يومياتي بالصور

[أسوار77]

جاتني دوخه يمكن من الرجيم فخليت وجهة الغداء ثابته مع تكمله اليوم برجيم الزبادي ويارب يجيب نتيجه

 

[NoNaa_el.3sooLa]

بنات انا اسفه انه ما دشيت بس لهيت ويه المدرسه ونزلت 2 كيلو ومن بعدها مادري شصار فيني رحت اكل حلاو وخربطت
واحس ويه ايام المدارس ايوع صار وزني 47 وبس بصك حلجي وببلش ريجيمي من الحين لأنه توني مخبصه اوففف ​

 

[قطوووة]

بنات جربو هالتووست الخاص بالرجيم دكتوري بالكلية عطاني هالنظام :

خلو هذا ريوقكم

تلقونه بمركز سلطان .. هذا عندي وشريت بعد النوع الثاني

تدهنين عليه جبنه لايت .. مثل لافاش كيري اوو فيلاديلفيا

كنت امشي عليه فترة العيد ونزلت

 

[أسوار77]

بنات انا اسفه انه ما دشيت بس لهيت ويه المدرسه ونزلت 2 كيلو ومن بعدها مادري شصار فيني رحت اكل حلاو وخربطت


واحس ويه ايام المدارس ايوع صار وزني 47 وبس بصك حلجي وببلش ريجيمي من الحين لأنه توني مخبصه اوففف ​

ماشاء الله مبرووووووووووووووووووووووووووك:ggdw: حلوين 2 كيلو عن تضيعيهم في غمضه عين حافظي عليهم انتي هدفك 43 لاتنسي

 

[أسوار77]

بنات جربو هالتووست الخاص بالرجيم دكتوري بالكلية عطاني هالنظام :

خلو هذا ريوقكم

تلقونه بمركز سلطان .. هذا عندي وشريت بعد النوع الثاني

تدهنين عليه جبنه لايت .. مثل لافاش كيري اوو فيلاديلفيا

كنت امشي عليه فترة العيد ونزلت

بحاول ادور عليه ان شاء الله فالك طيب قطوه

 

[RoO7ii.T7bic]

روحي تحبك شلون تحطي الاسم على الصوره؟؟؟

هذا برنامج بالبيبي
Capture Nux

 

[RoO7ii.T7bic]

السلام عليكم
اشلونكم رشيقاات المستقبل

اليوم بديت يومي
2 بطل ماء 300 ملتر << 600 ملتر
ريوقي
كابتشينو + ربع فطيره حلوم و ربع فلافل << الفطيره مثلثه عنونه

وشربت بالدوام بطلين ماي

الغدا

لازانيا << 390 كالروري

لبن اكتيفيا

نتفه حميسه جبده اشتهيتها مع اني كنت ما اواطنها (( قطعتين عنونه))

المغرب
شاي رويال + زنجبيل مبشور+ دارسين + مراميه

وشربت بطلين ماي



الدوام الله يهديهم اليوم طق براسهم يبنون مادري شنو يحرقون فوق
اختنقنا بالدخان والريحه وراااسي حيل صدعني


واللحين بطوني يوصوص مادري شاكل



ماااا تعشيت بناام خفيف

 

[توووووتة الحلوة]

انتظر الوزن عالخاص
مو مشكله عندي اكمل وحدي اذا انتوا عاجبكم وزنكم انا عن نفسي ماعاجبني واريد اوصل لهدفي ومافي شي بإذن الله يعيقني

هاي أسوار، انا كان عندي ظروف صعبة شوية :eh_s(16): انشاء الله برجع بقوة :yaaaaaarb:

الله يوفقك و توصلين للوزن اللي تبينه :eh_s(7): انا ما اقدر ارسلك و زني على الخاص لان مشاركاتي ما عدت الخمسين. لكن راح اكتبه هنا. ان الحين وزني 74,4 الحمد لله نزل وزني 600 جرام :eh_s(9):

 

[توووووتة الحلوة]

أسوار اراك قريبا ان شاء الله. تجمعكم خطيرررررررررررررر. الله يوفقكم

 

[أسوار77]

ان الحين وزني 74,4 الحمد لله نزل وزني 600 جرام
ماشاء الله مبروووك

 

[ازهآر]

موفقين ربي يحقق حلمكم

 

[أسوار77]

يومياتي
الفطور

الضحى

الغداء

العصر

العشا

الرياضه عملت ساعه بالنادي ولله الحمد والمنه

 

[أسوار77]

موفقين ربي يحقق حلمكم

آآآآآمين :yaaaaaarb: وحلمك بعد

 

[أسوار77]

الدوام الله يهديهم اليوم طق براسهم يبنون مادري شنو يحرقون فوق
اختنقنا بالدخان والريحه وراااسي حيل صدعني


الله يعينكم
ويومك تمام

 

[أسوار77]

بنات مصدعه ماادري ليش؟؟؟

 

[أسوار77]

بنات اعلنت استسلامي عن جد مااقدر اتحمل هذا الرجيم سوف اعود الى التخفيف

 

[قطوووة]

توتة
مبروك النزوووووووول

روحي تحبك
ماشاء الله عليج انا متابعتج :ggdw:


اسورة
الروب لاتاكلين اكثر من 1 بالوجبة الوحدة


مووووووفقين يابنات:eh_s(9):

 

[أسوار77]

بنات بعتمد هذا الرجيم اذا قدرت التزم انا من النوع اللي مايحب يتقيد بشي معين بس الله يعين الرجيم منقول
هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

مشي وايروبك .... وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم ...

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدس


ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب


واذا ماصار برجع للتخفيف

 

[كلي أحزان وهموم]

بنات بعتمد هذا الرجيم اذا قدرت التزم انا من النوع اللي مايحب يتقيد بشي معين بس الله يعين الرجيم منقول
هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

مشي وايروبك .... وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم ...

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدس


ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب


واذا ماصار برجع للتخفيف

الرجــــيـــــم روعــــــة عجبـــني أفكــــر أســويه أنتي ســـويه أحسه ينـــاسبج
ونظــامه يشبـــع بالتـوفيــــق للكـــل:ggdw:

 

[أسوار77]

الرجــــيـــــم روعــــــة عجبـــني أفكــــر أســويه أنتي ســـويه أحسه ينـــاسبج
ونظــامه يشبـــع بالتـوفيــــق للكـــل
مشكوره الغاليه