يومياتي .. مع الرجيم يا أنا يا وزني .. إدعوووولي

[QueenAlotibi]

السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته

:bbbiu: بدون لف و دورآن .. و تأجيـل للغد قررت أسوي رجيـم

رجيم ...
د.حسين دشتي

كثير سمعت عن هالرجيم و قبل سويته و ضعفت حيل عليه :eh_s(2):
وخليـته و رديت متنت .. بدون مآ ألتفت لنفسي .. لين وصلت لمرحله و إستوعبت إني بخطططر
صج صجج أبي أضعف و أبي أتغير حيل أبي أكون شي ثآني مع السنه الجديده :eh_s(14):
و أغيض الكل و أتغير للأفضل

حيل قريت و سمعت عن الرجيم .. و تآبعت الدكتور باليوتيوب و كل لقآءاته .. و عرفت إني لآزم أبلش بالرجيم و أبدأ الخطووه .. خطوة التغير ..

نفسيتي حيـل تعبت و حيل تعبت و مليت من شكلي أبي أعيش حيآتي بثقه أكثر .. :eh_s(2):

رآح تكون هالصفحه ملآذي و منتهآي و مرجعي ..

بعتمد على ربي و بتوكل على الله و أبلش .. أبي منكم التشجيع و الدعوآة اللي تكون من قلب .. لأني جد بحآجة فزعتكم

اليوم : 28-12-2011م
الهدف : إنزآل الوزن و الوصول للوزن المثآلي :yaaaaaarb:
الوزن الحآلي : 98 كيلوو :rgewrg:
الرجيم : رجيم دشتي
المسآعدآت : الإرآده + جهآز المشي يوميآ لمدة سآعه مآ عدآ الجمعه + وصفحتي بمنتدى كويتيآت


بسم الله
بآلله نبدأ
:eh_s(4):​

 

[QueenAlotibi]

برررررررررررررررررب و لي عووووووووووووووووده

بعد مآ آآآكل آإخر آخر وجبه قبل الرجييييم


هههههههههههههههههههههههههههههه

 

[QueenAlotibi]

بآآآآآآآآآآآآآآآآآآآك

أقسى ودآع و الله يآ بنآت هههههههههههههههههههه ختآمهآ مسسسسسسسسسسك وعنبر ووجبآت ..

رآح أكتب كل شي بهالصفحـه و ببلش الرجيم بقوه و عزيمـه من بآجر ببدأ يوم جديد و إن شاء الله يفيد معآي ..
قمت أفكر أسوي العمليـه بس حيـل خآإيفـه منهآ .. و أهلي و خآصه ( أمي معآرضتهآ مليوووووون بالميـه ) حتى أنآ مو مقتنعه أسويهآ .. و أخآف ..
ببدأ من اليـوم .. و إن شاء الله أبدأ صححح ..
هذآ رجيمي اللي بتبعه أول الأيآم و كل ليله بقولكم شنو سويت و شنو مآ سويت ..
بليز بنآإت إدعولي بالتوفيييييييييييييييييق بليز و إن وزني ينززل بصحه و عآفيه الله يخليكممم ,,

(( الاســــــبوع الاول ))
== اليــــــوم الاول ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = -
اومليت ( بيض مع الريجان والطماطم والبصل والثوم )
خس وخيار
لبنه
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = -

نصف دجاجه مشويه (على الفحم او دجاج شوي ماكينه )
سلطه ( ملفوف وفجل وبصل اخضر مع الليمون وملعقه زيت زيتون )
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -
سلطه ( بروكلي مطبوخه و زهره مطبوخه وخس )
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -
خس - خياره - شريحه جبن - (شاي اخضر او سفن دايت )
اساسيات
يجب شرب 6 - 8 اكواب ماء على الريج ويسمح بشرب الماء قبل الاكل بنصف ساعه على الاقل.
والمقصود هو 6 - 8 اكواب ماء طوال اليوم بس مو مع الوجبات

(( الاســــــبوع الاول ))
== اليــــــوم الثــاني ==
- = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = -

اومليت ( بيض مع طماطم )
3 قطع صغيره جبن كامل الدسم
- = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = -

سمك مشوي
شوربه خضار ( بدون مكعبات ماجي بدون دهن )
متبل
- = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = -

قطعه همبورجر
سلطه خضار مشكله
- = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = -

كولا دايت - تفاحه واحده

اساسيات
يجب شرب 6 - 8 اكواب ماء على الريج ويسمح بشرب الماء قبل الاكل بنصف ساعه على الاقل.
والمقصود هو 6 - 8 اكواب ماء طوال اليوم بس مو مع الوجبات


أول يومين بعدين بسجل بعدهم اليوم الثآلث والرآبع ..​

 

[QueenAlotibi]

حلـ م ـي أكون نفسهآ .. يآ ررب

صوووووووووور لتشجـيع ..

