يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[شيخه***البنات]

عليج بالعافيه ياحلاتي ..

وثانكيووووووو عاللينكات .. بتفرغ لهم عدل ..

..

سأكون يوما ما اريد ..

عليج بالعافيه ماشفناج امس ..

..

بسبوسه ..

وين يومياتج اليوم ..

..

جروح خالده ..

وين يوميياتج اليوم ..

..

ريم خانم ..

مفقوده اليوم ؟؟ ..

..

فهههههده ..

الله يوفقج برجيمج اليديد ان شاءالله ..

يالله بنات شدوووووووو الهمه نبي نضعف لي متى الشحوووم !!!! ..


..


مجموعتي الحبيبه .. حبيتكم وااايد ودي

تكونون على طول متواجدين نشجع بعض

عشان نضعف ونحاتي بعض و نفقد بعض ..

موفقين يا احلى قروووب ..

 

[شيخه***البنات]

يومياتي امس
ماتريقت ..

شربت نسكافيه ..


وكليت تمر طول اليوم ..


الساعه 8 تعشيت ..

صدر ديايه + خبزه خفيفه ..


الحمدلله عدى امس على خير ..

 

[سآق نملة]

مرحبااا بنات اشتقت لكم كنت ببدأ رجيم معاكم بس سافرت لمكة والمدينة :d
بديت من اليوم ريوقي الساعه ١ شابورة رجيم مع جاي حليب

 

[مشتاقه للحب]

هلا بنات

شخباركم

اليوم بديت يومي بخلطة الليمون مع الكمون

والفطور 2 توست بر مع عسل اشوي وقطعة جبن

وحليب مع شاي

الضحي كلت حبه ونص شابوره مع شاي

الغدا كان اشوي رز مع دجاج وسلطه

وعصير برتقال

العصر باخذ زبادي مع تفاحه

العشا بيكون بيضه مسلوقه مع 2 توست وسلطه

وعصير اناناس

وقبل النوم زبادي مع تفاحه


وسلامتكم

 

[مشتاقه للحب]

شيخة البنات

كلامك يحمس ويشجع

ونشاالله انحقق هدفنى

ياالله بنات شدو الحيل

كلنا مع بعض يدي وحده

تخيلو بعد شهر لما تطلعون على الميزان وتحصلون وزنكم نازل ؟؟؟




سوال اطرحه للجميع

كيف بيكون شعوركم

ارجو من الجميع الرد

بتوفيق للجميع

 

[مشتاقه للحب]

حبايب قلبي عندي لكم مفاجئه

اكيد بتعجبكم كثير


لاتفوتكم لاتفوتكم

هههههههههههههههههههههههه

 

[مشتاقه للحب]

بشره ساره :eh_s(9):


:ggdw: وحدها من صديقاتي كانت مشاالله سمينه كثير واثر عليها في المشي كان صعب عليها

والتنفس بعد

وزوجها ديم يسخر منها ويقول له ياالمتينه

ملت من كلام زوجها وقررت تغير حياتها من غير ماتقوله ولاتقول لاحد انقطت عنى فتره

نتصل عليها ودنى نشوفها تقول مشغوله


:eh_s(4): الزبده شكلي طولت عليكم


بس بتشوفون المفاجئ


قررت صديقتي تروح لدكتوره تبع الاوبر الصنيه

اول مادخلت لها قاست وزنها

وشجعتها وقالت لها بتشوفين بعد كم شهر كيف بتصرين


تقول صديقتي كلامها واجد شجعني


وقررت داخل نفسها انها اتغير


في البديه كان الامر صعب


:krkrkr: بس العزيمه فوق كل شي


كان وزنها



تتوقعون كم ؟؟؟


114 وقصيره


بس تعالو شوفوها الان كيف صارت


اول اسبوع انزلت حوالي كيلوين ونص


الدكتوره مشت معها بالهدوا علي شان ماتملى

وخلال ثلاث اشهور او اربع انزلت حوالي

واحد وعشرين كيلو

شفتها يوم الاربعا

مشاالله تغيرت :eh_s(9):

وكانت سعيده

وتقول زوجها مبسوط بالحيل


:eh_s(15):

وتقول بعد بستمر مع الدكتوره لين مايوصل


وزني 75 كيلو


والله شجعتنى

ويش ريكم يابنات ماودكم تصيرون مثلها ؟؟؟


بنزل لكم رجيم الاسبوع الاول

وايد حلو وبسيط وميزت رجيماتها سهله والكل يقدر يسويه


وعلى فكره رجيمها مايطيح الشعر ولا يضعف الوجه اكثير


يعني رائع


ويش ريكم انزل رجيم الاسبوع الاول

وكل اسبوع انزل رجيم


ارجو الرد

 

[Ya7aLaTi]

السلام عليكم..

