يومياتي بداية من تاريخ 8/11 الى اخر الشهر

[جوجو ال سيف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيمي هو التخفيف ووزني الحين تقريبا 60 و200 جرام
والهدف اني اوصل 55 ان شاء الله
رياضتي مشي 45 دقيقه بعد صلاة الفجر لانه رياضة الصبح مفيده
وبعد 6 مافي اكل الا في حالات العزايم وبشرط مافي غدا
واهم شي الماء

اللي تبي تشارك معاي حياها االله

وانا ان شاء الله يومياتي بكتبها كل يوم وبوافيكم بتغيرات الميزان ان شاء الله

دعوووواتكم لي​

 

[ام حمد 85]

موفقه ان شاء الله

 

[KOKO_284I]

اب

اب

 

[دبه موت]

بالتوفيق ياقلبي يارب توصلين للوزن المثالي
بس حبيت أسأل وش فايدة ألغاء وجبة الغداء؟

 

[جوجو ال سيف]

ام حمد وكوكو مشكوريين عالمرور

دبه موت الغاء وجبة الغداء لما يكون في عزيمة فالليل وانا ماابي ازود عدد السعرات عن 1000 فاليوم

 

[جوجو ال سيف]

تريقت اليووم ولاشي ماكنت مشتهيه

شربت شاي اخضر بنعناع الساعه 8
مشيت 35 دقيقه

والساعه 11 شاي احمر ... مع سكر دايت

 

[MayOumii~]

وآي آخيرآ لقيت تجمع مفيه زحمة ومومصكر
فديتج عآدي آبدي ويآج ؟

انا وزني : 66.3
طولي : 161
الهدف : 55

تعرفين شنو بخآطري آشوف هالرقمين بخآآطري اشوف الخمسة ويمهآ الخمسة آخيييه بس
انا مثلج بآكل اي شي ابيه بس مآ يتعدآ الـ1000 سعرة باليوم
وان شاء الله من بآجر ببتدي ويآج وآشجعج واتشجعيني ..

 

[دلوعه كندا]

موفقييييييييييييييين

 

[exanon]

بالتوفيق بنوتات

 

[@ DLOO3TAH@]

بالتوفيق