وناستنا في رشاقتنا (( الجزء الثالث ))

[Ya7aLaTi]

بالريك = بالبريك <<< بدليات تالي الليل

 

[Na77olah]

ياحلاتي <<<<اكيد ضفتي بالرجيم كورن فلكس خخخخخخخخخ

فنكيه <<<<اي والله صاجه لي حد الغثيان لووول وعجبني الرجيم الي حاطته بسيفه ويوم من الايام بمشي عليه

لاكجري <<<وزني 71 وابي 60 <<<حلووو علي وبعدها يصير خير

 

[Na77olah]

فنكيه ويا حلاتي لالالا تسووونه نطروني اسويه معاكم الاسبوع الياي عفيه

لاني معزومه عرس يوم الخميس والسبت استقبال

 

[Bs.ana]

فنكيه... نبدى فيه يعني من باجر ؟


بس أنا الغدا آكله بالريك.. فا ببدل البسكووت والحليب بكتكات بوصبعين وبيبسي دايت ولا عصير أناناس KDD

ونسكافيه أنا أشرب 3 إن 1 أو أبدله بلاتيه.. أتوقع عادي ما يأثر صح ؟ :eh_s(1):

ايي ببدي فيه من باجر
اوكي تغيراتج مراح تأثر هاااااااا من باجر؟؟؟؟؟؟:eh_s(1):

 

[Ya7aLaTi]

نحووله.... لوووووووووووووووووووووووووول لا نسيته تصدقين :dddds:

خل أسأل فنكيه يصير أبدل الريوق بكورن فليكس :tomato2:





فنكيه.. يصير أبدل الريوق بكورن فليكس فتنس + كرنيشن لايت ؟ :dddds:

 

[Bs.ana]

فنكيه ويا حلاتي لالالا تسووونه نطروني اسويه معاكم الاسبوع الياي عفيه

لاني معزومه عرس يوم الخميس والسبت استقبال

افاااااااااااا عليج انا بستمر عليه يعني بتلقيني ماشيه علي :ggdw:

 

[Ya7aLaTi]

ايي ببدي فيه من باجر
اوكي تغيراتج مراح تأثر هاااااااا من باجر؟؟؟؟؟؟:eh_s(1):

أوكي ما عندي مانع من باجر :ggdw:

بس خل ننطر نحووله تسويه ويانا <<<<< حلاته ننطرها وتكشت فينا بعدين :dddds:


بس عالكورن فليكس يصير ولا لا ؟ :tomato2:

 

[Na77olah]

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

 

[Bs.ana]

أوكي ما عندي مانع من باجر :ggdw:

بس خل ننطر نحووله تسويه ويانا <<<<< حلاته ننطرها وتكشت فينا بعدين :dddds:


بس عالكورن فليكس يصير ولا لا ؟ :tomato2:

خربتي ابو الرجيم مو مال رجيم انتي :dddds::dddds:
امشي عليه مثل مااهوا:eh_s(14):

 

[Na77olah]

لالالا لا تنطروني بلشوا فيه بجرب فيكم

وانا ببلش فيه يوم الاحد انشالله

 

[Bs.ana]

لالالا لا تنطروني بلشوا فيه بجرب فيكم

وانا ببلش فيه يوم الاحد انشالله

:dddds::dddds:

انا ام جربته ونزلت عليه 2 اب 4 ايام :ggdw:

 

[Na77olah]

فنكيه

حبيته وبسويه بس بخلي الريوق حليب خالي الدسم<<لاني ما استغنى


انزين مايصير اندبل بين الغدا والعشا ؟؟

 

[Ya7aLaTi]

خربتي ابو الرجيم مو مال رجيم انتي :dddds::dddds:
امشي عليه مثل مااهوا:eh_s(14):

زيين خلاص لا تزفين.. بمشي عليه مثل ما أهوا :dddds:


يعني جذي بسويه.. <<<< برتبه على حسب دوامي :tomato2:



الريوق عالـ 11.30..

2 بسكوت دايجستف لايت + لاتيه <<< ما أشرب جاي.. بحط لاتيه أو نسكافيه 3 إن 1 :eh_s(1):




الغدا بالبريك بين محاضراتي عالـ 3.15 ولا 3.30 ...

كتكات صبعين + بيبسي دايت أو عصير أناناس KDD





أرد من الكليه عالـ 6.30...

عصير أناناس KDD + كيويه..




