يومياتي الجديده / في الستينيات

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الان 2:14


اكلت تفاح أخضر
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الحمد لله رحت وسويت فحوصات شامله تحليل والنتايج بعد بكرا
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الساعه 4:25


اكلت 3 دونات كرسبي

وقهوه
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
والله من النفسيه الساعه 6:30


حبة كرسبي دونات محشيه وقهوه

مدري كيف بضبط عمري مثل قبل ه الاسبوع واللي قبله انا مو تمام

احس قمت العب مدري ليه
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بوصي بذور الرجله وابتدي فيها

مع الاستمرار تنزل 5 كيلو
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
9:50

اكلت 3 توستات وزبادي خالي الدسم
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
من الساعه 58 :9
الى 10:18


رقصت رقص خفيف بس حركت جسمي
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
سويت تمارين لرجولي لمدة 5:29
دقيقه
الحمدلله
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0


سويت ه التمرين يرفع الموخره ومفيد لاسفل الظهر ويشد الارداف



سميتها لمدة 4:40 دقيقه
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0






سويت ه التمرين كل رجل 4:00 دقايق
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الليله قبل النوم تمارين خفيفه وانا ع سريري


بحاول انام ع طول منشان ما اقوم اتسلا بالاكل احس بطني مليان وماحس بعطش بس
نفسي اشرب مويه لاني اشوف القاروره قبالي

اي شي اشوفه نفسي اكله او اشربه رغم اني ماحس لابجوع او عطش
بليس يوزني اعوذ بالله نفسي اقيس ه الاسبوع انزل كيلو راضيه
احس ه الاسبوع ما بنزل مره حوسه

حبذل جهد اكبر بشهر الثاني

وه الشهر احس بقضيها كل اسبوع كيلو
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
شفطت بطني ومازلت مستمره بشفط البطن
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
انتهى اليوم والحمد لله نمت وما اكلت شي عقب التمرين
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اليوم اليوم الرابع من الاسبوع الثاني في الشهر الاول
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الساعه 10:30


اكلت 2 توست بر محمص وحليب بالفلفل
 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الان 10:53


سويت ه التمرين شديت يدي لورا وعديت من 1-20 وافك وكررتها 3 مرات

فائدة ه التمرين
شد عضلات الكتفين وتمدد عضلات الصدر



 

نيرفان

New member
إنضم
17 يناير 2012
المشاركات
762
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
لكل رجل 50 اعد من واحد لخمسين وافك وارجع اعد من 1-50

واغير الرجل يعني كل رجل 100 بس لما اوصل 50 اريح شوي وارجع اعملها