يومياتي في تحدي الوزن الزائد

[توووووتة الحلوة]

يارب تنزلون وزنكم وانزل وزني بس كان زين لوفي مسابقه جديده للاوزنهم في التسعين ويكون لمدة اسبوع اواسبوعين وتبتدي من يوم السبت يااااااااااااااااااريت

صباح الخير يا حقيقه وخيال.
آمين يااااااااااارب :yaaaaaarb:

في تجمع للي اوزانهم في السبعين، وفي تجمعات مفتوحة لاي وزن.
و ممكن انتي تسوين موضوع لتجمع اللي اوزانهم تسعين واكيد البنات اللي اوزانهم تسعين راح يشتركون معاك :eh_s(7):

 

[حزن الليل]

:nbvppw:
:nbvppw:
:nbvppw:

بقدووومي >>>>اهي فصلات بس و ام العبيد لا تنسينها


:nbvppw: كلوووووووووووووووووووش عقبال الهدف :nbvppw:

شلونج شخبارج ياقدعه !؟!

 

[حزن الليل]

اليوووم تريقت 4ونص الفير >>>> من صج مو اتغشمر
جبن ابيض وشربت عصير واكيد شربت ترس ماي

والغداء الحين باكل سطله +اعشاب

+

الرياضه والمشي مسيان ع البراد :weight_lift:

وبعده بمسكها نووووومه ويمكن اقعد 1ولا 12اشوفكم بالليل

 

[توووووتة الحلوة]

حزن الليل
[/COLOR]قدووومي >>>>اهي فصلات بس و ام العبيد لا تنسينها
كلوووووووووووووووووووش عقبال الهدف
شلونج شخبارج ياقدعه !؟!

مشكورة على التهنئة ياحزون. انا بخير ياست الستات :wqedqw:

حزن الليل
اليوووم تريقت 4ونص الفير >>>> من صج مو اتغشمر
جبن ابيض وشربت عصير واكيد شربت ترس ماي
والغداء الحين باكل سطله +اعشاب
الرياضه والمشي مسيان ع البراد

يومك روعه :rerrerek: لكن مازال اكلك اكل عصافير

حزن الليل
وبعده بمسكها نووووومه ويمكن اقعد 1ولا 12اشوفكم بالليل

عادي حبيبتي ما قلتي شيء جديد عارفين خفاش الليل ما يقوم من :ch12: الا بعد منتصف الليل

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
2 قطعة جبن مثلث مع نصف رغيف خبز. شوية خضار مسلوقة وكاس شاي

قبل الغدا
جتني دوخه وارتعاش علشان كذا شربت عصير تانج

الغدا
2 قطعة جبن مثلث مع صمونه بر. شوية خضار مسلوقة وكاس شاي

العشا
اذا تعشيت راح اكل سلطة

الرياضة
مشيت ساعة
تمارين الذراعين 20 دقيقة

 

[asoula al-3soul]

موفقيييييييييين انشاء الله
​

 

[توووووتة الحلوة]

انا قلت راح اتعشى سلطة لكن ما تعشيت. الحين راح اشرب كافي لاتيه خالي من السكر 60 كالوري

 

[توووووتة الحلوة]

موفقيييييييييين انشاء الله
​

مشكورة الله يوفقك الجميع :eh_s(17):

 

[توووووتة الحلوة]

اب اب

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق مع صمونه بر. سلطة و كاس شاي

الغدا
مافيه غدا

العشا
سلطة
ان شاء الله، بعد شوي راح اشرب نسكافيه 3 في 1 = 90 كالوري

الرياضة
مشيت 50 دقيقة، و ان شاء الله اذا لقيت وقت راح امشي اكثر
20 دقيقة تمارين الذراعين

 

[حزن الليل]

هاي توته شلونج وشلونكم صبيا ...

