<{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه :p }>

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

ميوش ان شالله إنشوف الستينات عن قريـب
أنزين بآجر ميزآنا والا نخلي لين يصير لنآ سبوعيـن ...؟؟
<< خآآآآآآآآآآآآآآيفه

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

ولآكـم بنيه ذربه

 

[بنية ذربة]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

هلا بنووته..اي والله نبي نطيرهم وانا توني قاعده اشوف بموقع شنو الوزن المناسب لي
طلعلي ٥٤.٢ .. وانا حاطه هدفي ٥٥ ان شاء الله والله كريم

اي افا عليج اكلي عشاآن ما تدوخييئين اهم شي الصحه ولا الرجيم لاحقيين عليه ((=
انا الي مسويته تخفيف اكل ولا الله يخليج انا وين والحرمان وين ρ=

يلا ناطريين يومياتج ويانا مو تنسين الصور ومعلومات عنج ρ=

اي لالالا انا قاعدة اكل اشياء خفيفة اول اسبوعين وبعدها عادي بكميات اقل

يعني انا قاطعة البيبسي بأنواااعه والحلويات كلهااا ونزلت الحين كيلو

وبتم قاطعتهم لرمضان اذا الله اراد

الحين انا طولي 167 ووزني 79 :bbbiu: وابي اوصل للستين

احم احم

اليوم اهو التاسع لي ومالاحظت فرق بس صاااااامدة :rgewrg:

قعدت متأخر تقريبا عالثلاث الظهر شربت مااي وبعدها بنص ساعه شربت شوربة رجيم طعمها موذاك الزود فيها مشروم وخضار



والحين بروح امشي عالجهاز 10 دقايق وارجع اكمل يومياتي وياكم:ggdw:

 

[بنية ذربة]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

ولآكـم بنيه ذربه

بعد قلبي يسلمووو:eh_s(7):

 

[ام علاوي ومريوم]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

آم علاوي ومريوم​

منوره حبوؤبه ،، وحيييــآآج آلله بتجمعنـآآ آللي بآذن آلله بنودع بعض وآحنآآ غززلاإإن

وبآلنسسبه ليوميآتج​

آلفطوؤر لازم يكون وجببه آحسسن يعني لو تبدلينه مع العششششآآ ،، آهم ششي وجبه الفطور
لان لازم تبدين يومج نششيطه ،، ^^​

وآلرييآآضه : حلوووه نط الحببـل ، آنآ آنط بآلهوآآ وآيدي مرفوعه لفووق آخآف تتشبك
ريلي بالحبل وآطييح على خششمي لووول ،ـ​

​

منوره بوجودج حبيبتي > امس ما دخلت كان النت مقطوع عندي
بس ان الله نتشجع مع بعض يارب
اي انا عاده افطر فطور عدل بس اذا اقعد متاخره احاسب للغدى بس اكل فواكه ع الطاير وخلاص>> افطر كالامير وتغدى كالوزير واتعشى كالفقير >> يبي لي اطبقها خخخخخخخخ
بس ان شاء الله انتبه لنصيحتج واخذ بها
اي انط الحبل واترقل بالحبل كم مره واخذ نفس طوووووووووويل خخ لان متعب بس وراه فايده وااايد يحرق سعرات

عوآآفي حبيبتي...اي والله تعبنآ من السمنة انا مو قاآدرة البس..احس هدومي ضاجت علي وانا ماحب البس المرصرص..ومو كل مكآن القى هدووؤم كبري..شهيتيني عالعشى..شكلي بقلدج {}..

الا بسألج عن نط الحبل شراآيج فيه يفيد ولا لاء؟؟..لان الاوربت تراكـ يملل حدده اووف قمت أتكاسل عنه كل يوم أقلل {:eh_s(2):}..

