يابنات لحقووني ...؟!

[أم جومانا]

السلاام عليكم حبيباتي .... بنااات تكفووون لحقووني برجيم عرس أخوي عقب شهررين وأبي اضعف 20 كيلوو تكفوون سااعدوني إلي تعطيني رجيم بتم ادعي لها ليووم الدين تكفوون

​

 

[قطوووة]

جم طولج وعمرج ووزنج ؟

 

[أم جومانا]

جم طولج وعمرج ووزنج ؟

طولي 150 عمري 27 وزني 65

 

[وسن الوجد]

جربي رجيم محمد ربيع القاسي يمدحونه
يقولون بـ الاسبوع ينقص خمس كيلوااات
# مـآ جرربتـهه بجربه يوم السبت

 

[أم جومانا]

جربي رجيم محمد ربيع القاسي يمدحونه
يقولون بـ الاسبوع ينقص خمس كيلوااات
# مـآ جرربتـهه بجربه يوم السبت

ممكن تعطيني الرجيم

​

 

[قطوووة]

اعتمدي برنامج 1200
00 كالوري

 

[أم جومانا]

اعتمدي برنامج 1200
00 كالوري

مافهمت

​

:bbbiu:

 

[وسن الوجد]

تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي


منقوووووول

 

[أم جومانا]

تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه:eh_s(15):
=====================
المغرب:
حبه فاكهه

​

=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي


منقوووووول

تسلمين ياااقلبي انشالله بمشي علية من يووم السبت فديتچ

 

[قطوووة]

يعني تقسمين وجباتج

فطور
غدا
عشا
+
2 وجبة خفيفة

ماتتعدين 1200 سعره حرارية باليوم

 

[أم جومانا]

يعني تقسمين وجباتج

فطور
غدا
عشا
+
2 وجبة خفيفة

ماتتعدين 1200 سعره حرارية باليوم

يعني اهوا مضمون بالاسبووع 5 كيلو انزل من غير رياضة

​

 

[حاكمة القرية]

يعني اهوا مضمون بالاسبووع 5 كيلو انزل من غير رياضة

ماشاء الله بدون رياضة :eh_s(14):؟؟؟؟
عمر الوزن ماتزحزح إلا بالرياضة وحتى لو نزل راح يتسفط جسمج ويترهل ووقتها بتندمين ع الساعة اللي فكرتي بالرجيم فيها !

كلمة رياضة تخوفني وتخوفج صحيح بس ترى الموضوع سهل !
ابسط رياضة امشي ساعة وحدة فقط يوميا أو 4 مرات بالأسبوع وتضمنين جسم مشدود ونزول بإذن الله طبعا مع الريجيم اللي تختارينه !

بالتوفيق :eh_s(17):

 

[أم جومانا]

أنا حبيبتي حااكمة القرية عندي جهاز الغزال ينفع ولا لا ؟ ومشكورة حبيبتي عالنصيحة

​

“

 

[M!SS.LOBY]

بدعي بالتمارين الرياضيه قلبي

 

[سلاسل الذهب]

ان شالله تظعفين وتصيرين احلى وحده بس لا تنسين الرياضه اهم شي انا بالنسبه لي رجيم ما في عيش لا والف لا

 

[أم جومانا]

بدعي بالتمارين الرياضيه قلبي

ببدع ادعوولي بناات تصيرر عندي إرادة

​

 

[أم جومانا]

ان شالله تظعفين وتصيرين احلى وحده بس لا تنسين الرياضه اهم شي انا بالنسبه لي رجيم ما في عيش لا والف لا

ياابعد قلبي وتسلمين عالتشجيع حبيبتي

​