والله أبي أضعف :(

[الورده الخالده]

سسسلآم ..

شسمه ، مآدري شقول ماعرف للمقدمآت

انااا عمري 17 سنه
جسمي مب عاجبني كلللللللشششش كل ماشفت نفسي بالمرآيا تلوع جبدي :rgewrg:

وزني مو ثابت .. بين الـ 70 و 72
طولي 147 تخيييييلوووووووو !!!!!!! :eh_s(16):

اشتركت في نادي من قبل بس ما استفدت . بدال مايقل وزني زاد فإنسحبت من النادي ..

وألحين أبي أشترك بنادي ثآني بس أبوي مب راضي ، تعقد يقول أقط فلوسي على ولا شي لوووووووووول ..

اليوم رآح شرآ لي جهآز مشي .. :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):


خآطري برجيم حلو ويضعف مو لازم بسرعه أهم شي أنزل نزلة معتبره

وزني الحالي 70 - 72

هدفي الأول 65
هدفي الثاني 55
هدفي الثالث 48 - 50


مره بديت شي ينقال عنه رجيم بس ماكملته
ماكان لي اشياء محدده آكلها :bbbiu:
بس كنت اذا جعت آكل فواكه - تفاح - برتقال - خيآر
وإذا اشتهيت خرابيط ككاوات وشبسات أتقاسمه مع أخواني ما آكله بروحي ،
والعيش انا من الأساس ما أكل الا بين فتره وفتره ماحب الا العيش الأبيض وعيش المطعم
أما الكبسات والمندي والخرابيط هذي ما آكلها ،


آمممممم .. شنو بعد
إي كنت أشرب شآي أخضرر بعد الوجبات

أفيدوني يا أهل الخبره أبي أضععععععععععف أبي أحط حد لمعاناتي :eh_s(10):

لا تقولون لي اشتركي بالشركات اللي يجيبون لج الأكل لبيتج ، ماحبيت الفكره :eh_s(10):

 

[الورده الخالده]

أبي زنودي يختفون
أبي بطني يروح في أدراج الرياح
أبي ألبس سمول :eh_s(16):
أبي أصير رشيقه :eh_s(7):

أبي وزني يتناسب مع طولي لوووول قزمه أقوى شي

 

[يارب اضعف]

يارب تضعفين واضعف وياج بقولج شي انا يالسه اسويه شوفي انا ما اسوي رجيم
بس اكل من كل شي لقمه وحده بس وريوقي كورن فلكس وحليب لايت وامشي ع الجهاز
وتمارين بطن وصدقيني وايد قام يوضح على اقل شي ف قياساتي لن الميزان مب ذاك النزول
القوى
شدي حيلج وبتوصلين وشو رايج نتواصل مع بعض لين نوصل للي نبيه

 

[فجر_الكويت]

شوية حركه وتخفيف بلأكل وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه يارب

 

[الامل بالله 2]

ومن سمعك والله ابي اضعف قلبي ضعف وماكو شي الجسم يزيد0000

يارب اضعف اشلون يعني من كل شي لقمه وضحي لنا اكثر لان مافي امل الحمد لله والشكر

انا مثلج مو مهم عندي اليزان اهم شي بالشكل وانا بحاول اتواصل معاكم

والله يضعفنا يارب لان الوزن ماينقال يفشل(حشى مصارع)

 

[Fahema]

سلام عليكم

آخبارج حبووبه

أنصحج بجهاز مشي وايد أوكيه كل 100 كيلو مشي بتخفين كيلو من وزنج

بعد ماتفرشين اسنانج وتغسلين ويهج اتمشي عالجهاز واركضي أو اركضي في حوي يعني حوش بيتكم في هواء طلق أحسن شي

عالريق كلي بيض واشربي حليب ظهر اشربي جاي أخضر واايد زين حق الجسم بالكثير أشربي في اليوم مرتين


وأشربي ماي قبل غدى وكلي سلطة فتوش عالغدى بس لاتاكلين عيش يعني أرز في اٍسبوع كلي 3 أيام عيش بس مب وايد تاكلين
والليل سوي تمارين أيروبيك وأمشي عالجهاز خذيلج 3 ساعات في رياضه وكلي تفاح

وبرتقال واشربي ماي حار شوي حذاري تشربين ماي بارد بعد رياضه لانه بتكونين جمدتي دهون في جسمج

لازم ماي حار يحرق دهون هاي يوم كنت أروح جيم كانت مدربه تنصحنا ماشاء الله يعني مدربة رياضه كانت تشد علينا في أسبوعين خفيت 5 كيلو مع قلة أكل وخلصت أشتراكي
شهر في جيم وسافرت بعدها ماحصلت وقت والحين أنتظر ربيعتي ترد بالسلامه ونكمل أنا وهي في جيم حاليا أنا اهتم بالرجيم في البيت

ولاحضي كل ماطلعلج عرق وأنتي تلعبين رياضه كلما كان أحسن لحرق دهون

أختي الي أصغر وحده عمرها 18 كان وزنها في خمسينات ونزلت اربعينات كله من كثر مااتشوف مسلسلات كوريا

كانت تتمنا جسم مثلهم والحمدالله ماشاء الله عليها نالت الي تباه بس هي كان رجيمها قاسي كانت كل اوقات تفاح وبرتقال

وصبح بيض وحليب


أتمنا انج استفدتي غلااتي

 

[كلهآ ملح ..}]

اي والله نبي نضعف
الله يالدنيا وزني كان 67 والحين فشله اقول هههههههههه

عندي جهاااز ومشيت شهر ولا عاد مشيت

 

[FDET NFSY]

اهئ مثلي انا


اما يمكن طولي اواخر اميه واربعين وشي ووزني ب 80

ان شاء الله بعد فترره بدخل نادي


وبشوف وزني اذا مازااد

 

[انا لحبيبي .]

امشي ع جهاز المشي كل يوم ساعه رح تحرقي 300 ازا كانت السرعه 6

وازا كانت السراعه 4 او 5 رح تحرقي 200

اول شي عودي جسمك على المشي ، امشي اول اسبوع كل يوم ربع ساعه بعدين زيدي الوقت ليتعود جسمك ع المشي وصيري امشي سااعه


المعده بااسبوع بتقدر تصغر ، حاولي صغري معدتك ، جيبي صحن صغير ع الغدا وحطي فيه واكتفي بالكميه

كلي خبز اسمر ماتاكلي خبز ابيض ، ابعدي عن النشويات والبيبسي والشوكلاته

فتره زمن معينه وان شاء الله رح تحسي بالفرق