يومياتي في تحدي الوزن الزائد

[توووووتة الحلوة]

من اليوم راح ارجع و اكتب يومياتي

الله يعينني و يقويني

و احلى اب لاحلى توووووته هههههههههههه

 

[توووووتة الحلوة]

عدت من جديد و العود احمد :d

يومي امس

الريوق

زبادي قليل الدسم مع خمس تمرات

الغدا

2 بيض مفيوح مع نص خبزه بر. كاس شاي

السناك

بوب كورن و كاس شاي

العشا

زبادي قليل الدسم مع خمس تمرات

الرياضة

مشيت ساعة

 

[توووووتة الحلوة]

يومي اليوم

الريوق

سلطة + قطعة بسكويت = 25 سعره + شيبس = 128 سعره و كاس شاي

الغدا

نص خبزه بر مع ملعقة و نص جبن سايل و سلطة. كاس شاي

العشا

ما قررت الى الحين

الرياضة

مشيت ساعة

 

[توووووتة الحلوة]

بنات اقرأو هالموضوع وايد مفيد

http://www.q8yat.com/t1005176.html

 

[توووووتة الحلوة]

يومي اليوم

الريوق

2 بيض مقلي مع نص خبزه بر. كاس شاي


السناك
بوب كورن = 120 سعره مع كاس شاي
شابورة بر = 110 سعره

الغدا

راح اكل سلطة او باميه

العشا

راح اتعشى ان شاء الله نص خبزه بر مع زبدة الفول السوداني و كاس شاي

الرياضة

مشيت نص ساعة و ان شاء الله راح امشي اكثر

 

[توووووتة الحلوة]

سبحان الله والحمدلله والله اكبر

 

[توووووتة الحلوة]

يومي امس

الريوق

2 بيض مقلي مع طماطم، نص خبزه بر. كاس شاي

الغدا

سلطة بس، هاي اول واخر مرة اتغدى سلطة بس لاني ما شبعت

العشا

دجاج محمر بالفرن ونص خبزه بر مع ملعقتين كاتشاب. 1 بيبسي

الرياضة

مشيت 45 دقيقة

 

[خلطات المذهله]

ماشاء الله اراده يبنات شدو حيلكم
انا قريب اكتب لكم برنامجي الحمد لله مرتاحه عليه

 

[القلب العظيم]

بنات نصير ببرنامج الكيك افضل

 

[مييمم]

انا معااااس بشارك

 

[مييمم]

طولي 147
وزني 53
وابغا اوصل ل 40
اللعب سيكل كهوايه

 

[المهرة محمد]

السلام عليكم
كيفكم ياعسولات

أبغى أبدا معاكم التحدي

هدفي أوصل ل٦٠

ريجيمي كيمائي

ممنوع فقط النشويات ولازم اقلل دهون

 

[المهرة محمد]

الفطور

شكشوكة تركية(بيض مع طماطم مقليه وشرائح جبنه )

كوب حليب

الغداء
قطع دجاج مقلي مع ثوم وكاتشب

سناك بعد ساعتين ٣حبات خوخ

سناك ثاني بعد ساعتين علبه تونه مصفاة من الزيت مع جبنه شيدر مبشوره

العشا بيض مقلي وكوب شاي

 

[المهرة محمد]

وزني سابقا ٧١
وحاليا ٦٨
الطول ١٥٧
الهدف ٦٠

 

[المهرة محمد]

وانا مرضع
اهم شيء مايكون في ريجيمي نشويات

 

[المهرة محمد]

السلام عليكم
فطور قطع دجاج محرره مع بصل وجزر
وخس وحبه ونص كباب وكوب شاي

سناك عنب وقطع أناناس

الغداء بيض مسلوق مع صلصه مع شاي
الحلا كاسترد بالشوكولاتة

العشا حبتين شرائح جبنه كرافت وخس

 

[المهرة محمد]

الرياضه تمارين ل١٢دقيقه
قليل بس ان شاء الله حزيدها الْيَوْمَ

 

[المهرة محمد]

صباح الورد
السلام عليكم

مافي احد يكمل معاي
دشتي أو اتكنز أو ريجيم مشعل أو كيمائي

 

[المهرة محمد]

المهم
فطوري أمس كان كباب مع خس مع كو ب شاي
حلا ايس كريم بالشوكولاتة
دجاج مقطع مقلي مع بصل وفلفل رومي وحبه بيض مع كوب شاي
سناك عصير فواكه مشكله
بيض مسلوق مع صلصه

الرياضه اكتفيت بأعمال المنزل

 

[انين السنين]

السلام عليكم
هل لايزال الموضوع قائم؟