ياكويتيات اسمعوا قصتي و قولولي... تساندوني و إلا اضف عفشي و أطلع....

[شيخة الغراشيب]

كراميلا مره وينج اليوم ميزانج واترياج

 

[كراميلا مرة]

صباح الخير كيفكم بنوتات
انا اليوم عندي فري
ووزنت وزني صار 52 وهو قبل
53,2
يعني نقصت كيلو والحمدلله
ولانه عندي الدوره
واحس وزني صار مثالي ودي اترك الرجيم بس اخاف

 

[شيخة الغراشيب]

حلو وزنج عقبال عندي والف مبروووووك غناتي ثبتي الحين احسن لج
ونقصتي كيلو و200جرام مب كيلو واحد ههههههههههه

كلت من شوي تفاحه

 

[كراميلا مرة]

اي الحمدلله على نعمه وعقبالك
وخلاص شكلي بحاول ادور نظام تثبيت
وبلعافيه التفاحه ماطرح مايسري يمري

 

[شيخة الغراشيب]

ههههههههههه الله يعافيج ويبقيج
والله شاله هم هالخدامه حسبي الله عليها ونعم الوكيل

 

[شيخة الغراشيب]

تغديت :تفاحه وحده

 

[كراميلا مرة]

بالعافيه
بس التفاحه تجوع ماتشبع
شلون تتحملين

 

[كراميلا مرة]

مساء الخير
مشيت نص ساعه ودي اكمل بس الجو حيل بارد
ولاني مشتهيه امشي على الماشين

 

[شيخة الغراشيب]

بالعافيه
بس التفاحه تجوع ماتشبع
شلون تتحملين

الله يعافيج
ادري تجوع واي وقت جت باكل تفاح لاتنسين اليوم عندي كله تفاح والكميه مب محددينها

توني شاربه شاي اخضر مع الليمون

 

[شيخة الغراشيب]

مساء الخير
مشيت نص ساعه ودي اكمل بس الجو حيل بارد
ولاني مشتهيه امشي على الماشين

مساج الله بالنور
يعطيج ربي العافيه خلاص لاتمشين :balo:

 

[weekend]

السلام عليكم

شلونكم

شيوخة شلونج من زمان عنج

رجيمج صعب الله يعينج

كراميلا مبروك النزول ماشالله وزنج صار حلو

بنات تنويه

للناس اللي باركولي على الكيلوين مادري من وين يبتو هالمعلومة :eh_s(10):

أنا نازلة 200 جرام :016:

بحاول أنزل كيلوين عشان خاطركم :weight_lift:

 

[weekend]

ريوقي

كوفي + ماي

غداي

شريحتين توست مع جبن سلايز ومرتديلا + روب مع بذرة الكتان + ماي

 

[شيخة الغراشيب]

السلام عليكم

شلونكم

شيوخة شلونج من زمان عنج

رجيمج صعب الله يعينج

كراميلا مبروك النزول ماشالله وزنج صار حلو

بنات تنويه

للناس اللي باركولي على الكيلوين مادري من وين يبتو هالمعلومة :eh_s(10):

أنا نازلة 200 جرام :016:

بحاول أنزل كيلوين عشان خاطركم :weight_lift:

عليكم السلام والرحمه
هلا ياعيون شيوخه انا بخير وعافيه اشحالج انتي غناتي طمنييني عنج وعن اخبارج
شو اسوي لازم انزل من هالستيين ومب طايع ينزل وزني واحسه صارله اسبوعين
ماينزل الا 700 جرام ونزوله صعب واليوم الثالث لي ربي يثبتني اليوم عندي اللبان
وشربت الصبح حليب خالي الدسم مع زنجبيل ومشيت لي ساعه وربي يثبتني

 

[شيخة الغراشيب]

ريوقي

كوفي + ماي

غداي

شريحتين توست مع جبن سلايز ومرتديلا + روب مع بذرة الكتان + ماي

بالعافيه عليج غناتي
بس حبيت اسألج بذرة الكتان من وين احصلها دورت عليها بس للأسف ماحصلتها

 

[شيخة الغراشيب]

كلت لي روب خالي الدسم
والحين اشرب ماي

 

[كراميلا مرة]

صباح الخير بنات
كيفكم
انا بعد اكل امس اليوم رجيم رجيم لاني امس بدعت متى اوصل 50 وافتك
اول ماجلست شربت كاسين ماي وبعدها بفطر
اشوف اكتب لكم رجيمي لهذا الاسبوع

 

[كراميلا مرة]

الفطور لمدة 5 ايام:


ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


الغداء:


اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن


العشاء لمدة 5 ايام:



نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
هذا رجيمي لهذا الاسبوع وان شاء الله اوصل 50 وافتك

 

[كراميلا مرة]

السلام عليكم

شلونكم

شيوخة شلونج من زمان عنج

رجيمج صعب الله يعينج

كراميلا مبروك النزول ماشالله وزنج صار حلو

بنات تنويه

للناس اللي باركولي على الكيلوين مادري من وين يبتو هالمعلومة :eh_s(10):

أنا نازلة 200 جرام :016:

بحاول أنزل كيلوين عشان خاطركم :weight_lift:

سوري مانتبهت افتكرت كيلوين
بس ماعلي ان شاء الله هذا الاسبوع تنقصين كيلوين وتفرحينا
والله يبارك فيك وعقبالك

 

[كراميلا مرة]

بالعافيه شيوخ الاكل
بس والله احس رجيمك حيييل قاسي اخاف يضرك
انتبهي اذا حسيتي بتعب تركيه وغيريه

 

[شيخة الغراشيب]

بالعافيه شيوخ الاكل
بس والله احس رجيمك حيييل قاسي اخاف يضرك
انتبهي اذا حسيتي بتعب تركيه وغيريه

الله يعافيج غناتي
شو اسوي اريد ينزل وزني بسرعه تدرين انه جسمي ماقام يفقد
ان شاءالله اكيد, تدرين احس بتعب بجسمي كله واحسه كله من
هالارجمه اللي نسويها
اشرب شاي اخضر