شلوونكم ؟



ريوقي الساعه 6 كان توستتين أسمر بالتوستر + قفشة بينت بتر + جاي أخضر..


ورحت النادي عالـ 8 لعبت وعالـ10 كليت سناك تفاحه وكملت لعب..


واليوم ما داومت الكليه.. فا غداي كان الساعه 1.30 شيش طاووق + ماسترد + سلطه..


وإحتمال ما أشبك بالليل.. فا عالساعه 5 سناكي راح يكون بسكوتين دايجستف والعشا كورن فليكس..




عليكم بالعافيه :**



شيووخ.. الله يعافييج ويخلييج :**


أم عزيز 4.. بعد عمري والله.. وياج إن شاء الله ننزل أوزاننا بصحه وعافيه :eh_s(7):

 

[بسبوسة الرياض]

بسبووسه ..


والله شسوي احس نفسي مسدوده من الايام اللي بدعت فيها اكل

احس في مخزون اكل بجسمي لووووووووووول ..

بس انا ماراح اتم جذي ان شاء الله برجع لرجيمي مال التغذيه

بس خليني اريح شوي من الاكل احس بس ابي اشرب ما ابي اكل

حتى نفسي منسده عن التمر :/ ..

طبعاً سدت النفس اعتبرها نعمه الحمدلله ههههههه عشان اكمل رجيم التغذيه ان شاء الله ..

ادعولي ..

حبيبتي نصحتك من خوفي عليكي اخاف تنفجعي بعدها
ايه هي نعمه الله يخفف شهوتنا للاكل بالصحه والعافيه
عاد عايلتي ماشاء الله تبارك الله اخر تفكيرهم البلع والاكل بس حنا وراثة اهل امي الحبيبه
:eh_s(2)::eh_s(2):

 

[بسبوسة الرياض]

أنا بااك..


قلت لكم شنو تريقت اليوم

ورحت النادي لعبت... وعالساعه 10 كليت بروتين بار وكملت لعب..

واليوم رحت الكليه وايد مبجر عالـ 12.. فا رديت من النادي خذيت شور ولبست وطلعت ما تغديت بالبيت.. وهم من العيله نسيت آخذلي سناك حق البريك

بس تغديت مع رفيجتي جكن رولز من دايت كير وخذيتلي من الجمعيه من هذول البارز حق سناك وقت البريك عالـ 3.30 كليته..

رفيجتي كانت تسوق وأنا يمها قاعده أصور حق التجمع لووول



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



بنات بقولكم شي :eh_s(22):

اليوم بالنادي كنت قاعده أتمرن بروحي ولا تييني وحده تقولي لو سمحتي إنتي مدربه هني ؟.. قلت لها لا... بس والله كان شعوور حدددددده حلوووو :eh_s(2): << دموع الفرح .... واااي عاد جان زين صج أصير Fitness instructor لوول والله ودي وناسه



وبعترف بشي محد يدري عنه :eh_s(22):.. ترى بالبيت ساعات أتمرن بروحي بالليل إذا ما عندي شي قبل لا أنام.. مو بس بالنادي :tongue22:.. مو كل يوم.. بس ساعات أشياء بسيطه نفس تمارين المعده وعندي هذا الوزن حق الريل.. ألبسه وأسوي شوي من التمارين إلي تعلمتها




اي صج.. الحين حق العشى بتعشى سلطه لأن اليوم ما كليتها ..:eh_s(4):

ماشاء الله تبارك الله:rerrerek:احللى شي
حققي امنيتك فيني يختي وشجعيني بالرياضه وعلميني وشلون اشد زنودي وفخوذي انا من ايدك دي لايدك دي
عاد ابدي بالي تبين يمين او شمال<<<تخفف دمها ههههههههه
تصيرين يختي اكثر المدربات الي سمعت عنهم بالانديه يكونون سعوديات
هنا بالرياض كانو سمينات ونحفو وصارو ماتصدقين انهم كانو بمرحله بحياتهم سمينات

 

[بسبوسة الرياض]

شيوخ توني اشبك وادخل علىىىىىىىىى طول هووووني


يومي افطرت كعادتي
و غداي بما انه كليت تونه امس باكل قمبري اليوم مع خيار وخبز بر
المشكله العشا اليوم تعرفون ويك اند ممكن اطلع وخايفه احوس
مدري وش بتعشا بس ماراح اكثر ان شاء الله

