالنتايج الحلوة

بعد عمرررري انا عاجبني النظااام حيل و مقتنعه فيه
بس الدكتوره ماتمدحه كلش تقول لو تركتيه بعد اسبوعين الوزن الي بتنزلينه راح يرجع كله :eh_s(2):
اما التزام تام في كل المراحل و الا تركه مره وحده :eh_s(4):

امس طبقته ماحسيت بالجووع شبعانه طول الوقت بس حاشني صداع:eh_s(11):

 

[كريم كراااميل]

حبيبتي اتوكلي على الله
الناس تمدح نظام أتكنز
الله يوفقج

حبيبتي و يووفقج بعد:eh_s(7):
اي والله الناس تمدحه حيل ينحت الجسم
وشفت صوووور عطتني حافز اني اتشجع و اطبقه

 

[كريم كراااميل]

اغلب الناس نفع وياهم وايد ... بس قليل ما ينفع وياهم اللي فيهم ضغط و كروليسترول ما يصلح لهم.... توكلي على الله وجربي هالاسبوع وشوفي اذا نزلتي كملي

موفقة حبيبتي :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

اي حيل ينفع شايفه ناس مطبقينه سبحان الله تغيروا 180 درجه اجساامهم صاارت تهبل مرسووومه تبارك الرحمن