يومياتنا بالصور للتخلص من ال10كيلو الباقية / ج2

[بسبوسة الرياض]

شيوخه بنتك سلامتها صارلهامثل ولدي قبل فتره لازم مضاد الله يعينهم الصغار

 

[مشتاقه للحب]

هلا وغلا

اختي كوكا كولا

ممكن تقولين لين النظام الي مشيتي عليه للدكتور عبدالله المطوع

وكم ينزل في الاسبوع

ومشاء الله عليك الله يحقق لك الوزن الي ودك فيه

ومشكوره

 

[مشتاقه للحب]

يومياتي

الفطور 2 توست اسمر وجبن قليل الدسم

السناك 4 تمرات وحليب

الغدا بيضه مسلوقه وصامولي وشوي اشعيريه

وكان خاطري في اسكريم ماقدرت اقوم اكلت

العشا خضار مع اشوي مكرونيه

وسلامتكم


اي مشيت نص ساعه

 

[مشتاقه للحب]

شخبارك اختي نارنجه

انشاء الله انك احسن

 

[مشتاقه للحب]

اختي بسبوسة الرياض الدوره لما تتاخر اتعب نفسين وجسدين

ماترتاحين الا الين تنزل

سلامتك

 

[سأكون يوما ما أريد]

يومياتي ليوم السادس
من دايت اسامه وبكره اكمل اسبوع
وبدورلي رجيم غيره محتاره بين ربيعه والمطوع شرايكم بنات ؟

الريوق
بيضتين سلق ونص برتقاله

الغدا
2 همبرغل مشوي وبرتقاله

العشا سلطه فواكه

بدون رياضه

 

[كوكا كولا]

انا منزله موضوع لي هذا اهو
وحاطه فيه الرجيم كله

http://www.q8yat.com/t1044479.html

وايد حلو ومتنوع وما يحسسج بالملل وفيه ككاو اهم شي هههههههه

 

[شيخه***البنات]

صباح الخير بنات

اشلونكم وشخباركم



ولهت عليكم

هلا هلا و غلا بخير الحمدلله انتي شلونج

احنا اكثر مشتاقييين :** ..

ولكم ولكم مع الصور التشجيعيه ) ..

نارنجه + شيوخه

والبنات كلكم




ماشالله عليكم حماااس



صكيتوااا علي:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):




وناسه



keep going:eh_s(15):

الحمدلله الله يسهل انا ليلحين نازله 4 كيلو من رجيم اسامه حمدي

يوم السبت اكمل اسبوعينن مادري اكمل و لالا احس بس شعري طاح وتعب

وهالاسبوع مانزلت الا كيلو

ودي اكمل برجيم ثاني شرايكم اكمل رجيم اسامه حمدي الكيميائي ولا

اسوي رجيم المطوع !! ؟؟


..

بسبوسه الرياض ..

من عيوني ان شاء الله برتبه و اكتبخ بقسم الطبخ و اعطيكم الرابط :** ..

هالحلوووووو ادمان اليوم بعد كليت منه ..

شيوخه بنتك سلامتها صارلهامثل ولدي قبل فتره لازم مضاد الله يعينهم الصغار

الله يسلمج ياقلبي الحمدلله صارت احسن

اي والله معطينها مضاد و الحمدلله ..


...

سـاكون يوما ما اريد ..

عليج بالعافيه ..

انا بع\ بغير رجيمي ههههه بس هم محتاره ..

صراحه رجيم محمد ربيعه ترا جنج ماسويتي شي تقريبا نفس اسامه حمدي

يضعف حيل بس ماكو اكل وايد .. المطوع حلو ..

,,


كوكا كولا ..

ماشاءالله عليج الله يثبتج و توصلين لهدفج يارب ..

انا منزله موضوع لي هذا اهو
وحاطه فيه الرجيم كله

http://www.q8yat.com/t1044479.html

وايد حلو ومتنوع وما يحسسج بالملل وفيه ككاو اهم شي هههههههه

خوش رجيم يعطيج العافيه وااااااااايد عجبني

يمكن انظم واسويه وياج :eh_s(9): ..