العشى أحاول أخليه عالـ 10 ولا 11 إذا قدرت

2 همبرجر دياي + عصير ليمووون <<< أحسن من دايت :tomato2:




وبس.. شرايج ؟ :eh_s(1):


وشكثر ينزل بالإسبوع ؟ :eh_s(1):

 

[Bs.ana]

فنكيه

حبيته وبسويه بس بخلي الريوق حليب خالي الدسم<<لاني ما استغنى


انزين مايصير اندبل بين الغدا والعشا ؟؟

مااااااادري

لوووووووووول :ggdw:

 

[Bs.ana]

زيين خلاص لا تزفين.. بمشي عليه مثل ما أهوا :dddds:


يعني جذي بسويه.. <<<< برتبه على حسب دوامي :tomato2:



الريوق عالـ 11.30..

2 بسكوت دايجستف لايت + لاتيه <<< ما أشرب جاي.. بحط لاتيه أو نسكافيه 3 إن 1 :eh_s(1):




الغدا بالبريك بين محاضراتي عالـ 3.15 ولا 3.30 ...

كتكات صبعين + بيبسي دايت أو عصير أناناس KDD





أرد من الكليه عالـ 6.30...

عصير أناناس KDD + كيويه..




العشى أحاول أخليه عالـ 10 ولا 11 إذا قدرت

2 همبرجر دياي + عصير ليمووون <<< أحسن من دايت :tomato2:




وبس.. شرايج ؟ :eh_s(1):


وشكثر ينزل بالإسبوع ؟ :eh_s(1):

اي جذي اوكي :ggdw:
ينزل من 3 الى 4 اتوقع مافيه شي دسم

 

[Ya7aLaTi]

لالالا لا تنطروني بلشوا فيه بجرب فيكم

وانا ببلش فيه يوم الاحد انشالله

لوووووووووووووووووووووول جربي فينا.. شنسوي بعد :dddds:


عاد إن شاء الله ينزلنا وايد :0bee2e8d89:

 

[Na77olah]

قوود نايت يا حلوين

 

[Bs.ana]

شوفووو هالرجيم عجيب




الفطور:

1توست اسمر+جبن لايت او لبنه لايت+2مرتديلا اوبيضه+خضار+حليب خالي الدسم+1فاكهه


الضحى:

استكانة مكسرات(يوز-بيذان-فستق-حب)+شاي او قهوه


الغداء:

بالترتيب الايام ضروري

اليوم الاول:سلطه+نص خبزه سمره خفيفه+1سيخ شيش مشوي طاووق+دايت او ماي
اليوم الثاني:سلطه+4قفاش عيش+نص سمكه مشويه+دايت او ماي
اليوم الثالث:فواكهه كميه مفتوحه ماعدا الممنوعه
اليوم الرابع:سلطه+سمكه مشويه كامله او 2سيخ مشوي+دايت او ماي
اليوم الخامس:تشيز برجر من مكدونالد مات اليهال+سلطه(صلصله لايت)+دايت او ماي(تقدرون تسونها بالبيت احسن بعد وانظف)
اليوم السادس:سلطه+4قفاش عيش+نص صدر دياي مشوي+دايت او ماي
اليوم السابع:فواكهه كميه مفتوحه

لاحظوا اليوم الثالث والسابع نفس الشي واليوم الثاني والسادس بعد نفس الشي


المغرب:كاكاو وسط او فاكهه(ماعدا الموز والمنجا) او 3-4 تمرات+شاي اوقهوه

العشاء:
ربيان جمبو مشوي من شرمبي اذا طالعه+سلطه (قليلة الدسم)+دايت او ماي
او
كوب حليب خالي الدسم+كوب كورن فليكس فتنيس
او
بيضه1 عادي مقليه+نص خبزه سمره خفيفه+جبن سلايس لايت+خضار+دايت او ماي
او
*****6-7شرايح رقي+روب اكتيفيا كوب او بدال الرقي 3-4 شرايح اناناس فريش(عن تجربه فظييييع)


طبعا نفس التعليمات قبل شرب ماي بكميات كبيره اي وقت
الرياضه 20-40 دقيقه وتناول الخضار الورقيه وشرب الشاي والبابونج المرميه الينسون الزنجبيل النعناع باي كميه بين الوجبات

 

[Na77olah]

جم ينزل فنكيه <<<<اهم شي:d

 

[Ya7aLaTi]

اي جذي اوكي :ggdw:
ينزل من 3 الى 4 اتوقع مافيه شي دسم

:ggdw::ggdw:


إذا نزلت كيلووو نعمه :0bee2e8d89:


وإذا نزلت 4 أعطيج إلي تبينه <<< لأن أدري ماراح أنزل 4 لووووووووووووووول :dddds: