يوميآتي شآركوني

[روح*]

يسعد مسآءكم حبآيبي
حآبه آشآركم هالحمله بصرآحه جيت متآخر تو شفت الموضوع وسجلت علشآن آتحمس مع الكويتيآت ول صآحبة الحمله آرجوآ منهآ ان تقبل مشآركتي واتمنى آفيد وآستفيد .
انآ لي اسبوع بآدئه الرجيم ومن اليوم راح انزل لكم يوميآتي وتجآربي​

 

[روح*]

الطول : 140
الوزن : 56
الهدف الاول : 50
الهدف الثاني : 45
الهدف الثالث 40 او 43

 

[روح*]

اليوم : الاربعاء 8-5-1434
صحيت الصباح قبل الفطور شربت كأس مويه دافئه روعه لتخفيف البطن
فطوري كان كاسة شاي ولبنة قليلة الدسم وقشطه لايت ونص خبزة بر
الغداء : صحن سلطة + ملعقتين رز ابيض وحبة تفاحه خضراء
وبعد الغداء كوب شاي آخضر
وحاليآ راح امشي

 

[روح*]

العصر مشيت ساعه مع الطلوع والنزول ع الدرج وقبل المشي شربت كوبين مويه
بعد المشي بنص ساعه شربت نعناع بسكر خفيف وشابورة بر

 

[روح*]

مقهوره حيل باﻷيل خربت نظامي كان عندنا ضيوف
شربت فنجالين قهوه واكلت بسكوت
والعشاء صدر دجاجه شوية بطاطس مقليه وزبادي
من بكره راح التزم صح ادعولي وشجعوني

 

[iiioiiio]

موووفقه حبيبتي
^_^

 

[روح*]

ويآك حبيبتي
وجودك اسعدني ربي يسعدك

 

[روح*]

صباحكم خير ي رب
اليوم الخميس
صحيت الصباح بدري وشربت كوب شاي اخضر وبعده مشيت نص ساعه
معلومه عن جابر القحطاني ان الشاي الاخضر ع الريق يخفف الوزن وبعد الوجبات يثبت الوزن
وصرت اشربه ع الريق وبعد اشبوع راح اخبركم بنتايجه
وبعد المشي بربع ساعه افطرت توست بر بشريحة جبن قليل الدسم وكاسة حليب

 

[روح*]

مساء الخير حبايبي
اليوم كآن غدآي سلطة زبادي ودجاج صدر قطعته مكعبات وكشنت له ببصل وطماطم بدون مآجي شوية ملح وقطعتين فلفل رومي وكثرت الكمون عليه
وخبزة بر وكاس لبن اكتيفيا

 

[روح*]

بالعصر اشتهيت فطائر واخذت حبه

 

[روح*]

مساء الورد
اليوم الجمعه
عسآهآ خير لكم يآرب
صحيت الصباح شربت مويه دافئه ع الريق
وفطوري لبنة قليلة الدسم وزيتون وقشطه لايت ونص خبزة بر وكاس حليب
والغدآء : تفاح اخضر

 

[healthydiet]

موفئة اختي ان شاء الله تحققي الي في بالك بصحه وعافية

 

[روح*]

ويآك ي قلبي
نورتيني

 

[روح*]

بعد العصر مباشرة شربت كوب شاي اخضر و3 حبات شابورة النخاله
ومشيت ساعه كامله
والعشاء صحن فتوش وزبادي بالكمون ونص خبزة بر وكاس لبن
دعوآتكم

 

[Red Al Rainbow]

عزيزتي . . . :eh_s(22):

حآآبه آشآرك في موضوعج . . ممممم

و لأآحظت آنج مآ تآكلييين عدل . . . مثلأآ تفآحة بس ع آلغدآآء . . .:eh_s(16):

هالــشي ترى مب زيـــن آبدآآآآآ . .

لأآنه ألجـسم آلطـبيعي يحتآج الــ 2000 calories :eh_s(1):

فحآآولــي تنوعين في آكلج . .

شوفي هالموقع يمكن بيسآعدج

http://www.caloriecontrol.org/recipes

:eh_s(7):

و سآمحيني ع آلأآزعآآج
آلله يوفقج حبيبتــي

:eh_s(8):​

 

[روح*]

حبيبتي وجودك اسعدني بالحيل
والله يوفقك ي رب
ويحقق لك ماتتمنين
وبآخذ بنصيحتك فديتك

 

[روح*]

لي يومين ماكتبت لكم ان كنت مشغوله

 

[روح*]

اليوم صحيت ع الظهر وافطرت وتغديت بنفس الوقت
زيتون ولبنة قليلة الدسم وخبزة بر وتفاح اخضر
وبعد العصر شابورة النخاله وكوب شاي اخضر
ومشيت ساعه كامله
وبالمغرب شربت عصير تفاح وبسكويت بدون شوكلت
وحآبه اتعشى خفيف

 

[روح*]

المشي يحرق 200 سعرة حراريه

 

[روح*]

مرحبآ يسعد مسآءكم حبايبي
اليوم كان فطوري توست بر بشريحة جبنة قليلة الدسم وعصير اناناس
والغداء 4 ملاعق رز + سلطة + قطعة لحمه
وبعد الغداء كوب شاي اخضر