..

 

[ام عزيز 4]

شيوخه ماشاءالله

عفيه عليج خوش نزول


الله يتمم



انا برايي كملي شهر
وعقب سوي المطوع حق التثبيت

لانه انا بس اخلص ربيعه راح ابدا تثبيت يا مع رجيم اسامه حمدي او السعرات

 

[ام عزيز 4]

يومي ال٢ امس

بس ما تعشيت نمت مبجر

 

[نارنجه]

صبباااااح الخيررر
:*****

شيوخ
مشتاقة للحب
ساكون يوما
بسبوسة الرياض
ام عزيز
لمن اكون
جوريه حمره

يارب ماكون نسيت احد


اشلوووون الشعب ^^
داشة اسلم و اتطمن عليكم

الحمدلله صرت شوي احسن
بس هالغبار لاعب بحسبتي

الحمدلله على كل حال



/

كوكا كولا

حي الله هالطله :**
ايه الله يوفقج بالدايت و تضعفين وانتي بصحة و سلامة

انا اكثر شي احاتي رمضان عشان جذي ابي اضعف قبله و اثبت وزني ع الاقل شهر قبل مايبدا
جنه ما كو اكل الا فيه
وباخر اسبوع نفكر بالتخفيف
انا ماقاوم الكبة و السمبوسة و التشررريب و اللقيمات << مابقى شي هههههههه
الحمدلله العيوش ماناكلها برمضان بس هالمقالي الي تدمر الدايت

عاد اذا ناوية برمضان على تجمع
انا ان شاااء الله اكيد معااج

 

[نارنجه]

شيوخ

مبروووك ع النزول
على الاقل ما ثبت و لا زاد



/


ام عزوز

جم صار وزنج الحين عقب رجيم ربيع ؟

 

[ام عزيز 4]

هلا نارنجه


انا بديت ٦٨.٩

واليوم ٦٦.٨

 

[مشتاقه للحب]

الرجيم من موضوع شيخة البنات الله يجزاها خخير ��


السلام عليكم و رحمه الله وبركاته ..

شلونكم بنات شخباركم ان شاءالله بخيـر ..

(( هذا الرجيم ينفع لفئـه اوزان الـ70ينات )) ..

ويحتـوي علــى 1400-1500 سعره حراريه ..


*
*
*


قبل الريوق .. كوب مـــاء ..

الريوق ..

حليب قليل الدسـم + جاي أو نسكـافيه +

2 شريحه توست اسمر أو 1 خبز لبناني خفيف أو

نص خبزه لبنانيه العادي أو جيس شابوره أو كورن فليكس

أو صمونه +1 قطعه جبن أو 2 م لبنه أو بيضه مسلوقه


أو مقليه بملعقه زيت زيتون أو 2 شريحه حلوم + شرايح

خيار + طماط + خس +5 حبات زيتون

(( ملاحظه اذا البيضه كانت مقليه بزيت زيتون ماناكل
الزيتون بالريوق )) ..


الغدا ..

سلـطه خضراوات أو اذا ما اكلنا سلطه نسويها شوربه خضار+

1 كوب عيش ( يعادل 5 ملاعق طعام أو كوب الروب ) أو

1 كوب مكرونه أو ذره أو 1 بطاطه مشويه ( حجم وسط )

+ لحم مفروم أوجبن أو صدر دياي أو 4 حبات كفته أو

4 حبات شيش طاووق أو 1 حبه كباب أوربيان أو1 كوب

بقوليات أو 1 كوب عدس ( بدون دهن ) +1 علبه روب أو

كوب لبن (قليل دسم) ..


سناك ..

جاي أو قهوه + نص كوب حليب +4 قطع بسكوت المطاحن

أو 1 حبه دايجستف العادي أو 2 حبه دايجستف اللايت

أو 1 قطعه ككاو ماتتعدى سعراته الـ 120 كالوري ..