 

[QueenAlotibi]

يآآآآآآآآآآآآ رب أصيررر نفسهآ قريــــــبآ يآ ررررررررررررب

 

[QueenAlotibi]

يآ أنآ يآ جسممممممممممممممممممي يآ ررررررررررررررب سآعدددددددددددددددددددددددني

 

[اشلون يعني &]

وزنج عاااااااااااااالي. حييييل
أشلون صابره عليه
سوي رجيم
يبيلج قرصة بعد
انتبهي لنفسج خففي اكل
وراح تضعفين بالاراده
ان شاء الله اكتب لج كلمات تحرج علشان تتحمسين @&@

 

[شيخه العذارى]

الله يووفققققج ويوفقننني يا دلووله ونضععف كلنا بصحه وعافيه قوولي امييين يارب العالميين
وان شاء الله نووصل للوزن المثاالي
انا عندي مناااسبه بعد شهرر تقريباا وباديه رجييم من يوميين
الطول:١٦٣
الوزن: حاليا ٧٧ وخرده


يااحلووو الضععف واللبس وماكوو كرش وجسمج سمبتييك بالعرووس يااي ونااسه واذت طلعتي اللبس اللي تبينه يلووق علييج ياااسلاااام

 

[QueenAlotibi]

وزنج عاااااااااااااالي. حييييل
أشلون صابره عليه
سوي رجيم
يبيلج قرصة بعد
انتبهي لنفسج خففي اكل
وراح تضعفين بالاراده
ان شاء الله اكتب لج كلمات تحرج علشان تتحمسين @&@

المصيييييييييييييبه الأكبر إني مو متزووووووووووووجه للحين :eh_s(2):

حبيبتي خليييييييييييج معآآآي .. أبي هالكلمآت اللي تفشلننننننننننننني .. عشآن أتحمس أكثرر
خلآآآآآآآآآآآآآآص مآ في عبببببببببببببط ولآ لعب و لا بلعبه من آليووووووم

ببيضهآ إن شآء الله بس لآ تخلوووووني بليييييييييييييززززززززووززز :eh_s(2):

مشكوووووووووووووووووووره

 

[QueenAlotibi]

الله يووفققققج ويوفقننني يا دلووله ونضععف كلنا بصحه وعافيه قوولي امييين يارب العالميين
وان شاء الله نووصل للوزن المثاالي
انا عندي مناااسبه بعد شهرر تقريباا وباديه رجييم من يوميين
الطول:١٦٣
الوزن: حاليا ٧٧ وخرده


يااحلووو الضععف واللبس وماكوو كرش وجسمج سمبتييك بالعرووس يااي ونااسه واذت طلعتي اللبس اللي تبينه يلووق علييج ياااسلاااام

اييييييييييي حددددددددددددددددده أنآ طولي 159 أحم أحم وزني 98 فرررررررق يآ ربي
يآ حلوو الضعف و البدلآت و اللبس و الكشششخه و الثقه بالنفسسسس آمين كلهآ شوية وقت و إرآده بس ربي يكوون معآنآ و نشججججع بعضضض :rerrerek:
مشكووووووووووووره حبيبـتي

.. و الله يسآعدنآ ..

