يارب من تدش موضوعي وترد علي تجيها ارادة وعزيمة قوية وتضعف يااارب هالشهر..

[انثى راقية]

اهلين حبايبي..
انا ماقدرت التزم بريجيم.. احتاج انقص 20 كيلوو فقط
لو امشي على اكل دايت لمدة اسبوع يعني اول اسبوع عشان يكون دافع قوي..
امشي على
الفطور: شابورة نخالة وحليب دايت..
او توست نخالة بالحبوب.. وشريحة جبن وكوب عصير دايت..
او كورن فلكس الدايت اسبشال كي.. اعتقد هذا اسمه مع حليب دايت..

الغداء..
2 شريحة سمك مشوي بالفرن مع سلطة..
او 2 شريحة لحم مشوي بالفرن..+زبادي
كلها متبله...

العشاء يكون قبل 7
ويكون توست او زبادي او شابورة دايت..


كم يضعفني باسبوع مع رياضة المشي والا اوربت تراك ..

تكفون ردوا علي..
​

 

[سآق نملة]

هلا حبيبتي ..

اتوقع لو مشيتي على هالداايت بالاسبووع بتنقصين 3 كيلو وحلو واايد لو بالاسبوع 3 كيلو ..

وانصحج تشربين زنجبيل فرش باليوم قلاصيين يحرق الدهون حرق ..

و يارب تضعفيين بصحه وعافية .. :yaaaaaarb:

 

[كيكه توفي]

حلو ريجيمج انتي سويه وتوكلي على الله واللي تضعفينه الحمدلله اهم شي تستمرين

 

[أحبج يمه]

رد : يارب من تدش موضوعي وترد علي تجيها ارادة وعزيمة قوية وتضعف يااارب هالشهر..

هلا حبيبتي

حلو ريجيمج امشي عليه واتوقع انج بتنزلين من 2 -3 كيلو باسبوع اذا شديتي حيلج حيييل

ويارب تنزلين وزنج بصحة وعافية ويرزقج ربي بالذرية الصالحة اللي تقر عينج وعين امييمتج اللهم آمين

 

[^نوف^]

رد : يارب من تدش موضوعي وترد علي تجيها ارادة وعزيمة قوية وتضعف يااارب هالشهر..

اذا التزمتي فيه عدل بتنزلين 3 كيلو بالاسبوع ويمكن 4 بعد لان اول شي الجسم يفقد كيلوات الماي فبسرعه يكوون النزول في الوزن

وشدي حيلج

 

[درٍرٍ]

هلا وغلا اختي

مثل ماقالوا البنات رجيمج حلو ماشاء الله واعتقد لو مشيتي عليه بدون خربطة وبرياضه وشربتي زنجبيل وشاي اخضر اعتقد بتنزلين من 3 الى 4 كيلو

المهم انتي شدي حيلج حتى لو يكون النزول بطيء بس اهم شي تنزلين

وعسى ربي يضعفج من غير مرض ويقوي ارادتج ويرزقج بالذرية الصالحة اللي تفرح قليبج وقليب اميمتج واهلج كلهم يااااااااااااااااارب

 

[Laidy n3ooma]

رد : يارب من تدش موضوعي وترد علي تجيها ارادة وعزيمة قوية وتضعف يااارب هالشهر..

يارب تنزلين بصحه وعافيه

 

[انثى راقية]

تسلمون ماتقصرون اامين يارب يارب ياكريم تجينا ارادة قوية ونضعف بصحة..
وماقصرتوااا..
حمستوني

 

[سارون]

يارب حتي انا ابي انزل

مثلج 20 يالله يارب تنزلين من غير شر

 

[soosa88]

كثري ماي لانه بدونه مايحرك يتحرك الوزن وينزل
وحلو اذا بسبوعين نزلتي 5
لانه صعب يرد مره ثانيه
ويآرب نضعف كلــــنا يارب

 

[soosa88]

شهــالبدليه :$
أوص محد شآف
مآراح يتحرك **

 

[دلوعة بطبعي]

للتنزيل الوزن بسرعة تشرب شئ ينظف القولون اهم شئ يوميا و ريجيم شوي ريجيم بتنزلين وشربي ماي كثير بتنزلي وزنج بسرعة
ان شاء الله

 

[دلوعة بطبعي]

للتنزيل الوزن بسرعة تشرب شئ ينظف القولون اهم شئ يوميا و ريجيم شوي ريجيم بتنزلين وشربي ماي كثير بتنزلي وزنج بسرعة
ان شاء الله

 

[!! D m i r a a !!]

ان شاء الله تضعفين وتفتكين من الـ 20 كيلو



لاتنسين شربي جاي اخضر


وهالعصير ممكن يكون لفترت العشا عباره عن 2كيوي + عصير اناناس كي دي دي


حطيهم بالخلاط وبالعافيه عليج هالعصير يحرق الدهون حتى وانتي نايمه

 

[ورود خذلتها العاصفه]

ياارب تضعيفن بصحه وعاافيه

ويرزقج الذريه الصالحه عاجلا غير اجل يااارب

 

[انثى راقية]

تسلمون طيب وش اللي ينظف القولون..!!

 

[قمراالجبيل]

موفقه يارب اتوقع تنزلين 3 كيلو بس كثري ماي وشاي اخضر ويارب تطيح عشرينك وعشرينتيني هههههههههههههه\

 

[مسس كارميلا]

شوفي حبابه
تبين تضعفين
وتاكلين الي بخاطرج
سوي رجيم الكالوري
كل شي حسبي بالكالوري
يعني خالين من الشابوره الانها تعادل بالكلوري توسته
يعني
حليب خالي الدسم
102
كورن فلكس فتنس
كوب 95
=102

او

حليب خالي الدسم
102
+
شريحتين توست اسمر
122
+ بيض مفيوح
17
=241


الغدا

سمك مشوي
136
+
سلطه ما تتعدا
102 اذا كان الصوص ليمون و ملح
ملعقه زيت فيها
120

=385

سناك
ككاو كتكات في107
او 5 تمرات
125
+شاي بدون سكر
5
=112/130

والعشا خيار و روب
نص كوب خيار
7
+
روب / زبادي
114
=121

يعني ناتج يومج
720 كالوري

واااااااايد زييييييين اهم شي ما تطلعين من 1000
حتا لو زدتيي عن 800 كالوري

وسلااامتج

اهم شي الحركه
تحركي عشان تنزلين ما في حركه ما راح تنزلين
لو صمتي ماكليتي شي
وبعد هم لا تيوعين نفسج
اذا يعتي اكلي جزر خيرا خس
شبعي نفسج
سوي لج 5 وجبات خفيفه باليوم
وانصحج في عصير اناناس + كيوي 1 بالخلاط كا عشا اشبع و ينزل الوزن
هم الاناناس الفرش 3 شرايح تنزل الوزن
شاي اخضر + نعناع + زنجبيل

وراح تنزلين باذن الله
مو اقل من 2 الى 3
وسلاامتج

 

[قطوه شماليه]

هلا حبيبتي انشاءالله تضعفين ودايتج حلووو
بس سويلج قلاص اعشاب مره اومرتين
والنتيجه بتكون واضحه بشكل اكثر من الوزن

 

[Q8stylle]

توكلي علي الله ياقلبي