اليوم صايمه باقي البتاع وافطرا ع تمر وشربت ترس ماي
وكلتت فطيرة جبنه +جاي منعنع
+
توني قاعد من النوووم شربت ترس ماي والحين اشرب عصير برتقال وباكل سلطه
+
بقوم اسوي الرياضه والمشي بعد شويات:weight_lift:
+
بشرب اعشاب

الا صج توته لما تسوين الرياضه ولما تقعدين اليوووم الثاني تحسين جسمج متكسر جنه فيه رضوض>>>>ولا بس انا حاله خاصه

من قعدت اليووم واحس جسمي حد لعن خيره :cxxxp:

 

[توووووتة الحلوة]

هاي توته شلونج وشلونكم صبيا ...

اليوم صايمه باقي البتاع وافطرا ع تمر وشربت ترس ماي
وكلتت فطيرة جبنه +جاي منعنع
+
توني قاعد من النوووم شربت ترس ماي والحين اشرب عصير برتقال وباكل سلطه
+
بقوم اسوي الرياضه والمشي بعد شويات:weight_lift:
+
بشرب اعشاب

الا صج توته لما تسوين الرياضه ولما تقعدين اليوووم الثاني تحسين جسمج متكسر جنه فيه رضوض>>>>ولا بس انا حاله خاصه

من قعدت اليووم واحس جسمي حد لعن خيره :cxxxp:

اهلين حزون، انا بخير عساك بخير.

يومك حلو مرة :rerrerek: زين تركتي عندك اكل العصافير

لا انا لما اسوي رياضة ما احس جسمي مكسر بالعكس احس بنشاط :rerrerek:

اتوقع ان السبب ، انو ماعندك لياقة بدنية. انا اول مابديت الريجيم من سنوات و بديت اسوي رياضة حسيت نفس احساسك ... انو جسمي مكسر. انا طبعا اترك الريجيم و ارد عليه لما يزيد وزني لكن عمري ماتركت رياضة المشي. حزون هذا اول ريجيم تسوينه بحياتك؟ اقصد اول مرة تلتزمين بالرياضة لاكثر من شهر؟ اذا كانت هذي اول مرة تلتزمين بالرياضة لاكثر من شهر فالسبب واضح بالنسبة لي انو انت ماعندك لياقة. بس لاتقلقين بعد فترة راح يكون عندك لياقة ولا راح تحسين انو جسمك مكسر.

 

[حزن الليل]

اهلين حزون، انا بخير عساك بخير.

هلا فديتج دووووم ان شاء الله

يومك حلو مرة :rerrerek: زين تركتي عندك اكل العصافير

لان معدتي طال عمرها مو تتأقلم بسرعه ع الآكل الصحي بس متعوده ع الخرابيط >>>>بديت رجيمي بالتمر والبن عشان ما ادعمه ويصير حرب داحس والغبراء بطني

لا انا لما اسوي رياضة ما احس جسمي مكسر بالعكس احس بنشاط :rerrerek:

اتوقع ان السبب ، انو ماعندك لياقة بدنية. انا اول مابديت الريجيم من سنوات و بديت اسوي رياضة حسيت نفس احساسك ... انو جسمي مكسر. انا طبعا اترك الريجيم و ارد عليه لما يزيد وزني لكن عمري ماتركت رياضة المشي. حزون هذا اول ريجيم تسوينه بحياتك؟ اقصد اول مرة تلتزمين بالرياضة لاكثر من شهر؟ اذا كانت هذي اول مرة تلتزمين بالرياضة لاكثر من شهر فالسبب واضح بالنسبة لي انو انت ماعندك لياقة. بس لاتقلقين بعد فترة راح يكون عندك لياقة ولا راح تحسين انو جسمك مكسر.

اها وانا اقول ليش جذي:eh_s(20):
يب اول مره اسوي رجيم والرياضه بعد اول مره التزم فيها خوش بنيه صح

اح بس صج يعورررررررر:eh_s(2):>.>>>كله يهون ف سبيل الرشاقه فديتها

صج يبيلي مساج

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
1 بيضه مسلوقة مع نص صمونه بر. سلطة و كاس شاي.