بنات الطلعات تخرب علي مررررررررره واحس اني اكره نفسي اخر الاسبوع
لانه يحوسني هالشي ويطلعني دايما
ان شاء الله ما احوس ان طلعت تكفون ادعولي :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):<<<وحده تصيح

 

[مشتاقه للحب]

:eh_s(9):اقول لكم بنزله :rerrerek:


الفطور :

1 شريحه من جبن كرفت الخالية الدسم

حلقات من الطماطم والخيار نصف خبزة بر شاي او قهوه كوب حليب قليل الدسم

​

او


ملعقه من اللبنه شريحتين توست بر

حلقات من الطماطم والخيار

قهوه او شاي كوب حليب قليل الدسم

​

او

بيضه مسلوقه وشريحتين توست بر او نص خبز بر وخيار وخس

وحليب قليل الدسم

الغدا :

طبق سلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر

6 ملاعق رز بدون زيت

ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي

ومغرفة من الخضار بدون دهون مع التقليل من الجزر والابتعاد عن البطاطس

او​

او

سلطه خضرا بدون زيت

6ملاعق رز ربع كيلو من السمك المشوي او في الفرن

​

او

سلطه خضرا بدون زيت

و6ملاعق رز بدون زيت وشريحه من اللحم بحجم نص كف اليد مسلوقه او مشويه

مغرفه من الخضارالمشكله


العشاء :

شكشوكه مع نصف خبز بر

​

او

او نصف علبه من التونهواضافة الخل والليمون

نصف خبز بر

​

او

ملعقتين جبن ابيض قليل الدسم


نصف خبزه بر

حلقات طماط وخيار


او

سلطه خضرا سيخ من الشيش طاوق

ربع خبز بر


او

ملعقتين طعام من الفول

نصف خبزه بر

او

شريحه من الجبن سليس قليل الدسم

طماط وخيا

نصف خبزه بر

شاي او قهوه


وسلامتكم

 

[سآق نملة]

عوااافي ما كليتو بنات
الغداا صحن سلطة وشوي عيش مع دجاج والحمدلله

ياارب ما اخررربط

 

[فهههده]

هلا ومساء وصباح الخير والورد
شيخة البنات والله كلامك حلو وياحلوك بس

مشتاقه للحب كلامك عن صديقتك مررره يحمس ويفرح وانا كان لي تجربه من زمان مع الابر الصينيه ونزلت 10 في 2شهرين

 

[مشتاقه للحب]

هلا بفهههده

حبيت اوضح لك اختي انا رفيجتي ماتستعمل اوبر صنيه

بس تاخذ من الدكتوره انظمه غذائيه

 

[جروح خالده]

بااك

حسيت بديت اخربهاا اشوووي:eh_s(2):

تريقت توسته واحده مع جبن ومااي
وتغديت فقع اكلت مااكثررت واااجد

والسناك دونات
والعشا شويت صدر دجاجه حتي ماكملت صدر دجاجه صرت اخربط اشوي

والحين شربة جاي اخضر ونعناع

ابي اسال عن احسن عصير اناناس وكيوي غير kdd اشرب مراعي كيوي واحس فيه نسبة سكرر وبرتقال مراعي والاناناس kdd

 

[سأكون يوما ما أريد]

مساء الخير يوميات اليوم
الريوق فنتسيا وحليب خالي الدسم
الغدا 2 همبرغل مشوي وسلطه
سناك برتقاله
العشا حليب منزوع الدسم و 3 شابوره بر

مشي نص ساعه والحين اشرب عصير برتقال المراعي خالي من السكر

 

[سأكون يوما ما أريد]

مشتاقه للحب والله خوش رجيم بحاول اسويه

 

[ام عزيز 4]

اشلونكم بنات اليوم لي ثاني يوم دايت

والحمدلله عال العال بس في مشكله وحده


تنظيم اوقات النوم ،. وللحين ما بلشت رياضه




علي العموم ،،،
ريوقي<<2توست+2فلافل+شويه لبنه+جاي حليب
غداي << ربع دياي مشوي
سناكي << قهوه جلاكسي
عشاي <<كورن فلكس مع فراوله وحليب

 

[شيخه***البنات]

مرحبااا بنات اشتقت لكم كنت ببدأ رجيم معاكم بس سافرت لمكة والمدينة :d
بديت من اليوم ريوقي الساعه ١ شابورة رجيم مع جاي حليب

هلا و غلا حبيبتي و احنا بعد مشتاقين ..

سافرتي أحلى مكان في العالم الله يرزقني و اروووح ان شاء الله

هالعطله قولو امين ..

وعليج بالعافيه ..


..