الله يعافيج حبيبتي وعليش بالعافيه القليد
وبالنسبه لنط الحبل واايد حلووووووو ويحرق سعرات حراريه اهو ويه الرقص الشرقي >> حلوه الرقص


بالنسبه ليومياتي
يمكن ماقدر اصور ع الكميرا بس ان شاء الله قريب تصلح واصور لكم
الفطور
2 حبه توست بر + جبن مع كاسه حليب بالزنجبيل
الغدى

روب + 10 ملاعق ارز+ تمر
العشاء
جبود +خبز + عصير برتقال

شربت شاي اخضر

الرياضه مشي نصف ساعه
نط الحبل



​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

الريوق "
مآكو

الغدآ "
سلطه >> روب ويآ تفآحه :$
http://up.q8yat.com/uploads/images/Q8yat-29fc243ab2.jpg

قزرتهآ "
قهوا بس لي 11 بالليل
http://up.q8yat.com/uploads/images/Q8yat-f45d6ec9fa.jpg

وقآومت"

http://up.q8yat.com/uploads/images/Q8yat-7bbf3937ca.jpg

وهم قآومــت "
http://up.q8yat.com/uploads/images/Q8yat-80139c77d9.jpg

والله حتن حبه مآذقت قآومت عدل

العشا "
10 قفشآت بريآني دجاج + معبوج :$ ترا مآ أكلت اليوم كله عشآن أدري العشآ دسـم
http://up.q8yat.com/uploads/images/Q8yat-36a1c1361a.jpg

http://up.q8yat.com/uploads/images/Q8yat-ec83b61fae.jpghttp://up.q8yat.com/uploads/images/Q8yat-ec83b61fae.jpg

عدل عدل عدل :ggdw:
آي قآآآومي فديتج خلييج ــطوؤرهَ

كتوؤووش..ليش ما تاكلين لحم يقولون يخلي الجسم ينمو p=..ولا توصين عالمأااي انا صايره صديقه البراده رايحه راده
ابي اصك حلجي..بس تصدقين حدي مشتهيه النووودلز " غراامي " .. شكلي باجر بفتحلي الوجبه واكلي كاكاو واحد صغير ρ=..ومني لي باجر يمكن
يكبر حجمه p=..بس راح اعاقب نفسيوالعب عالاوربت تراك من نص ساعه واكثر عشان اعوض الايام الي ما لعبت فيها
اقوولج شلون رياضه البطن من زمان تلعبينها ؟

آللحم يبيله وآلله بس آلوآلده كآنت مسويه ديآي مآ حبيته
آي ششآآطره لاتفآرقيين صديقتج آلبرآده ،،

ريآضه آلبطن سلمج آلله بديتهآآ من آسسبوعين تقضي ع الكريشه آلحلوؤه

http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I

^^

هيآآآ ديً

بسس لاتسوينهآ وآنتي توج مآكلله مو زين ،، سويهآ قببل لاتآكليين بسآعتين آو سآعه :rerrerek: طبعآآ مو آلفيديو كلله لاا آهي آول تمرين يسسويه آللي تحطين آيدج آلثنتين ورى
آذنج وترفعين وتنزلييـن



آييموو

يلااا شدي حييلج ترى مآيبيلج غييرتحذفيين 4 كيلو من جسسمج :rerrerek:
آن شآآء لله تحذفيينهم بآلصصحه والعآفييه :eh_s(7): ،،


بنيه ذربه

نورتي حبـوؤبه وحييآج آلله :eh_s(7): ،،


​

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

عطشآإآنـــه وأبي مآي

شربو عني

<< صآيمــه :$

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

كتوش كآني مقآومه بس خآيفه من الميزآن بآجر

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

بالنسبه ليومياتي
يمكن ماقدر اصور ع الكميرا بس ان شاء الله قريب تصلح واصور لكم
الفطور
2 حبه توست بر + جبن مع كاسه حليب بالزنجبيل
الغدى

روب + 10 ملاعق ارز+ تمر
العشاء
جبود +خبز + عصير برتقال

شربت شاي اخضر

الرياضه مشي نصف ساعه
نط الحبل

آم علاوي ومريوؤم

آخذي رآحتتج حبيبتي ،، وششطوره خلييج هييك بدآيتج حلوه مع وجببه الفطور
آن ششآآء لله تكونين هييك علطوؤل ولاتخربطيين

وآلله يشفي كآمرتج ويقومهآ لج بالسلاامه ..}


​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

عطشآإآنـــه وأبي مآي

شربو عني

<< صآيمــه :$

كتوش كآني مقآومه بس خآيفه من الميزآن بآجر

تقبببل آلله مننج سسوؤس

يلاااا هآآآنت مآبقى ششي كللهآ سسآعتين :ggdw:وآلييوم حده سسريع :rerrerek:
ولاتحآآتين قببل لااا تششوفييـن آلوزن سسمي وبآذن آلله نآآزله

