وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة

[كريم كراااميل]

مـــــرحــــــبـــــــا بــــنــــات..

اي چذي نبي حمااااس 


اليوووم الصبح ع الريق شربت قهووه  و عقبها بطل ماي

و لعبت ع الجهاااز نص ساااعه

ما تريقت ما اشتهي .. >> القهووه سدت نفسي

الساعه١٢ الظهر اكلت تفاااحه خضرا..

تغديت الساعه ٢ الظهر سلطه و روووووب اكتيفيا ..

اكلت موووزه المغرب...

شربت مااااااي واجد

و الحين قاعده اشرب زنجبيل ..


*

 

[P!Nk StraWbeRRy]

مساء الخير :eh_s(17)::eh_s(17):

اليوم كل شي كان تمام بس خربت شوي ان شاء الله ما اخرب مرة ثانية :eh_s(4):

طبعا على الريج قلاص ماي و شربت نسكافيه مع حليب

الغدا شرايح صدر دياي مسويتهم بالفرن مع سلطة

على المغرب شربت جاي ابيض مع شابورة وحدة

العشاء خس و روب

بس خربطت شوي كليت حب مصري كمية بسيطة عن خاطري ان شاء الله ما ياثر

ومشيت لمدة ساعة

:eh_s(8)::eh_s(17):

*

 

[زييزا]

اااااااااااااااه انا اليوم خربطت واحس مقهووره

زوجي كاان عازمني عالعشا وماقدرت ارده

وبس بكره بعوض باامشي
وماراح اخذ كالوريز كثير
يمكن 500 بس
بكره اشووفكم ع خيير

لحن و ستراوبري وكريم كرااميل الله ييقويكم

 

[لحن مختلف]

مســــاء الخير

كيفكم يا حلوووين.. وين الهمــه.... هالله الله بالالتزام


فطوري اليوم كان بيضه مسلوقه+ توست
وشاي وحليب

الغداء ..كان بمطعم باخترت قطعه سمك مشويه صغيره+ 2 حبه روبيان مشوي

ومشيت نص ساعه " المشي على البحر متعه اكبر "

العشااء .. كان توست+ قطعة جبنه قليلة الدسم وحبة طماطم

وشربت ماااي كثييير وبس..

 

[كريم كراااميل]

مــــــــــــرحــــــــــــــبــــــــــــــا

الهمه موجوده إن شاء الله ياااارب يقوووينا ..


امنيتي اشوووف نفسي رشيقه 


قعدت متأخره الساعه ١٠ الصبح شربت القهوووه و بطل ماي لعبت ع الجهاز عشر دقايق و زهقت بسرعه ..

الساعه ١٢ تريقت ..بيض مسلوق مع خس و جبن دايت بدون خبز ..

الساعه ٣ العصر اكلت برتقاله


الساعه ٥ شربت حليب كاكاو حق الرجيم ..


عقب المغرب شربت شاي و قهوه ..


الساعه ١٠ اخذت شاي زعتر ...

و شربت ماااااااي وااااجد

 

[دودي~]

بناتتتتت ابي اسجل معاكم


وان شاء الله الاقي حماس وتشجيع منكم



الطول 155

الوزن الحالي 76

الهدف :- 58


: )

 

[P!Nk StraWbeRRy]

ان شاء الله يارب ونضعف بصحة وعافية يارررررب

الهمة موجودة

على ريج ماي بعدين نسكافيه مع حليب
غدا ٢ همبرغر و سلطة

خربطت شوي بزوارة اليوم كليت قطعتين كنافة مبرومة

تعشيت بس روب

والحين بكثر اشرب ماي .... طول اليوم ما شربت ماي وايد


حيااااااااج الله دودي ان شاء الله تنزلين بصحة وعافية *

 

[دودي~]

امين يارب


يومي لليوم

الفطور:-
شوية فول
كبدة
بيض
مع 1 خبز ابيض



سناك :-
كاس شاي اخضر


الغدا :-
1 سمك مقلي



سناك :- شاي اخضر


العشا :-
كورن فليكس مع لبن << كثر كوبين شاي
شوربة
نص خبزة مع زعتر




وبعدها شربت شاي اخضر



يومي ملخبط شوي
بكرا ان شاء الله بنضبط اكثر

 

[زييزا]

مساا /صباح الانواااااااااار لاحلى قروووووب

ياانشااط وياحيويه

يويماتي لامس الجمعه / تريقت شوي تونه مغسوله من الزيت وكوب شااي وقطعة توست حبوب كامله

طبعا انا مااقعد مبجر بعدين شربت قهوه عالعصر تقريبا

اكلت برتقال وروب قليل الدسم

بس وعملت ريااضه للبطن والافخااذ وباجر بابدا اثقال ليديني

اليوووووووووووووووووووم
تريقت بيض بالفرن بدون زيت قطعة خبز

والحين بقوم امشي عالاله

لحن متى تحطين النظاام اليديد

 

[زييزا]

دووودي حبيبتي لازم تبنعدين عن الزيوت كلي سمك مشوي مثلا

كمان الفول البيض يكفيك عالفطور

الله الله بالالتزام

لانك ماااتفيدي الا حاالك صح

ولا تقولي انا عامله داايت لان كلمة داايت تجيب نفسيه للواحد

قولي انا معدله نظاامي وعااداتي للافضل

 

[دودي~]

مشكورة زييززا



ان شاء الله اليوم ملتزمة اكثر

 

[زييزا]

وووووين الصباايا اليووم
ماكوا احد

فطوم اختفت

لحن وسترااوبري اليوم شنو سويتو

 

[زييزا]

كريم كرااميل اممممممممممممممم اسمك يشهي الصراحه

انا اكلت 3حباات كيوي وقااعده اشرب قهوه


لحن مو تنسين حطي لنا النظاام الجديد

 

[لحن مختلف]

مســــــاء السعادة والخير..

