يابنات اهم تمارين لشد الارداف والافخاذ

[مدربة الرشاقة]

:yaaaaaarb:
استفيدو من الكابتن المبدع كوتش خليل المدرب الاعلامي
الاضافة الى تمارين الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=bh-KOzfVRH4
اي وحدة تبي اتخفف الارداف
يجب تقلل من كل انواع الحلويات
والكاكوي وايضا الخبز الابيض
لانها دور كبير في زيادة الارداف
ممارسة رياضة السلم