وآذآآ خآآيفه سسحبي بآآجر وخلييه الاسسبوع آلييـآآي

تصدقييـن عآآد آنآ ودي آششوف هالسبت نزلت والا لا :eh_s(2):
بسس آنآآ مخلييته كل آسسبـوعين > آلظآآآهر بخليه كل آسبوع متشوقه آشوف نزلت والا لا :eh_s(2):

ييــآآرب ييـآآآرب

كل آلبنـآآت آللي مششآآركين بهالموضوع ينزلووؤن بصصحه وعآفيه ،، ويشووفون آلنتيجه آلمرضضيه آلمشجعه

قووولووو آميييــن :eh_s(2): ،،





​

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

منآ ومنج صآلح الاعمآل يآرب

الله يستر علي بآجر بس
يآليت اخليه بعد سبوع بس انا ما فيني صبر شلته من داري عشاان لا اشوف وزني كل شوي

أميـــــــــــــــــــــن أمين ويآج

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

تقبل الله سوووسة...انا بالنسبة لي اليوؤم فاتحته p=
يعني اليوم عندي كاكاو توني كليت واحد سعراته 115 .. جالكسي
وبليل يمكن اكل وجبة مفتوحة اليوم او يمكن اخليها باجر ((=..وان شاء الله بليل احطلكم يومياتي

وبالنسبة لليمزآن خلوهآ اليمعة باجر او السبت p=..
,واذا تبين تخلينهآ بعدين انا ما عندي مشكلة لاآحقة p=
حتى انا مثلج خايفة والله كرشتي هاذي لازم اودعها مرافجتني من كبرت ))=

ام علأوي ومريووومة..مشكوووؤرة حبيبت ي..اي انا سمعت انهآ زينة نط الحبل بس
خفت على صدري لوووؤل اخاف يترهل وجذي عشآن جي سألتج


كتووؤش..اي عرفتها بس تصدقين انا اتعييز منها لان ماقدر اقووم لووول p=
والله كذا مرة أحاول اسويها وماقدر..وصج انا سمعت ان الي يسويها غلط يصير له مشآكل بالظهر
عشآن جذي خفت وماسويتها..بس شكلج شجعتيني شكلي برد أسويها مرة ثانية كل يوم 20 مرة
عشآن ما تطلعلي عضلات p=

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

بنآآآآآآآآآآآآت انا اشتركت بمسابقة رمضان تلقونها مثبتة

http://www.q8yat.com/t894852.html

هذا الرابط حق الي تبي تضعف برمضاآآن

.............................................

 

[بنية ذربة]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

كاتريناااا فديتج تسلميييييييين وكلج ذوق سوري درعمت على طول لووول

ويارب كلنا نضعف وشكلي انا الي ظاربة الوزن القياسي والطول خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

،،​

سسووسسآآ​

ويييـهَ عــيل مآكوؤ آلاإ تبردين جبدج وتشوفيين وزنج بآآجر ​

مريوؤمآإ​

تدرين شسوي ،، وآنآ على سريري آلم مخدتين على بعضهآآ علشآن ترفع ظههري شوي
وشوي شوي آرفع وآنزل
آذكر آول يوم سويتهآ فييه كآنت 5 مرآت وآلـ 5 آلثآنيه بعد دقيقه
وصدقيني كل يوم شوي شوي لين مآآتتعودين عليهآآ
بسسس هآآآآآآ لازم تسخنين قبلهآ يعني رقصي بو نص سسآعه ،، وآنتي حآآمييه سويهآآ
تكون عضلات بطنج مرتخيه =)
وبعد آسسبوع عآد وصلي لي آلـ 20 ;*
ومبــرووك حجييـه على مشآركتج بآلمسسآبقه
آن ششآء لله توصلين للهدف آلاول معآنآ وتكملين هننآآك ^^​

بنيه ذربه​

يسسلمج حبيبتي ، آلمكآآن مكآآنج حجيه رفسي آلبآب بريلج آليمين مآعليج من آحد
يسمع من بؤؤك ربنآآ نضعف بصصحه =)
مآآعلييـه حبيبتي خلي عندج آرآده وصصبر وبآذن آلله تصيرين سمبتيك ^^​

،،​

​

​

 

[MayOumii~]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اييي كتووؤش انا قلت أسوي جذي أول شي أبدي شوي شوي
بعدين أزيد .. وتسلميييئيين انا صايررة كسلآنة لازم اشد على نفسي شوي
ان شاء الله يوم الاحد برد للرياضة عشان
اهلي ما يكونوؤون موجودين..بس رياضة البطن من باجر ان شاء الله و راح اخليها يوميه

بنووؤتة عالأقل انتي أحسن مني ما يبيلج شي..
وحيآآج والله شرفتينآ

كتوووؤش اغلبنآآ كنأآآ بتجمع ثاآآني بس يينآ عندج لان هذاآك التجمع مافيه أحد غيرنا ))=
تجمعج أحلى ((-؛

.....................................

