يوـوميــات رشيقهـ الغد ... ✌

[كويتيه سبيشل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شااا الله ببدي رجيم
وبكتب يوميااتي هني ~~.

سواء من اعشاب او رياااضه او اكلي
وان شااا الله اوصل للهدف بصحه وعااافيه


اول هدف 75
ثاني هدف 70
ثالث هدف 65

وبس ☺

 

[MRS.coupe]

الله يوفقج وتوصلين للي تتمنينه شدي الهمة وترى سهالات

 

[كويتيه سبيشل]

يومياتي لليوم الاول

الريوق
صمونة وجبن سلايز خالي الدسم

الغدا
خبزه سمر - زيت زييتون - جبن كرافت

شااي اخضر وزنجبيل وليمون

العشا
نودلز

وسويت ريااضه خفيفه لمدة عشر دقاايق تقريبا

والحمدالله اليوم مسكت نفسي عن اشيااء واايد
وااايد راضيه عن نفسي
والحمدالله

تصبحون ع خير

 

[كويتيه سبيشل]

يومياتي لليوم الثاني

الريوق
نص خبزه سمرا و م ك جبن

الغدا
عيش ابيض صدر دياي مسلوق روب خالي الدسم

العشا
حليب وشابورة رجيم


الرياضيه
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ
سويت ١٠٠ مره تمارين الادين
اللي تصفقين ورا وجدام

تمارين الفخوذ
٧٥ مره

المعده ٢٥
الضغط ٢٥

وطبعا قسمتهم ع اليوم مو كلهم بوقت واحد


والحمدالله تصبحون ع خبر

 

[؛؛حلاوه؛؛]

موفقة
مثل هدفي
بس نظامي وجبة وحدة باليوم

 

[كويتيه سبيشل]

حلاوه حبيبتي الله يوفقج
لا انا ما اقدر لانه دوام والحين عندي امتحانات بعد



MRS.coupe
حياتي اجمعين

 

[sweeer]

موووفقه

 

[كويتيه سبيشل]

بنات انا الحمدالله ماشيه عدل وملتزمه بالرياضه
بس ما اقدر ادخل هالفتره عندي امتحانات

دعواااتكم

 

[لله دري]

الله يوفقج

وان شاءالله توصلين للوزن المطلوب بصحة وعافيه

 

[دلوعه كندا]

موفقه يارب

 

[Madrideya ~]

موقفه حبيبتي ..
وان شاء لله خلال هاليومين راح ابلش رجيم
لان كل اللي نزلتهم بالصيف رديتهم


متابعتج ❤

 

[BubbLe87]

موفقة حبيبتي

 

[كويتيه سبيشل]

حباايبي مشكورين فرحتوني بردودكم

اليوم

الريوق
توست اسمر وجبن سلايز خالي الدسم

الغدا
خمس تمرات وروب

العشا
حليب قليل الدسم وشابورة رجيم

وقااعده احاول اكثر من الماااي
واسوي ريااضه خفيفه قبل النوم

والحمدالله

 

[كويتيه سبيشل]

يومياتي اليوم

الريوق ٦:٣٠
توست اسمر وجبن سلايز خالي الدسم

الغدا ٢:٣٠
موزه

العشا ٩:٠٠
نودلز

شربت خمس قلاصات ونص ماي

والحمد الله

 

[NaYoob]

موفقين بس ليش جذي تسوين قسمي اكلج اتبعي نظام السعرات الحراريه

وخلي مرتين سناك باليوم عشان تنزلين نزول حلو وعلى صحه

 

[كويتيه سبيشل]

حبيبتي انا الصبح اكون بالدوام والعصر انام فااماله داعي السنااك
وصح كلامج ع كثر ما حرمت نفسي ما نزلت نزول مرضي


امس وزنت نااقصه بس كيلو
وسويته يوم مفتوح

واليوم رديت بنشااط ونظام يديد
وياارب انقص عليه

 

[Ba6oo6a-Q8]

موفقة