 

[عصير برتقال]

انشاء الله تضعفي بصحة وسلامة يارب

 

[QueenAlotibi]

فدييييييييتج عصير برتقآل إن شاء االله نضعف كلنآ يآ رب بصحه و عآفيه

 

[QueenAlotibi]

مسآآآآآآآآآآء الخير يآ وجيه الخير

قمت اليوم و كلي نشآط إني أسوي الرجييييييييييييم و أبلش فيه و يآ رب أكممممل للوزن االمثآلي

اليوم قمت سويت لي أومليت بيض + ملعقة لبنـه و أكلتهم << أكل فقآرآآآآآ

وسويت لي زمزمية ( زنجبيل + ليمون + كمون )
يقولون إنهآ تضعف و تشيل الكرررش و الله كريـم بستمر عليهآ كلهآ طبيعيه إذآ مآ نفعتني مآ تضرني إن شآء الله .. سويت سيرج بالنت و قريـت عنهآ .. و إعجبتني حيل

وبشربهآ أنآ و الوآلده ( الله يخليهآ لي من الصبح تشجيـع ) ..

وبحآآآآآآآآآآآول أمشي سآعه على جهآز السير الكهربآئي .. والله كرييييييييييييييييييييم


إدعووووووووووووووووووووووووووووووووووووووولي بليز

 

[QueenAlotibi]

نسيت أقولكمم ..

رآح أتغدآ على آلسآعه 5 لأني أقوم متأخر و ريوقي متأخر و نومي شوي معتفسسسس .. فسويت جدولي عليه ..

لأني مآ أدآوم .. للحين نآطره وظيفتـي .. يآ رب أضعف قبلهآ يآ رب يآ رب يآ رب

 

[تفاصيل روح .!.]

انا مثلك عااطله ومن بديت الدايت وانا ابي اعدل نومي ووماتعدل اصحى الساعه 8 بس ما انام الا 3 الفيجر

انا وزني 69 وخرده

هالاسبوع باديه برجيم بدشتي

اذا انتي بدشتي ترى ممننوع اللبنه بالمرحله الاولى

والله يوفقج ياحلوه يلا شدي حيلك

دوم البدايه صعبه بس بالكثير اسبوع وتتعودين

ونظام دشتي دلع على الاخر

دايم حطي ببالك ليش انا سمينه والبنات رشيقات ليش اتعب اذا رحت للمول واشياء وايد انحرم منها عشان اللبس وهم وش فيهم زياده عني

قوي ارادتج ولايهمج المطاعم وهالخرابيط موب طايره كلها كم شهر وراجعه تاكلين مثل اول

ولا تقولين للناس انك تعملي دايت عشان مايحبطون من عزيمتج وارادتج ويجلسون يعدون لج ليش مانحفتي وليش كذا واشربي كذا وكل واحد يعطيك فلسفه من جهه
قوي عزيمتج بربج ادعيه كثير وبيسهل لج كل شي

انا كنت اذا صار في بيتنا عزيمه ما اطلع لهم كلش عشان ما انحرج وافتح لنفسي مجال اكل شوكولا او حلا

الرياضه شي مهم بس مو من اول يوم تمشين ساعه

لان هالشي يسبب اضرار للركبه اذا كنتي تستخدمين سير كربائي لازم تتدرجين

يعني 20 دقيقه وبعد اسبوع 30 وبعدها 40 لحد ماتوصلين 60

والله يوفقج ويسمح امرج

 

[QueenAlotibi]

انا مثلك عااطله ومن بديت الدايت وانا ابي اعدل نومي ووماتعدل اصحى الساعه 8 بس ما انام الا 3 الفيجر

انا وزني 69 وخرده

هالاسبوع باديه برجيم بدشتي

اذا انتي بدشتي ترى ممننوع اللبنه بالمرحله الاولى

والله يوفقج ياحلوه يلا شدي حيلك

دوم البدايه صعبه بس بالكثير اسبوع وتتعودين

ونظام دشتي دلع على الاخر

دايم حطي ببالك ليش انا سمينه والبنات رشيقات ليش اتعب اذا رحت للمول واشياء وايد انحرم منها عشان اللبس وهم وش فيهم زياده عني

قوي ارادتج ولايهمج المطاعم وهالخرابيط موب طايره كلها كم شهر وراجعه تاكلين مثل اول

ولا تقولين للناس انك تعملي دايت عشان مايحبطون من عزيمتج وارادتج ويجلسون يعدون لج ليش مانحفتي وليش كذا واشربي كذا وكل واحد يعطيك فلسفه من جهه
قوي عزيمتج بربج ادعيه كثير وبيسهل لج كل شي

انا كنت اذا صار في بيتنا عزيمه ما اطلع لهم كلش عشان ما انحرج وافتح لنفسي مجال اكل شوكولا او حلا

