وزني 36 .......... حلمي وزني 50

[أغلى الأثمان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مرحبا بنات ........................................ :68_asmilies-com:

راح ادش بالموضوع على طول

ودي على نظام غذائي صحي يمتن لان وزني 36 :0bee2e8d89:

علما لا استطيع اكل الفتامينات والبيض والدجاج والقمح والعسل

واذا تعرفون دكتور جيد اذكروه لي وشكرا

مع تحياتي ..........................

 

[ms pinky]

بنت خالتي راحت حق الدكتور عادل عبدالعال الي في دبي البنت في ضرف 4 اشهر صارت اتينن
سوي سيراج عنه بتلاقين موقعه وكل شئ حته ارقامه
^^

 

[ام بنتها]

عندج ميري بالعوضي سنتر

 

[أغلى الأثمان]

تسلمووووووووووووووووووووووون

 

[شيخه***البنات]

حبيبتي سويت لج سيرج لنظام زياده الوزن ان شاء الله يفيدج تفضلــي ,,,,


*
*
*
*


بسم الله الرحمن الرحيم ...

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من "3 - 4" كيلوجرامات في الأسبوع

قبل الإفطار:

عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.

الإفطار:

فول مدمس بالزيت.
أو عدس بجبة بالزيت "5 ملاعق".
أو أربع طعميات.(فلافل)
رغيف خبز.
جبن أبيض.
عسل وطحينة.
أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.

الساعة 11 صباحاً:


كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة.

الغداء:


مكرونة أو أرز "8 ملاعق" أو محشي "10 أصابع".
خضار مطبوخ.
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي.
بطاطس محمرة.
نصف رغيف.
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل رومي".
فاكهة.

الساعة 5 بعد الظهر:


كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت.
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.
العشاء: عدد 2 بيضة مقلية.
قطعة جبن أبيض أو رومي أو شيدر.
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد.
رغيف خبز وحلاوة طحينية.
قبل النوم:
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل.
أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.


ملاحظات هامة:

1- يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أى وقت خلال اليوم.
2- الإكثار من تناول المسليات "الفول السوداني، اللب، الملبس، والملبن".
3- الاهتمام بتناول الكعك وحلاوة ..
4- الفاكهة "تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح".

 

[فديت منورة]

عندج فوزية العوضي يمدحونها

 

[كوكيز]

بصراحه انا اسمع وايد يمدحون دكتور عبدالله المطوع
و شفت مقابلات له .انصح تروحين له .. و الله يعطيج الصحه و العافيه

 

[أغلى الأثمان]

نسلموووووووووووووووووووووووووووون