الغدا
مافيه غدا

العشا
راح يكون نفس الريوق. 1 بيضه مسلوقة مع نص صمونه بر. سلطة و كاس شاي.

الرياضة
مشيت ساعة
20 دقيقة تمارين الذراعين

 

[توووووتة الحلوة]

السناك بعد العشا
كوب نسكافيه 3 في 1 = 90 كالوري

 

[توووووتة الحلوة]

حزن الليل
اها وانا اقول ليش جذي :eh_s(20):
يب اول مره اسوي رجيم والرياضه بعد اول مره التزم فيها خوش بنيه صح

يوه يوه حزون ليش تدخنين، مو زين لصحتك ايش فيج كل هذا من تعب الريجيم. انا عرفت منج رياضة تايم ... ريجيم تايم لكن تدخين تدخين تايم :eh_s(10): شكلي راح افلعج :23_asmilies-com:
ههههههههههه :krkrkr: ياحبي للتحرش فيج الله يعينك علي.

حزن الليل
اح بس صج يعورررررررر>.>>>كله يهون ف سبيل الرشاقه فديتها
صج يبيلي مساج

ايه عارفه قلبووووووش انو يعور مريت بنفس الشي اللي مريتي فيه لكن زي ما قلتلك فترة وتعدي

 

[حزن الليل]

حزن الليل
اها وانا اقول ليش جذي :eh_s(20):
يب اول مره اسوي رجيم والرياضه بعد اول مره التزم فيها خوش بنيه صح


يوه يوه حزون ليش تدخنين، مو زين لصحتك ايش فيج كل هذا من تعب الريجيم. انا عرفت منج رياضة تايم ... ريجيم تايم لكن تدخين تدخين تايم :eh_s(10): شكلي راح افلعج :23_asmilies-com:

مالقين حد يسويلي مساج ادخن شحقه ترفعين خليج طبيعيه:d

هلا فيج قلب شلونج
ههههههههههه :krkrkr: ياحبي للتحرش فيج الله يعينك علي.
عاتي عاتي اتحرش فيج تتحرشين فيني فديتج :d


ايه عارفه قلبووووووش انو يعور مريت بنفس الشي اللي مريتي فيه لكن زي ما قلتلك فترة وتعدي

الله يعين عيل

 

[حزن الليل]

اليوم صايمه باقي البتاع قعدت 7ونص

كلت تمره وشربت ترس ماي وركضه ع السوق ومارديت الا 11

كلت صمونه جبن شرائح خالي الدسم وشربت عصير ليمون وكيوي

والساعه 1شربت اعشاب

+

سويت الرياضه + المشي :weight_lift:

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
1 بيضة مسلوقة مع نص صمونه بر. كاس شاي وسلطة.

الغدا
مافيه غدا

العشا
نفس الريوق بالضبط: 1 بيضة مسلوقة مع نص صمونه بر. كاس شاي وسلطة.

السناك
نسكافيه 3 في 1 = 90 كالوري

الرياضة
مشيت ساعتين
20 دقيقة تمارين الذراعين

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم صايمه باقي البتاع قعدت 7ونص :d

كلت تمره وشربت ترس ماي وركضه ع السوق ومارديت الا 11

كلت صمونه جبن شرائح خالي الدسم وشربت عصير ليمون وكيوي

والساعه 1شربت اعشاب

+

سويت الرياضه + المشي :weight_lift:

يومك حلو لكن اكلك مازال قليل :d المفروض في الفطور ماكله اكثر من تمره خصوصا انو كان عندك روحه للسوق.

حزون عنوني انتي كم ساعة تمشين في اليوم؟ و ايش نوع الرياضة اللي تسوينها؟ تمارين الذراعين او تمارين البطن؟