وداعا للكرش .. تمارين ونصايح بسيطه جدا وسهله لازالة الكرش

[photoshopia]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا


وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش


ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن





















أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم

منقوووول
دعواتكم اذا استفدتو ^^_^^

 

[q8sara_]

يعطيج الف عافيةة عالطرح المفيد
مشكورة وجزاج الله خير : )

 

[photoshopia]

الله يعافيج
منوره فد

 

[ABEER FLOWER]

يعطيج ألف عافيه يارب​

 

[photoshopia]

الله يعافيج

 

[اهو غرامي...]

نفسي بالتمارين بس ما اصبر واخاف اترهل

 

[برنسيسة2007]

اضيف عليها لازم دايت يعني اذا انتي متنانه سوي دايت
وفي خلطه وحده من اابنات حطتها مره تذوب الكرش ذوبان يصير لازق بظهر وكان فيها قشر القهوه

 

[برنسيسة2007]

ومشكوووره توووو مج انا ببدا اسويها معاااااج شنو رايج نسوي مع بعض ونقارن النتايج؟؟
انا ببدا من باجر
جزاح الله الف خير

 

[photoshopia]

اهو غرامي : لووول خلي عنج الكسل ومو ششرط بس للكرش ترا حتى زينه للدوره الدمويه ..
برنسيسه : فد فد <3 منوره .. وقريت الخلطه بس خفت اسويها قلت اول شي اجرب رياضه اذا مانفعت اسوي هالخلطله وصج صج جزاها الله خير الي سوتها .. خلاص وانا بعد ببدي من باجر هع .. ^_^ بسوي تحدي هع

 

[ya al3rosa]

مشكوورة

 

[photoshopia]

العفو حبيبتي ومنوره ^_^

 

[سيدة بيتي]

مشكووووووووووووووووه حبيبتي

 

[المـــــها]

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[photoshopia]

منورين _^_^

 

[برنسيسة2007]

فوتو شوبيا>>ترا انا سويت التمارين اليوم مرتين

ترا انا مصدقه التحدي وباديه معااااج
لا تنكبينيييي

 

[photoshopia]

لا وربي ما نكبتج وانا بعد كل يوؤم قاعد اسويها اهم الشي النتيجه تكوؤن حلوه .. ^_^

بس انا بديت بخمسه بكل حركه وباجر بحاول اخليها عشره

 

[@سوسن@]

بنات يليت لو تعطوني رابط الخلطه اللي تقولون عنها ....ومشكورة حبيبتي ع التمارين

 

[رحيق]

جزاك الله خير موضوعج روعه

 

[جوك احلى جو]

مشكووورة

 

[ناتشوو]

مشكورة