يومياتي مع د. بدر النصرالله

[om la6ofa]

شلونكم يا بنات يا حلويين طبعا انا من بعد الياس و البكي و اللويه و تفرفر الدكاترة استقريت علي النصرالله و طبعا لاني احتاجكم يا خواتي و ابي تشجيعكم فا بكتب يومياتي و اتمني الي يراجعون عندة ينظمون حقي ابي تشجيع :nbvppw: :nbvppw:
الحين اب اول زيارة عطاني الديتوكس بلان الي اهو:-
بعد النهوض مباشرة : كوب ماء
الافطار حبة فاكهة
الضحى: 3 تمر + 5 حبة مكسرات
الضحى:- سلطة روكا
الغداء :- 1/4 دجاجة او مايعادلها + سلطة او تفاحة
العصر : 3 تمر
العشاء :
1- شوربة
2- تبولة
3- سلطة
4-بيضة مفيوحة + سلطة
5- 5 قطع شيش طاووق + سلطة

و نزلت 2 كيلو بس طبعا خارباطت و عطاني الحين رجيم الاسبوع الثاني ا§ا تبونه انزله لكم بس ابي تشجييع
و طبعا اليوم الفطور: كورن فليكس و حليب
الضحى: تفاحة
الضحى 3 تمر
يلا خنشوف التشجييع:bye22:​

 

[eman12]

الله يوفقج يارب
مايشترط عليج الرياضه
ماعطاج معاه ادويه

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

بالتوفيق اختي وان شاء الله توصلين للوزن المثالي من غير تعب

 

[&& غـــســق &&]

الله يوفقج يارب وساعدج انشالله

الرجيم مرض اوووف والله انعاني من هالرجيم والوزن الزايد

انا زايده 15 كيلو كنت 62 وصلت 74 ياااربي مرض مرض

اليوم مشيت ساعه تحركت

 

[حياة ريلي]

ام لطوفة بدر نزلني 22 كيلو والحين قاعده احاول ارجع لرجيمه عشان اكمل النزول مو قادرة براجع عنده الثلاثاء هذا .. بس انا يعطيني وايد اصعب منج يعني انا عشاي بس خس !! انا الحين وزني 72.5 و طولي 180 ان شاء الله بتابعج انا بس لنزل 7 كيلو الحين وعيزااااانه امشي و ابلع .

 

[حرم_طيار]

بالتوفيق حياتي و ان شألله تضعفين بصحه وعافيه

 

[حياة ريلي]

ام لطوفة شالاخبار ؟

 

[om la6ofa]

الله يوفقج يارب
مايشترط عليج الرياضه
ماعطاج معاه ادويه

هلا حبيبتي اسفة على التأخير بس لا ماكو حبوب اول اسبوع قالي مابي منك رياضة
ثاني اسبوع قال على الاقل نص ساة انا اشتركت اب نادي و العب ساعة باليوم

 

[om la6ofa]

ام لطوفة شالاخبار ؟

شدي حيلك معااي انا بديت بالاسبوع الثاني و موعدي يوم السبت انشاالل
ريجيمه الحين كل يوم غير اليوم
الفطور: شريحة وحده توست + لبنة و زعتر
الضحى: تفاحة
الضحى: 3 حبه تمر
الغداء : بطاطة + سلطة+ روب عاد انا انشاالله بخلطهم كلهممع بعض و بزيدة ملح و فلفل اسود
العشاء ما اذكر اذا رديت البيت اكتبة
و الله يسلمك كل يوم ساعة بالنادي اهو قال مابي وايد
و امس ثاني جلسة مساج تخسيس عشان انشاالله اتبين النتيجة احسن
و كل يوم بسوي مساج
يلا انتي مشاالله شجعتيني انا اول قريت عن رجيميك حرام مابقى شي و اهم شي التثبييت
تعالي انشجع بعض منييه واااي صج صج تدرين شنو احس اني كرهت الرجيم وهل مرة بس اقدر امسك روحي اذا فشلت خلااااااص ماراح اقدر

 

[حياة ريلي]

لاااا يبه لا تقولين ابدا ما اقدر !احنا ياما تحملنا الييووووع نقعد بس على الماي و نجرب بهالرجيمات اللي الواحد يحس جنه بيغشي و ما همنا كله عشان نضعف اما الحين الحمد لله رجيمج مقدور عليه يالغالية .. يالله عاشوا عاشوا

 

[بدوره 22]

موفقه حبيبتي

 

[كيكه توفي]

موفقه انشالله

 

[om-ozzy]

موفقه حبوبه بس ما قلتي جم وزنج