الرياضه شي مهم بس مو من اول يوم تمشين ساعه

لان هالشي يسبب اضرار للركبه اذا كنتي تستخدمين سير كربائي لازم تتدرجين

يعني 20 دقيقه وبعد اسبوع 30 وبعدها 40 لحد ماتوصلين 60

والله يوفقج ويسمح امرج

هلآ هلآ هلآ

خليني أقولج بخصوص اللبنه ..
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم


نآسخته من موقع الدكتور اللبن بسسس هو الممنوع :eh_s(4):
واللبنه وين تعتبرر ؟ بس مآ كثرت ملعقه وحده و عن الشك بخليهآ :eh_s(2): و مصيري أكلهآ يوه

هذي الممنوعآت من موقع الدكتور نفسه


لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن


ومشكوووره على توآصلج و ووجودج حبيبتي يمآل العآفيه و الله يقوي إرآدتي و إرآدتج يآ رب و يصبر قلوبنآ :eh_s(11): ونضعععععععععععععف ضروري نضعف عندي منآسبه شهر 3 وودي أكون شوي غير عن شكلي اللحين لو 15 كيلو آصير مقبوله شوي رآضيه 85 كأول هدف

إدعيلي و بدعي لج و الله يوفقنآ اللحين بقوم آمشي شوي قبل الغدآ لأن مآلي نفس بس لآزم أكل
ومستمر على الزنجبيل و كمون و ليمون .. :ggdw:

وشكككككككككككككرآ

 

[QueenAlotibi]

تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة


...


هذي مقترحآت الدكتور في موقعه الخآص للغدآء و شكلي أمممممممممممم بختآر بمآ إني بآكل الغدآ
يعني غدآي بيكون ..

تشيز بيرجر بالجبنة
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل

بس سمعت من الدكتور يقول ملعقه وحده زيت زيتون .. و شوية خل بدون ملح عشآن مآ ينحبس المآي ..


المآي المآي المآي << مآ أدري شفيني المآي مآ أشربه وآجد

لي عووووده حبآيبي من بعد المشي و الآكل و الحررررركه

 

[BiiShOoO]

موووفقة يا رب و الله يسهل عليج يارب و يوفقج و تنزلين بصحة و عافيه يارب

 

[MayOumii~]

انا على اساس ابدي رجيم اليوم
بس خربتهآ لآن البنآت يآيبين اكل لان اخر يوم انداوم فيه قبل الفاينل
فاضطريت اكل
بس من بآجر ان شاء الله ويآج ببدي
بس مآدري انا مو مجربة هالرجيم من قبل يعني مآدري شنو مضآعفآته !!
بس عالعموم ببدي لآن كرشي كلش مآذيني ولآيع جبدي منه

الوزن :67-66
الطول :161
الهدف النهائي : 50
بس مبدئيآ الهدف : 60

عشآن التشجيع..
اليوم شفت وحدة تخرجت السنة الي فآتت ويآيه تشوف ابلآتهآ
كآنت متيييييييييييييييييييييييينة بمعنى الكلمة بس اليوم شفتهآ ضعييييييفة تصدقين انصدمت مآعرفتهآ بالاول
مآ شاء الله وآآآآآآآآآآيد ضعفت حييييل والله شكلهآ وآآيد صآر احلى بوآيد ولآبسة بدلة تهبل عليها طآلعة
عكس يوم كآنت متينة مآ توقع البدلة بتكون حلوة عليهآ كثر الحين مآ شاء الله
شكلهآ نفسي ضعفت عشآن الجآمعة p=


وبمآ اني ادوخ اذا تركت النشويآت فنظآمي بكون تخفيف ان شاء الله والنشويآت بتكون بوجبة وحدة باليوم مع تقليل الكمية
وهاليومين بروح اشتريلي ميزآن لآن مآعندي بس متى رآح يكون الوزن ان شاء الله ؟
كل اسبوع ؟

 

[تفاصيل روح .!.]

والله اللي عرفته من المنتديات الثانيه وتجمعات نظام دشتي انه ممنوع اللبنه فقلت بلاها

عاد انا هذاك الاسبوع حبيتها وهالاسبوع بهالنظام انحرمت منها

الله ينحفنا من غير شر يارب