العشــا ..

نفس الريوق أو ..

سلطه خضراوات + مشويات

( كميه مفتوحه بس مو عالاخر لول ) + ربع خبز لبناني ..

أو 1 حبه فاكهه + علبه روب ( قليل الدسم ) ..






*
*
*


ملاحظات ..


- شرب الماء من 6-8 اكواب يومياً ..

- عمل رياضه خفيفه يومياً ..


انا ناويه باذن الله من باجر ابتدي في هذا الرجيم


الله يعطيك العافيه شيخة البنات

 

[مشتاقه للحب]

هلا وغلا بالصديقه نارنجه

منوره حبيبتي سلامتك

مبروك النزول صديقتي شيخة البنات

مشاء الله تبارك الله

ونشاء الله توصلين للوزم الي ودك فيه


كوكا كولا

مشكوره اختي على المعلومات الحلوه

والله يسهل عليك وتوصلين للوزن المطلوب


ام عزيز 4


هلا وغلا فيك


شدي الهمه


ساكون يوما


هلا وغلا بالتوفيق


بسبوسةالرياض


هلا وغلا

بالتوفيق

 

[شيخه***البنات]

ام عزوز

اليوم تقريبا بكمل اسبوعين ومانزلت الا3 كيلو

حدي محتره اليوم كليت عالغدا سلطات

وكليت 3 قفاش تقريبا محمر وشويه سمج احس مو مامتحسفه

لاني تعبت وخسرت شريت اغراض هالرجيم ومانزلت هالاسبوع شي

وانا مسويته على اساس عندي حفله قريبه بس يالله الحمدلله ..

 

[شيخه***البنات]

نارنجه

ماتشوفين شر ساقلبي اي والله الغبار يسوي لويه بالصدر


،،


مشتاقه للحب

يعطيج العافيه ياقلبي

ترا خوش رجيم هذا نزلت عليه ٧ بالشهر وكنت اكل اللي ابي

نظام متوازن وصحي ..



،،

 

[سأكون يوما ما أريد]

هلا نارنجه حياج والله تنورينا ظلي طلي علينا ​

شيوخه ايه والله حتي انا تعبني اليوم اخر يوم من الاسبوع الثاني ​

خلاص توبه كلش مو داخل فكري وحيلي بالحيل منهد وبس متوتره
والاكل الي كليته يمكن يخلي وزنج ينزل ما تدرين لان تعود جسمنا ع البيض واللحوم والبرتقال
فى زين سويت بالتنوع باجر الصبح قيسي وزنج اتوقع انج نازله​

يومياتي​

بيضتين سلق ونص برتقاله ودعتهم اليوم خلاص وي من البيض وزفرته شي لا ياطق ربي يديم النعمه ​

الغدا 2 همبرغل دجاج معاهم طماطه بس ما شتهيه اكلهاا​

العشا المفروض دجاد سلق وطماطه وبرتقاله ​

فأكلت بدالهم حبتين ملفوف محشي اشتهيتهم عاد صارلي اسبوع ملتزمه فيه حرفين ع اخر شي خربتهاا
بس اتوقع سعراته حيل قليله حبه الملفوف المحشي اتوقع 70 للحبه​

شربت كوبين زنجبيل مع بردقوش ​

ومشيت كيلوين ع الجهاز​

شرايج شيوخ شنو نبدي فيه بكره ؟؟​

 

[سأكون يوما ما أريد]

مشتاقه للحب والله رجيم ممتاز وصحي ومتنوع

هذا تعب شيوخه

شيخه البنات انتي سويتيه وااذا سويتيه كم نزلتي عليه ؟؟

 

[مشتاقه للحب]

هلا بنات

شجعتوني أني ابدي برجيم

بعد المغرب رحت الكورنيش ومشيت حوالي ساعه الا ربع

كنت متكيسله بس لما شفة الناس تمشي تحمسة

وسسسسسسلامتكم