يوميآتي _ لله دري ~

[لله دري]

سلام عليهم

كيفكون يا مُزز

بما اني نويت اسوي نظام تخفيف او يمكن السعرات يعني مو رجيم

لاني ماقدر اتقيد بنظام محدد حاولت وفشلت للأسف

وبنفس الوقت احسن لي واصح

ماطول عليكم دشيت اهني عشان اكتب يومياتي

واتشجع واللي بتشاركني حياها الله :**


وراح ابلش 1/4 بإذن الله

 

[meee]

سلالام حلو انك بديتي وحلو ان نكتب يوميات

وانا ابي اشترك بالقروب وراح ابدا معك

انا راح اسوي تخفيف ماراح التزم برجيم

وزني 75 وطولي 159 وهدفي الاول 60 ان شاء الله

 

[MRS.coupe]

احم احم توني قاعدة افكر بالموضوع ابي انزل 10 كيلوات ب 20 يوم يصير صح
ناطرين يومياتج حبيبتي

 

[لله دري]

سلالام حلو انك بديتي وحلو ان نكتب يوميات

وانا ابي اشترك بالقروب وراح ابدا معك

انا راح اسوي تخفيف ماراح التزم برجيم

وزني 75 وطولي 159 وهدفي الاول 60 ان شاء الله

هلا والله

الحمدلله في احد معاي تحديات :d

وتقريبًا قريبه مني بالوزن والطول وهدفي نفس الشي

وزني 71 وطولي 157

وراح نبلش اليوم ان شاءالله بكتابة اليوميات

 

[لله دري]

احم احم توني قاعدة افكر بالموضوع ابي انزل 10 كيلوات ب 20 يوم يصير صح
ناطرين يومياتج حبيبتي

هلا حبيبتي

اممممم سمعت انه في ينزلون جذي بس اذا تبين نزول بسرعه انتبهي وحافظني عشان مايرجع بسرعه

لازم تشددين حيلج بالرياضه اكثر شي وكثري اعشاب
مثل الزنجبيل ، الجاي الأخضر ودارسين وطبعا الماي اهم شي

وان شاءالله تنزلين كثر ماتبين
نورتي صفحتي :$

 

[لله دري]

صباح الخير

امس ماكتبت يومياتي لأني كنت ادرس حق امتحاني دعواتكم :**

ف يومياتي لأمس تاريخ 1/4

قعدت 6 الصبح
شربت عالريج ماي دافي ونص ليمونه

الريوق 9 الصبح
صمونة بيض ومع سلطه + عصير برتقال

الغدا مبجر 1 الظهر
كان سلطة دجاج + صلصلة ليمون

العشا ماتعشيت نمت مبجر

والرياضه الحمدلله كانت ساعه ونص

ونطروني بيوميات اليوم

ابي تشجيعكم ~

 

[انوار المحبه]

ان شالله نظعف بصحة و عافية

 

[لله دري]

ان شالله نظعف بصحة و عافية

امين :eh_s(17):

 

[لله دري]

يوميات

الثلاثا 2/4

الصبح الساعه 5
شربت عالريج ماي دافي ونص ليمونه

و تريقت عال 6 الصبح
شريحتين توست مع جبن سلايس قليل الدسم وخس + روب اكتيفيا

وعال 11
قمت اطقطق جوع لاني غلطانه تريقت مبجر
جان اكل من الكفتيريا صمونة لبنه بالزعتر وطماط وخيار وزيتون :eh_s(4):

ورديت البيت 3 العصر
كليت سلطه خس وخيار وقطع دجاج مشوي وخبز محمص اسمر + صلصة روب وفلفل اسود وليمون وثوم

رياضة مشيت 45 دقيقه

والحمدلله
ماتعشيت ونمت مبجر :eh_s(22):

 

[meee]

سلام انا ماكتبت يوماتي بس مستمره ع التخفيف

واسوي خلطة الدراسين والعسل اشربها ع الريق وقبل النوم

بس امس واليوم اشتهي ايسكريم وكثرت بالعشا

بس مابدت الرياضه لن شاء الله راح ابدا السبت بترك العشا والغدا


وراح اكل سلطات او فواكه وايه التكثير من شرب الماء يساعد في النزول في الوزن بحاول اكثر منه

 

[لله دري]

باك

مع ان ماكو تشجيع

بس الحمدلله ملتزمه بنظامي بس يوم الجمعه خربطت حيل :d

وانشغلت بحكم الدراسه ف مايمديني

وان شاءالله لي عوده بعد ماخلص

 

[لله دري]

صباح الخير

قست وزني 70

يعني كيلو بس الحمدلله احسن من ولا شي

مابقا شي واوصل لهدفي الاول

وان شاءالله استمر :$

 

[Ba6oo6a-Q8]

موفقة