ملووووووكه شو هو نضام عذاري
من فتره كانو البنات هابين فيه بالقسم بس نسيته
ممكن تكتبينه كامل كل هنيه يمكن اجربه
ممكن ؤبوووي إنتااااااااااااااااااااااااااااااااااي ليش مو ممكن
النظام :
السبت :
الريوق
جبنه قليلة الدسم+توست+شاي او قهوه
الغدا
نص دجاجه مشويه+سلطة خضراء+ خضار مسلوقه
العشا
كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي
الاحد:
2 بيضه مسلوقه مع شاي
سمكه مشويه+سلطه
شابوره+جبنه+شاي او قهوه
الاثنين:
بيضه مسلوقه+ برتقاله+شاي او قهوه
لحم مشوي حبة طماط او خيار
كوب حليب+شابوره
الثلاث:
شريحة جبنه قليلة الدسم+توست+شاي او قهوه
نوع واحد من الفاكهه
لبن قليل الدسم +توست
الاربعا:
7 حبات تمر+قهوه
دجاجه كامله مشويه
3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
مفتوح:dddds:
(يعني تختارين أحد أيام الاسبوع السابقة وتعيدينه)
الجمعه:
جبن قليل الدسم+نصف خبزه+عصير برتقال
لحم مشوي+ لبن
العشا
مـــــــــــاكـــــــــــــــــو!!
وسلامتج طويلة الِعمر .
ومشي نص ساعه كل ما قدرت وبدون التزام يعني بالاسبوع امشي ثلاث ايام أو أربع... أو أقل أو أكثر حسب المزاج .
تشجيعكم بنات انا يديدة بالمنتدى