كيفكم يا أحلى قروووب وان شاء الله بهالهمة علطوول


اليوم .. الفطور... 2توست + قطعة جبنة+ شاي وحليب خالي الدسم
الغدااء.. قطعة ستيك مشوي + خضار مسلوق
العشاء مو ناويه اتعشي اليوم لاني ما مشيت

زييييزا ...من عيوني

دودي~..حيــاكـ ِ ومنورة وان شاء الله موفقه

 

[لحن مختلف]

النظام الجديد...

بما ان اليوم اخر يوم بالنظام القديم.. فممكن بكرة يكون يوم مفتوح ونبدأ من الاثنين
" لكن مفتوح باخلاص مو نزودها "
واللي ما تبي يوم مفتوح وتبي تكمل الرجيم علطول مو مشكله براحتها وحسب ارادتها وقدرتها..
لكن اليوم المفتوح يساعد على النزول أكـثر.. وهو اختيااااري

 

[لحن مختلف]

نظام ( 2 )...... " لا يكرر "


الفطــــــــــــــــور :

* موزة+ كوب حليب قليل الدسم " ممكن اضافة شاي "

* فنجان جوز+ كوب حليب " مرة واحدة فقط في الاسبوع "

* كوب كورن فلكس فتنس + حليب قليل الدسم

* 2 شابورة+ جبن او لبنه + خيار وطماطم

* 1صمونه حلوم او لبنه+ كوب حليب

____________________________________________________________________


سنـــــاك..... كوب عصير برتقال أو اناناس


الغـــداااااء:


* 3 أيام سلطه + 4-5ملاعق رز" او نص خبز اسمر "+شيش طاووق او صدر دجاج او سمكة مشويه

* 2 يوم سلطه + 6 قطع مشاوي تكا أو 2 برجر أو علبة تونة

* 2 يوم فاكهه صنف واحد كمية مفتوحه

_____________________________________________________________________

سنـــاك... قطعتين بسكوت اي نوع ///////// أو قطعة شكولاته صغيرة



العشــــــــــاااء:

* كوب روب قليل الدسم + خيار+ 2 كيوي او 2-3شرائح انانس

* 3 شرائح جبن قليل الدسم + سلطه

* 1 توست اسمر + جبن او لبنه قليل الدسم أو بيضه + 3 حبات زيتون


* كوب كورن فلكس + حليب قليل الدسم




وبـــ العـــافيــــة



ملاحظــــة... هذا الرجيم لا يكرر فقط اسبوع
اذا ما حبيتي النظام ممكن الاستمرار على نظام رقم (1) لانه مسموح بتكرارة اسبوعين


الترتيب في الافطار والعشاااء غير ضروري

ولكـــن.... الترتيب مهم جدا بالنسة للغداء في هذا الاسبوع

واي اســـتفسار انا حاضره للحلوين

دمتم بصحــه ورشاقه

 

[كريم كراااميل]

مرحبا بنااااات ..

قعدت متأخره
الساعه١١ شريت قهوه ..
ما تريقت ...


تغديت الساعه ٢ دجاج ع الفحم مع سلطه

عقب الغدا بساعه شربت شاااي ..


الساعه ٨ ونص تعشيت : شوربة عدس و سلطة فواكه ..



و طبعاً شربت ماي واجد 


و بعد شوي بشرب شاي زنجبيل ....

 

[زييزا]

يعطيج العاافيه لحن

انا اخاف اخذ بكره يوم مفتووح اخربها


انا اليووم احس هلكت نفسي

من كثر مااتحركت ومشيت حتى اشتغلت في بيتي شغل كتيييييييييييييييير

احس جسمي مفكفك بس مستاااانسه حدي

احسني قااعده انتصر على الشحووووووووووووووووم


تعشييت سلطه خضرا وكثرت فيها الكرومب وقطع دجااج بدون زيت

 

[P!Nk StraWbeRRy]

مرحباا بنات

يعطيك العافية لحن
يومي كان تمام بس اخترب عازمتني اختي على عشا في مطعم وخربت
خلاص كان يومي يوم المفتوح ما اقدر هم اسوي هم يوم مفتوح ثاني ان شاء بستمرر على رجيم

اول شي على ريج ماي بعدين نسكافيه حليب
الغدا شوربة الجاهزة مع سلطة
والعشا طبعا بمطعم خربت رجيم وكليت باستا


ان شاء الله بأجر ما راح اخرب رجيم ؛)

 

[طـفولية]

موفقين يا رب
تضعفون بصحة وعافية :**