يومياتي مع رجيم د. أحمد الخولي

[كويتيه cool]

رحت موعدي اليوم وصار لي شهر معاه

يقول اني ضعفانه 8 كيلوات !!!

بس انا اشوفها انها 4 كيلوات لان وزني كان 77 الحين صار 73.6 !!!

فأشلون 8 كيلوات ما ادري

ايه وكتلة الجسم صارت 27.8 !!

عاد قلت له اني مسافره فعطاني برنامج سهل فإن شاء الله اضعف وارجع له نازله 5 كيلوات عالاقل​

 

[<miss botamba>]

كويتيه اهوا يقول كل اربعه سانتي تروح من القياسات بنص كيلو شحم

علشان جذي قالج ضاعفه 8 واهيا بس بالميزان 4 كيلو

يعني 4 كيلو من شحم البطن والارداف راح

 

[<miss botamba>]

امس ريوقي




وغداي

 

[أبله شقحه]

الله يعطيج العافيه وايد حلو برنامجج بصراحه شوقتينيي اسوي ريجيم والله ينفعج دايما تنفعين الناس سواء ذوق ملابس او غيره

 

[كويتيه cool]

ايه يمكن

اهم شي اني كل ما اروح له اكون نازله واهوا مستانس من هالشي

 

[<miss botamba>]

رحت قبل شوي ضاعفه بس 2 كيلو باسبوعين

قياساتي فرقت 2 سانتي من بطني و 4 سانتي من الارداف

كان بعاقبني ويعطيني رجيم كيميائي بس قلت لا مابي

عطاني واحد حلو بس مافيه لا خبز و لا عيش و لا معكرونيه


ان شاء الله احطه لكم

وقالي اليوم روحي عشا فري عشان خسيتي

 

[<miss botamba>]

غداي اليوم مرق ربيان صنع ايديه وحياه عنيه




وشوربه وتبوله بس ما كملتهم

 

[exanon]

بالعافية مس بوتمبا مش عارفة اسمك بالعربي صح كتبته ولا لا
حبيبتي ممكن اشترك معاكو انا محتاجة تشجيع

 

[مسز بسبوس]

بتبوت بالعافيه قلبي

 

[<miss botamba>]

بالعافية مس بوتمبا مش عارفة اسمك بالعربي صح كتبته ولا لا
حبيبتي ممكن اشترك معاكو انا محتاجة تشجيع

الله يعافيج

اي صح بوتمبه يعني تخينه ههههه

وحياج الله اي عادي :eh_s(7):

 

[<miss botamba>]

بتبوت بالعافيه قلبي

الله يعافيج :eh_s(7):

 

[<miss botamba>]

الله يعطيج العافيه وايد حلو برنامجج بصراحه شوقتينيي اسوي ريجيم والله ينفعج دايما تنفعين الناس سواء ذوق ملابس او غيره

الله يعافيج مشكوووره ;**

 

[كويتيه cool]

ميس بوتمبه بس ديري بالج ترا اول شي تشربين قلاص ماي بعدين سلطه بعدين شوربه عقبها الوجبه الرئيسية

 

[<miss botamba>]

البرنامج الثاني



الفطور يوميا:


2 كوب ماء دافئ + شاي او قهوه او نسكافيه (سكر دايت و حليب خالي الدسم) + 2 بسكوت دايجستيف لايت او 2 شابوره او علبه كورن فليكس + علبه حليب خالي الدسم



ملحوظه هامه:

شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه



اليوم الاول:



الغداء : سلطه + شوربه + 2 بيضه مسلوقه او جبن
العشاء : قطعه ستيك كبيره (مع صوص او بدون) او 2 هامبورغر بدون خبز (ممكن لو كارب من هارديز) + سلطه


اليوم الثاني:



الغداء : قطعه ستيك كبيره + حبه فاكهه + سلطه
العشاء : لايوجد ولكن عند الجوع الشديد فقط شرب شوربه او سلطه


اليوم الثالث:


الغداء : بيضه مسلوقه او جبنه + شوربه + سلطه + حبه فاكهه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه او قطعه ستيك + سلطه



اليوم الرابع:



الغداء : سلطه + شوربه + تونه او فيليه سمك (حجم كف الايد) او ربيان صغير 8 قطع او 4 ربيان جامبو (فقط مسلوق او مشوي ممنوع مقلي) او 2 بيض مسلوق
العشاء : كوب روب + خيار + حبه فاكهه


اليوم الخامس:



الغداء : سمكه كبيره + سلطه
العشاء : قطعه ستيك + تبوله او سلطه


اليوم السادس:


الغداء : سلطه + شوربه + ربع دجاجه مشويه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه او جبنه + حبه فاكهه


اليوم السابع:



الغداء : قطعه ستيك + سلطه
العشاء : روب + 2 فاكهه



ومسموح عند الجوع اي شي من قائمه المسموحات

 

[<miss botamba>]

ميس بوتمبه بس ديري بالج ترا اول شي تشربين قلاص ماي بعدين سلطه بعدين شوربه عقبها الوجبه الرئيسية

انا قبل الوجبه ما اشرب بس اشرب وايد طول اليوم

 

[كويتيه cool]

لا اقصد التسلسل الصحيح لتناول الوجبه يعني مو تبدين بالوجبه بعدها الشوربه او السلطه

 

[<miss botamba>]

لا اقصد التسلسل الصحيح لتناول الوجبه يعني مو تبدين بالوجبه بعدها الشوربه او السلطه

اي عارفه بس انا بالرجيم اصير دلوعه

اتيني لوعه اوقات من الاكل الي اكرره وايد عشان جذي اكل الي احبه اول

 

[exanon]

الله يعافيج

اي صح بوتمبه يعني تخينه ههههه

وحياج الله اي عادي :eh_s(7):

مشكورة بوتمبة على قبولك ليا معاكو
ولا حبيبتي انت ان شالله تصيرين مس سامباتيك

ان شالله ببدأ كتابة يومياتي اليوم بالليل و عجبني الدايت اللي انت حطاه
ويارب ننحف و احنا بصحة وعافية يارب :yaaaaaarb:

 

[كويتيه cool]

بنات محد لاحظ علي اني ضعفانه غير الدكتور :/

الباجي كله يقولون هذي انتي ما تغيرت

 

[<miss botamba>]

^^^

اهم شي انتي تستانسين انج ضعفتي اكيد حسيتي بالهدوم بالقعده او على قوله اختي تصيرين اخف بالصلاه



.....


ريوقي


3 شابوره + جاي + ماي بطلين تقريبا



غداي

شوربه الابطال لووول الي اهيا مالت السالاري و بيضتين وماكليت سلطه


عشاي


بطلب لو كارب من هارديز




وماكو نشاط رياضي بس بسنع داري




وهذا غداي