يومياتيـ// بديت بسم الله

[MISS_RIOOM]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
سلونكم!؟
انا قررتراغير حياتي
توني صغيرة ليش للسمنة
مالها داعي راح اكون رشيقة
الكلمة اللي كنت احتر منها
و اشوفها
و اسمع وما انفذ
قررت اغير حياتي و انطلق انطلاقة جديدة
مع مسح كل المحاولات الفاشلة
انا بديت من اربعة ايام و حققت و نزلت كيلو وراح اكتب يومياتي من اليوم

راح اكتب يومياتي اولا المعلومات و النظام
الوزن الحالي :- 69
الطول :-153
الهدف الاول :-65
الثاني :-60
الثالث :-5

نظامي تقليل كمية الاكل و اكل الاكل الصحي مع رياضة و تمارين متنوعة يوميا
و زيادة النشاط الحركي
شرب الماء كثيرا

اتمنى تشجعوني و تدعولي
واللي تبي تشاركني تتحدي ماعندي مانع

 

[ذبحني بغيابه]

ومن اول ادور على حده اشجعها وتشجعني
انا كل محاولاتي فاشله وماعندي اراده واستخدمت
اشياء وايد وما استمر والنتيجه ماتبان بسرعه
بعدين بكتب الاعشاب اللي شربتهم
اتمنى تقبليني ونخلي مننا الكسل
لانه الوقت يمر وصحتنا بتضيع بسبب هالسمنه
بليييييز اتمنى نخلي هالتصفح متنفس لنا
دمتي بود ورشاقه

 

[MISS_RIOOM]

هذا موضووع رووعة استفدت منه حيييل
خواطر ذهبية لاخت نقصت 70 كيلو من وزنها
ماراح ابخل عليكم

 

[زعفرانة_73]

عفيه عليج ريوم وان شاء الله ربي يقوى عزيمتج
بس الصبر ثم الصبر ثم الصبر:eh_s(17):​

 

[ذبحني بغيابه]

يابنات انا نفسي اخلي النشويات برغم صار لي فتره
اخفف منها بس وزني عنيد
ريوم كيف يومياتج؟؟
انا وزني ١٠٣
وطولي ١٥٩ اعتقد نسيت
وهدفي ٩٠
ان شاء الله ينزل وزني
نفسي اتبع نظام مريح لاني اكره الرجيم والحرمان
وش رايكن بنات بنظام حذف وجبه العشاء سمعت كثير نحفوا عليه

 

[احبك يايمه]

بالتوفيق مس ريوم

 

[MISS_RIOOM]

يومياتي لليوم
الريوق كورن فليكس و حليب
الغدا ١٠ ملاعق عيش مو روب
الساعة ا الظهو لعب رياضة متنوعة لمدة نص ساعة
الساعة ٥ المغرب اكلت فواكه
الساعة ١٠ خبصت اكلت مطعم شكشاك خبص

 

[shosho]

ممكن أشاركك =)

نبي نشجع بعض *_*

ببدا معك من السبت


يارب كلنا ننحف ع صحه وعافيه يارب

 

[MISS_RIOOM]

اليوم الميزان

 

[الوناسة]

هلا مريوم أنا ببدي معاج بعد وراح اشجعج
انا ماودي انزل وايد بس ابي 4كيلو لكن حتى لو وصلت الشكل إلي ابيه
راح استمر على النظام الصحي علشان أحافظ عليه

اليوم

الريوق : كرواسونه جبن وزعتر عاد كانت دسمه فبس شربت معاها ماي

السناك: نفيش يمكن كوبين ( ترى النفيش صحي وقليل السعرات بس طبعا بدون جبن أو زبده وشوية ملح )

وشربت عشبة اسبغول مع قلاصين ماي قبل الغدا بأكثر من نص ساعة
واهي زينه حق الهضم والأمعاء وبعد اتساعد انج ماتاكلين وايد

الغدا : عص برتقال بدون سكر + خبزه سمره + صدر ديايه وشوية كتشب وخردل

 

[MISS_RIOOM]

السلام اليوم
الريوق :- بيض و خيار
الغدا :- كنت مظغوطة كليت كروسان جبن و زعتر
العشا نص همبرغر بدون اي شراب مع اي وجبة
الماء مانسيته
و الرياضة بالجهاز ١٠ دقايق لاني تعبت و ١٥ دقيقة تمارين متنوعة

 

[الوناسة]

السلام عليكم

تكملة يوم الخميس

السناك : قبضة يد واحده مكسرات مع زبيب + بابونج

العشا : خبزه سمرة + جبن سلايس لايت وملعقة عسل
رياضة جزء سفلي 15د


أمس

الريوق : خبزه - جبن سلايس- حليب خالي الدسم
السناك : شوية كستنا + بسكوت زعتر فيه 60 سعره
الغدا: اسبغول - شوربة عدس - سلطه -باباغنوج

السناك : كيوي

الرياضة 5د احماء - 15د أرداف مع اثقال خفيفه 1 كيلو

الماي منزله برنامج بالتلفون يذكرني ان أشرب ماي واايد استفت منه

 

[مهههها]

السلام عليكم حبوبات
بحط اضافات شراب الزنجبيل ينحف والمراميه الشاي الا خضر
اشياء تسمن الحليب الزبادي بعض الفواكه

 

[MISS_RIOOM]

السلام
اليوم
مشي 15 دقيقة
الريوق فطيرة لبنة بالزعتر
الغدا 5 ملاعق ارز
العشا مادري
الماي مانسيته شربت واايد

 

[aady]

up
up

 

[الوناسة]

أمس
الريوق : نص خبزه - ملعقة جبن - حليب
السناك :شوية نخي وباجلة - قطعة صغيرة ككاو دارك
الغدا: اسبغول - سلطه مع بذر الكتان - 5 ملاعق موش -روب
السناك : شاي أخضر - تفاحه
العشا : حبه وحده فلافل - سلطه
الرياضة :20 د


اليوم
الريوق : حليب وشوفان - 2م زبيب -1م عسل - شوية حبة البركه وكتان
السناك : قطعة ككاو دارك صغيره
الغدا : خبزه أبيض متين - حبه وحده كباب
السناك : قبضة يد مكسرات مخلوطه مع زبيب - جاي اخضر
العشا : خبزه بيضه متينه - شريحة جبن سلايس - بابونج
الرياضة : 20 دقيقة جزء سفلي
اللي مو عاجبني باليوم اني كليت خبزتين الوحده فيهم فيها اكثر من 200 سعره اما الباجي اوكي

والماي قاعد احاول ان ما أقل عن 8 اقلاصات
والرياضة طول هل اسبوع راح تكون 20 دقيقة وبعدين بزيد المده شوي..شوي

 

[يعشقني بجنون]

بالتوفيق انشالله

 

[متجر جنات عدن]

موووووووووووفقه

 

[مهههها]

اب

اب


اب