يومياتي مع ريجيمي من بعد ولادتييي :)

[mariam_q8]

السلام عليكم
انا بحط يومياتي مع الريجيم و انشالله الكل يستفيد
ومن تاريخ اليوم ٥/٩/٢٠٠٩

الوزن الحالي : ٦٥ الهدف : ٥٢


البرنامج بيكون عباره عن
الفطور :
كوب عصير تروبيكانا
و خبز و جبن صغيره

الغداء:
اي شي بس بعتدال مووو اكل الصحن كله ههههههه

العشا:
ماكوووووووووو عشااااااااااااا


الرياضه :
كل يوم عالاجهزه ٤٥ دقيقه ( المشي ربع ساعه- جهاز الاسكيتنغ انا اسميه لوول ربع ساعه- اجهزه حديد متنوعه ربع ساعه يعني كل جهاز كبدايه ٢٠ و بعدين كل اسبوع ازيد خمس لي يصير ٥٠
وربع ساعه حمام سباحه رياضه الصدر

وانشالله اكمل شجعوووووووووووووووووووووووووونيييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

وبحط لكم باجر صور الاجهزه و الحمام السباحه
وبكتب جدول اكلييي كل يوووووم والميزان كل يوم سبت


والي يبييي يدش معااااي حيااااااااااااااااااااااااكم
:ada:

 

[احلى قطريه]

بالتوفيق عقبال ماتوصلين للوزن اللى تبينه وشدى حيلج ترى ماافي احسن من الرشاقه

 

[ستاف]

يله شدي الحيل ولا تسوين مثلي اضعف بالاربعين وامتن كثرهم بعد الاربعين
وموفقه

 

[mn.mn]

موفقة بس شلون بتطبقين هالنظام برمضان ؟ وجنه قاسي ما فيه شي ؟

 

[mariam_q8]

انا بطبق هذا حق بعد رمضان و الحييييييييييييييييين يا بنااااات وجبه وحده بس فطووووووووور ماكو سحوووووور
لان انام امبجر

و الوجبه اكل حتى الشبع واقلل النشويات
شنو ماكو احد معااااااااي ؟؟؟