يوميااتي انا ((( تهبل و تستهبل ))) الي الرشاقه انطلاااق

[احترت وياك]

​

بالتوفيق حبيبتي ,
أهم شي المـآي والرياضه اذا سويتي رياضه تحسين نفسج خفيفه وتقدرين تتحركين اكثر واسهل من قبل
انا من بدت العطله اسوي رياضه كل يوم والحمدلله احس نفسي خفيفه مو نفس قبل و ان شاء الله اقدر اكمل

 

[تهبل و تستهبل]

سلاااام علييكم
اليوم الثلااث 10 - 7 - 2012
قمت من النوم الساعه 7 المغرب ماا اشتهييت اكل شي
و الساعه 9 كلييت 10 قطع روبيان من شرمبي بس من دوون بيبسي و لا بطاط و لا صلصه ههههه
و الساعه 11 مشيييت نص سااعه
و السااعه 12 كلييت لي عرموووطه
و السااعه 4 الفيير كلييت لي 2 تووست دااخلها شرييحه جبن لاايت
و الساعه 6 كليييت لي رووب قلييل الدسم
و الحين الساعه 8 يمكن الساعه 10 او 11 اناام
و اختي كاانت مسويه حلووو عجيييييييييييييب و يهببببل شكله بس ما كلييت منه شي قلت لما تعطيني الدكتووره يووم فري اقوول لها تسوي لي هههههه
و سلااااااااااااامتكم ​

 

[فيلسوفة تتفلسف]

مبروك نزولج الكـــيلو

واصلي

موووفقه
​

 

[تهبل و تستهبل]

سلاااااااااام حباااايبي
اليوم الاربعاااء 11 - 7 - 2012
قمت من النووم الساعه 5 ماا كلييت شي
و السااعه 8 حسييت بشوي يوووع جاان ارووح اطلب لي ماعون شاورما لحم طبعاا ما كليييته كله
و بعدين رحت الساعه 10 انا و اختي المطبخ و قعدنا نسوي حلوو
بس استغفرالله محد اكل منه اختي كلت و قاالت ماا انصح احد يااكل هههههههه
و الساااعه 4 الفير كلييت 2 كييوي و عصير اناناس
و السااعه 6 مشيييت 20 دقييقه بس لانه اخوووي قااعد يطالعني و انا ما احب احد يطالعني ههههههه
الحييين بعد شوي برووح اتسبح بماااي بااارد عجيييييب
الساعه 10 او 11 اناام
و سلااااااااااااامتكم :) ​

 

[تهبل و تستهبل]

سلاااام
اليووم الخمييس 12 - 7 - 2012
طبعاا نفس كل مره قمت من النوم 7 المغرب ماا كليييت شي
ع السااعه 9 طق برااسي اسوي تمارين المشي

‫تمارين المشى فى البيت walk at home منتدى فتكات منتدى المرأة‬‎ - YouTube

و الساعه 10 سوييت لي 2 همبورجر مشويه
و الساعه 2 كلييت لي خيااره
السااعه 4 الفير كليييت 1 تووست اسمر بييضه مفيووحه مع عصيير برتقاال
و ماا رااح امشي ع الجهاااااز راااح اسوي الفيديو الي ^^^ فووق ^^^ بس نص سااعه
و سلاااااااااااامتكم
​

 

[تهبل و تستهبل]

و ايي صح كلييت ورق عنب وحده على خااطري ههههه
​

 

[مس مليون]

الله يعطيج الصحة و العافيه و يعطيج اللي بقلبج و قلبي اللي اهو جسم باربي

المهم انا بس حبيت اقوولج ان دكترتي قايله ان لازم بالاسبوع 150 دقيقه تسوين رياضه
يعني للو توزعينها على 5 ايام راح تشوفين ان كل يوم نص ساعه بس و الويك اند خليه بريك من الرياضه عشان لا تكرهينها

و قالت بعد ان لي بالييوم ككاو 120 كيلو كالري انتبهي مو تقرين 15 كاليري و تستانسين و تاكلين 10 في فرق بين الكالوري و الكيلو كالري

و الله يسهل دربج و تضعفين بسرعه ان شاء الله

 

[تهبل و تستهبل]

سلااااام
اليووم الجمعه 13 - 7 - 2012
قمت من النوووم السااعه 6
االساعه 9 كليييت 2 تووست دااخلها لبنه و خياار مع حلييب قليل الدسم
و الساعه 4 الفير كلييت لي 2 همبورجر دجاج
و الساعه 8 الصبح مشييت نص ساااعه
و سلاااامتكم
​

 

