يآآآآآآآ أنا .. يآ وزني :@ وينكم يا مشجعات النحااافة :"(

[طفولية]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدون مقدمات ..
بدون اكشنات ..
بدون لفات ..
ولا دوارانات ..
يآ جمآعة ..
كل يوم اقول باجر أضعف ..
كل يوم أقول باجر ابدي ..
وكل مالي انتفخ ..
يآآآ جمآآآعة ..!
بآقي شهر على عرس ظروري حدا !
لآآآزم اضعف !
باذن الله لآآآزم اضعف ..
وحطوا ببالكم اني ما شريت بدلة واشكرا البدلة لازم على الاقل على الاقل قبل اسبوعين ..
والله ان حالتي كسيفة :krkrkr:
بنات الحمد لله انا مو بطة بطة بالعكس جسمي الحمد لله > لا تخافون مو شخاطة .. :krkrkr:
بس عندي كرشة .. وشوية ازنود ابي اروحهم ..
يعني ابي 6 او 7 كيلوات .. حدي قنوعة :krkrkr:

بنات انا خطتي ..
من باجر باذن الله ..
اتريق : 3تمرات + كوب حليب خالي الدسم ..
اتغدى : اي شي خفيف وبدون دهن ..
وآخر وجبة تكون الساعة 5 واوقف وتكون خفيفة .. تفاحة .. سلطة ..
وامشي كل يوم ساااااعة ..
وتمارين خصر ..

بنات عفية شجعوووووني ..
انا اول اسبوع بخلي المشي نص ساعة عشان جسمي مو متعود ..
تكفون بنات ابي رابطة مشجعين ..
ابي اقول كل يوم طبقت ولا ما طبقت ..
دعموووني بناااااااات .. :krkrkr:

ادري قرقت وايد وحطي شطة .. بس صج لازم اضعففففففف ..
يالله ابي تشجييييييييع

 

[بدوره 22]

ان شاء الله تضعفين على صحه وعافيه

كملي حبيبتي

انا بعد ضعيفه وما احب امتن حلو انج تحافظين بس اهم شي كثري خضراوات ورقيه وشربي جاي اخضر وامشي

ووخري عن العيش واذا اشتهيتي حدج 5 قفاش عيش او مكرونيا

ترى هذا كلام عبدالله المطوع مو كلامي

وانصحج اشتري شكر اسمه سبلاندا ما في شعرات حراريه نصحني فيه الدكتور

و

 

[طفولية]

يزآآآج الله كل خير .. باذن الله بطبق نصايحج .. وكل يوم مري علي شجعيني عشان ادعيلج ..ربي يحفظج وزوجج وعيالج وكل الي يعز عليج اللهم آمين :d

 

[ضعيفه وعصله]

مووووووووووفقة ياااااااااااااااااااااااارب .. وللأماااااااااااام دائما

 

[كراميلا مرة]

موفقه يارب
وان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه وتروح الكرشه
ةتصيرين احلى عروس