يـومـيـاتـيـ .. (لـمـدة أسـبـوعـ ..)

[غايـة المطلوب]

مرحبا بنات
رجيمي لمدة اسبوع .. بتستغربون
اذا نجحت بكمل .. الله يوفقني ويقدرني اكمل .. يا رب

رجيمي عبارة عن:
الافطار:
ملعقه ممسوحه من اللبنه قليلة الدسم + 2شريحة توست بر+حلقات من الخيار+ شاي اوقهوه بدون سكر + حليب قليل الدسم...

الضحى:
حبة فاكهة

الغداء:
سلطة + ربع كيلو بروتينات (250) + 10 ملاعق ارز ابيض مسلوق بدون زيت بامكانك استخدام الملح والبهرات

العصر :
2حبه تمر +قهوه عربي

العشاء:
3حبات شابوره بر +شاي بدون سكر
سلطة + روب
(شي خفيف)

الارشادات:
1المشي يوميا
2الاكثار من شرب الماء
3 شرب الماء قبل الاكل 45 دقيقة ( عدد الكواب بحسب قدر الشرب .. لا يقل عن 2 )
4الابتعاد عن المواد الدسمه
5استخدام المشروبات مثل الشاى والقهوه والنعناع بدون سكر
6اخر وجبة قبل الساعة 8
7عند الاحساس بالجوع - خضروات او فواكهة

دعــواتــكــم لــي بــالــاســتــمــرار^^ ​

 

[ضعيفه وعصله]

موووفقه حبيبتي
بس نصيحه امشي عليه 10 ايام مو بس اسبوع

 

[ارض الاجواد]

موفقه حبيبتي

 

[ام فجور 2008]

موفقه حبيبتي بس ليش ما تسوينه اسبوع والاسبوع الثاني غيري الرجيم عالشان لا يتعود جسمج عليه