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

،،


آليـوم آلخآمس من الاسسبوع الثآإلث



بسسسم آلله آلرحممن آلرحييم


ريوقي كآن ع السسآعه 10 [ صمونه تونه مع صلصه + عصير آنآنآس ]

آلله يهدي آرفيجتي طلبت لي صمونه تونه مع صلصه
> كنت آبيهآ بدون صلصله وصمون آسمر
بس قدر آلله ومآ شآء فعل > شكوؤ :eh_s(4):

شسوي بعد وحدهـ ميته من آليوع وهذآ اللي جدآمهآ [ كليتهآ طبعآ ]

وع السسآعه وحده آلظهر [ خذيت لي نسكآفيه آخضر محلى ]

بس ولاإ يهمكم طلعت الريوق من خششمي آليوم

بعد مآرديت آلبيت طقيتهآ رقصصه سسآعه كآمله :ggdw:
وبعدهآآ تمآرين بطن [ 20 مره ]
نط آلحببل [ 20 مره ]

وبعد سسآعه [ على جههآز آلخصصر ] [ عششر دقآيق ] ~

لين حسيت آني مآكليت شي صآرلي آسسبوع .~

حطيت حرتي فـ آلمـآي لـ آلسسـآعه 6 :ggdw:

آستغنيت عن وجببـه الغدآآ :rerrerek: > مآ حسيت بيوؤع سآعتهآآ




آلعششآ ع السسآعه 7 وربع [ 2 صمون آسمر مع لبنه لايت مسحه خفيفه زيت زيتون + عصير آنآنآس + تبوله من دون طمآط وقليل زيت وليمون ]



> طبعآآ آلتبوله يت متآخر الا وآنآ قآضضيه على آلصمون وآلعصصير
كَليت نص آلتبوله

.~


وآلحيين بروح آسوي لي جآي آخضضر بدون سسكر

] ~



،،




​

 

[كـــــآترينـــآ]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

اييي كتووؤش انا قلت أسوي جذي أول شي أبدي شوي شوي
بعدين أزيد .. وتسلميييئيين انا صايررة كسلآنة لازم اشد على نفسي شوي
ان شاء الله يوم الاحد برد للرياضة عشان
اهلي ما يكونوؤون موجودين..بس رياضة البطن من باجر ان شاء الله و راح اخليها يوميه

يسسسلمج ولوو =)
آي آلكسسل ذبحنآآ بس شنسوي لازم نشد شوي لي متى وآحنآآ متكيسلين ومآلنآ خلق
خلااااص ملينآآ ربآده :eh_s(2): ،،

آوووك من آلاحد لاتقطعين آلريآآضضه وكل يوم زيدي عددين آو 5 ،،
مثلاا اليوم رقصتي نص سآعه بآجر زيدي فوق آلنص عشر دقآيق وهكذآ لين مآيلين جسمج :rerrerek:

كتوووؤش اغلبنآآ كنأآآ بتجمع ثاآآني بس يينآ عندج لان هذاآك التجمع مافيه أحد غيرنا ))=
تجمعج أحلى ((-؛

فديتكم وآلله

آنتي آلاحلى يآقلبي

.،
حتن آنآ وآلله كنت مششآركه بـ تجمع بس بعدهآ آلنآس نآآمو خفت آيآس وآمل وترجع ريمآ
لحآلتهآ القديمه :eh_s(2):
بسس آنتوو شجعتوني بـ يوميتآآتكم آلحلوه وطلتكم آلاحلى
مآ آنحرمش منكم

..~





​

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

بنآت بصغر الصوره شلــون ..؟ :×
سويت تصغير بس مآنفع كبيــره طآلعه

لآ لآ بنخلي الوزن السبت أو الاحد مو :$
أشكره ميــته خوف

منآ ومنج يآ ميوشآ

 

[soosa88]

رد: <{ يآآرششيقهً تعآآليَ وقولي للـ متن آووتَ مع كآإتوؤ مش حتقدر تآآكل مره تآنيه }

عوآفــي يآ كتووش