يوميآت دآيتيه لشوشآ

[oshi_q88]

السسًلـآم علييكم ورحمة الله وبركآتةة

الوزن السسآبق : 83
الحآلي: 78
طولي: 155​

نقصة ولله الحمد 5 كيلو بِ آسبوع ونص * مآششآء الله *
نظآآمي :
الفطور : 3تمرآت آو 3 رطب ونص كآس لبن ومآي
والسحور: مآي وبعض المرآت آكل فروله ‘
وامششي سآعة آو سسآعة ونص وآعمل تمآرين البطن 40مره
وتمآريين الزنود 50 مره مرتين بآليوم

والحمدلله بآلبدآييةة كآآآن حييل حييل صعب بس الحين على النزول حبيت الرجيم
وغيير جذي طآييحةة ع حسآبآت دآيت بِ الانستقرآم وآتششجع آكثثثر

:eh_s(7):​

​

 

[طريق السعاده]

فااايتنق حبوبه

صراحه حيل يتعب رجيمك بس يطير كيلوات خخ يبيلي اصلح نفسك هاليومين عساني اطيح كم كيلو قبل العيد

انا لي يومياتي لكن حبيت اشجعك

وبعد بقولك خلي التمر او الرطب 3 وجبات يعني 3 فطور وخمس ع الساعه 12 و 3 سحور

مايسمن وع الاقل ماتروح فيها بشرتك وفيتاميناتك


يلا شدي حيلك بالتوفيق

 

[oshi_q88]

فااايتنق حبوبه

صراحه حيل يتعب رجيمك بس يطير كيلوات خخ يبيلي اصلح نفسك هاليومين عساني اطيح كم كيلو قبل العيد

انا لي يومياتي لكن حبيت اشجعك

وبعد بقولك خلي التمر او الرطب 3 وجبات يعني 3 فطور وخمس ع الساعه 12 و 3 سحور

مايسمن وع الاقل ماتروح فيها بشرتك وفيتاميناتك


يلا شدي حيلك بالتوفيق

مآعلييية عآررفة آنه صصعب بس وش آسوي طفششت مآينفع معي
الا هآالرجييم آبي آطييح جم كيلو لمدة شهر ونص
وآنتتي وزنج روووعة ليية الرجييم

 

[oshi_q88]

فطوري كآن :
حبة سمبوسه + كآس مآي + ملعقتين آكل من تشريبه
وقبل شوي
آكلت 2تمره + 2فنجآن قهوه + سمبوسه 1
مآسسويت ريآضة مشي بس ريآضة زنود

" سبحان الله وبحمده - سبحان الله العظيم "

 

[طريق السعاده]

مآعلييية عآررفة آنه صصعب بس وش آسوي طفششت مآينفع معي
الا هآالرجييم آبي آطييح جم كيلو لمدة شهر ونص
وآنتتي وزنج روووعة ليية الرجييم

:eh_s(1): انا وزني روعه للطوال هههههههه طولي 147 ف اقل شي لازم بدايه الخمسينات

ابي اوصل 52 وعقبها اشوف جسمي يحتاج ينزل او لا

ماوراي شيء وحبه حبه قعد اسوي دايت باقي تقريبا شهر وعشر ايام ولو احتجت اكمل هالنظام كملته لين اوصل هدفي

انا نفسك يبيلي نظام قاسي شوي بسويها من بكرا لين يوم العيد عساني اطيح كم كيلو وتالي ارجع لنظامي تخفيف :eh_s(9):


بالتوفيق يارب :eh_s(7):

 

[oshi_q88]

موووفققة حبيبتي

الفطور :
كآآس كبييييير مآي + 5 قفشآت عيش + حبه سمبوسه
مششي 57دقيقه

 

[oshi_q88]

فطوري :
خبز آيرآني قطعه صغغغغغيره + شكشوكه + كآآس مآي
ريآضة :
الزنود فقط مشي مآفضضيت آمششي

 

[oshi_q88]

بببآآك بعد آهمآل الرجييم
اليوم راح ابببدا
اكلت تخبيصااات يعني مراح اتعششاء
من بكرره راح ابدا داييت
مآي + تمر + فنجان قهوه
الغدا تمر + لبن

والله يعيييين وانزززل
آنوي انحف هذا الشششههر يآآرب آعني

 

[oshi_q88]

افطرت :
2تمره و 4فنجن قهوه عربيه
وشربت مآي
رآح آمشي نص سسآعة

 

[oshi_q88]

صحيت السآعة السآعة 10 الصبح
افطرت : 4تمرات + ربع كآس لبن
مششيت : 20 دقيقه
تغدية السسآعة 1و40دقيقه
الغداء : شريحة توست اسمر + مسحة لبنه لايت + لبن

الحممدلله

 

[oshi_q88]

سويت تمارين الذراعين + البطن
الحمدلله

 

[oshi_q88]

صبااح الخيير
فطوري :
3تمرات + ربع كاس لبن واقل بعد + شريحة توست اسمر مع مسحة لبنه لايت

استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه

استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه

استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه

 

[oshi_q88]

مششيت نص ساعه

الحمدلله ()"

 

[oshi_q88]

صببآح الخيير
فطوري : شريحتين توست بر + مسحة لبنه لايت
وووبس الحمدلله
وبعد ساعتين بشرب مآي آو لبن للحين ماقررت لوووول


الحمدلله

 

[oshi_q88]

مشيت ساعه ( 60 دقيقه )
وبطلع لسسوق وبمششي
فطوري كان خبزه مع جبنه + كآس حليب

 

[oshi_q88]

ببببببآك بعد آنقطآع عن يوميآتي
طبعآ زاد وزني وصار 83 حسسسسسسآآفه
بس رآح آبدآ من الحييييييين ونظامي قآسسسي
مرآح آتعششآء بتكون وجبة العششآء محذوفه
مشي كل يوم لمدة نص سآعه
السآعه 1 الظهر بعد مااقعد من النوم بشرب مآآي و السآعه 3 تمر + لبن
بعدين اروح للممشى امشي نص سسآعه
نظاامي قااسي وماايفيد معي الا القآآآسسسي

 

[طريق السعاده]

ههههههههههههههههه ولكم باك شوشا شدي حيلك انا بعد رجعت سمنت اضن وصلت السبعينات من بكرا ببدا من جديد والحمد لله ع كل حال