يوميآتي مسس بطه >> إن شا الله تتحول مسس بطه إلى مسس رشيقه هههههههه

[وسن الوجد]

السلام عليكم يَ الحلوآت .. :eh_s(22):

إن شآ الله الكل .. ( تَمآم ) :eh_s(7):

طَبعاً السُمنة و مآ ادراكم ما السُمنة حرمتنا من أشياء شكثر

- من لبس حلو :eh_s(2): / من مظهر حلوو

أنا قررت ابلش دآيت و انتظم و اخليي دايتي يمتد 3 أشهر أو أكثر

أهم شي يكون قبل رمضان و العيد ( الله يبلغنا رمضان يا رب العالمين ")

لأنـه بكل صرآحة ودي اضعف و البس و اكشخ , مو استغفر الله البس بالحسره

طبعا أنا وزنــي (75) و أبييه يوصل (48)<< يا رب أوصل هالوزن

لأنـه الوزن المثالي لي يا 50 أو (48)

بسوي هذا التجمع اكتب فيه يوميآتي و ما ابي منكم إلا التشجيع :eh_s(9):

لأني زهقت من المتن :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

النظآم الغذآئي اللي بسويه هو نظآم الدكتور : طالب الشمري

اللي نزلته الأخت (توووته ) << جزاها الله كل خير يا رب

الريوق :-
نسكافيه 3ب1 الاخضر

الضحى :-
اي نوع قهوة (قالي كبتشينو فرابتشينو موكا فرنسيه تركيه اي نوع)
أو \ ككاو وسط بالمكسرات+ بيبسي دايت

الغداء:-

3توست عادي
+
2همبرجر او\ 2بيض او\2جبن
+
خضار(خيار طماط خس جرجير)وشريحة جبن
+
بيبسي دايت

المغرب:-

نسكافيه و(اذا الصبح ما اكلت ككاو اكله المغرب)
الككاو مثل كتكات او اي شي مثل حجمه
انا ساعات اخذ ارو الصغير 2

العشاء:-

نفس الغدا بس عكسه يعني اذا اخذت همبرجر اخذ بيض او جبن
او\
صحن روب بالخيار



الرآبط :http://www.q8yat.com/t1024239.html


* زيآدة على النظآم (من عندي )

1.بعد وجبة الغدا ( نقوعه + شاي أخضر أو اعشاب )
2. قشر القهوه بدل القهوه
3. تمارين باليوم 30 دقيقة
4.شرب عالاقل 8 أكواب ماي





*معلومآت أخرى :

الوزن = 75
مدة النظام = اسبوعين
تاريخ البدء = 26/ مارس /2012
تاريخ الانتهاء = 8/ابريل /2012
المتوقع / أو الوزن المتمنى وصوله خلال هذه الفترة = 72أو 70



مَ أبي منكم إلا دعوآتككم ما يجي رمضآن إلا و وصلت الوزن المثالي
خَاصة عقب ما شفت بنات شكثر ضعفوا و أجسام صارت روعه و أنا نايمة على
عمري :rgewrg: الله يوفقهم و يوفقنا و يرزقهم و يرزقنا :yaaaaaarb:







أختكم :
وسن الوجد ​

 

[وسن الوجد]

-

صَبآأآح الرشآاقــة =)

السآعة : 8 صباحا
العمل : ريآضة لمدة 30 دقيقة
الشرآب = مآي فآتر

 

[فواصل]

موووووووووفقة

 

[وسن الوجد]

-

d=

لعبت ريآضة =+ زيآدة على وقت الـ 30 دقيقة

فصآر = 37:17دقيقة

حرقت =81 كلوري


المُتبقي =شرب بطل المآي (500مل)

 

[وسن الوجد]

-

أهلاً بِمن زآرنـآ

..................................... فواصل

أجمعين يالغالية =)

مرورج أسسسعدني =)

 

[nonita.87]

هلا وسن حبيبتي ماشاء الله موضوعك مرتب ويفتح النفس الله ينحفك بالصحه والعافيه

بالتوفيق يارب

وانا نفس الحاله اليوم اول يوم رجيم d:

 

[وسن الوجد]

-


:eh_s(17): وَقت الضَحى =) :eh_s(17):


نسكآافـية ( بدون شَكر ) + قطعتين حلو صغآر



:eh_s(21): معلومـة :-

الحلو لآ يحتوي على كريمة و لآشي فقط يحتوي على
قطعة بسكويت خفيفة وفوقه قطعة صغيره تمر ( التمر ما فيه دبس )





....................................... الصوره



​

 

[وسن الوجد]

-

أهلاً ً بِـ
....................nonita.87
نَورتــي الصَفحة =)
"هلا وسن حبيبتي ماشاء الله موضوعك مرتب ويفتح النفس الله ينحفك بالصحه والعافيه
بالتوفيق يارب
وانا نفس الحاله اليوم اول يوم رجيم d:"



-

هلآ فيج يَ الغَلآ .. ^^
تسلمين من ذوقج الحلو ^^
آمييين يا رب العالمين
أججمعيــن =)

صصج ..!
الله يوفقج بشرينآ إذا نزل الوزن
إن شآ الله ينزززل =)​

 

[وسن الوجد]

-

موضوع جديد للي يبي يستفيد =)


http://www.q8yat.com/t1036994.html#post30007110



............................................................. إن شا الله عجبكُم

 

[وسن الوجد]

_

وَقت الغدآ ................=)




​

 

[وسن الوجد]

_

وَقت الهضم.................... =)


(زْعَتَر + نقوعه ) = [طعم مرّ شوي ]

^

^

كل هذا في سبيل الرشاقة D-;



​

 

[ريم خانم]

بالتوفيق ياحلوه يارب تنحفين بصحه وعافيه

 

[وسن الوجد]

-

يَ هلاآ والله
بِـ .............. ريم خانم
.......................................................=)
نورتـــي صفحتي يآ الغالية ........................................
آمين آمين آمين
الله يسسمع منج
دعوآتج دعواتج دعواتج​

 

[وسن الوجد]

-

وَقـت العشآء ..............=)

​

 

[dnyay_mll]

ماشاءالله عليج
ان شاءالله تكملين وتلتزمين ويارب توصلين للوزن اللي تبينه