[تهبل و تستهبل]

بناااات للاسف الشدييد انه لاابي اتكسرت شاشته
و ابووي هم مو راضي يصلح لابي <<<< لانه من ٤ اشهر منكسره و صلحهاا قال لي خليج عشان تتاديين ههههه
طبعا انا كل يووم رااح ادخل من فوني كاان ودي اعدل الكلام و اكبر الكلام و احط لوني الازرق بس عفييسه و لوويه
و سامحوني اذا في بدلياات شوي هههههه

 

[تهبل و تستهبل]

سلااااام
اليوم السبت 14 - 7 - 2012
قمت من النوم الساعه 6 المغرب نفس كل مره ما كلييت شي
جاان الساااعه شفت الورق عنب ما قدرت اقااوم و كلييت لي ثنتين بس و قلت ما راح اكل شي لي الساعه 4 الفير
لكن ما صارت الساعه وحده و لاا بطني يصوصو هههههه
جااان اروووح و اكل لي تووونه بالمااي
و الساعه 2 لعبت بالقرص الدوااار حق الخصر
و الساعه 4 كليييت خياااره
و فيي الصبااح السااعه 6 لعبت رياااضه حق الزنود و الفخووود و هم لعبت بالقرص الدواار
و الحمدلله كملت يوومي لي الساعه 11 بس اشرب ماااي
و سلاااااامتكم
​

 

[تهبل و تستهبل]

سلااام
يووم الاحد 15 - 7 - 2012
قمت من النووم الساعه 4 العصر عشاان بنرووح بييت يدتي <<<< يكبوون نوون على ولد خالي
طبعا ما كليييت شي ... من الساعه 5 و انا حووووسه و لوويه مع خوااتي ليي الساعه 8 <<< كل هذا نلبس ههههه
رحت بييت يدتي و كبوو النوون و ما اقص عليييكم كلييت لي حلاوتين من الصيداوي و مصاصه بيبسي و حب فوول السوداني هههه
و ورااهاا العشاا كاان فييه كل شي
كلييت سلطه ناتشووز مع 2 ورف عنب بس السلطه ماا كملتها كلها حسييت فيها طعم غرييب
المهم و رجنا البيت ع الساعه 11
خربطت للاسف كلييت حب فول السوداني 3 الصغاار
بس الساعه 2 سوييت ريااضه حق زنوودي اشييل اثقاال بس حييييل خفااف
و السااعه 6 لعبت ربع ساعه ع الجهااز المشي ... طبعا كنت اركض حييييل و تعبت
و لماا خلصت من الجهاااز لعبت بالقرص الدواار
و ان شاءالله اليوم اناام مبجر ع الساعه 8 او 9 عشاان ابي اقووم مبجر <<<< عشاان مووعد الدكتووره اليووم
و سلاااااااااااامتكم​

 

[انوار المحبه]

موضوعج يشجع ان شالله تضعفين بصحه و عافيه

 

[trakmia]

بالتوفيق يالحلوة وعقبال الوزن المثالي يارب وشدي حيلج​

 

[abrar j]

بالتوفيقَ حبيبتي , عقبال ماتوصلين لهدفجَ :eh_s(17):

 

[sweet alone]

خلصوو تقريبا 15 يوم وما دخلتي
يلااا ابيج تقولين نزلتي كيلوين زيادة

 

[Zahra 93]

الله يوفقج حبيبتي وأبي اقولج علي قناه للتمارين والجيم واليوجا اسمها physique سوي سيرش عليها وراح تحبينها وايد

 

[Zahra 93]

وفي كمان لصقات تخسيس عجيبه نصحتني فيها دكتورتي ..... بس مو متذكرا اسمها بس عجيييييبه

 

[BareeQ]

قميييضه شكلج منزمان باديه الله يهنيج وويني عنج انشالله اخذ افكار ريجيمج واطبق بروحي كل التجمعات من زمان باديين
واهنيج علي روحج الحلوه الي الامااام وانشالله تفرحين بوصولج الهدف اللي تبينه

 

[عواش دق دي]

يالله بالتوفيق انشااااء الله وقولي اامين انشاء الله مو 55 وانتي ماتدري ايكون جسمج 40 ويقول رب العباد انا عند ظن عبدي يعني يالغلا ظني ان ربج راااح يحقق امنيتج واناااا ابدعي لج بالصلاتي لاني متاكده انج ابتنجحين وبتوصلين للي تبين. ااااااااامين

 

[حلآتي بسموذآتي]

لاتوقفين ياقلبو قوي ارادتكك الله يثبتكك يارب ^_^