يومياتي نحو رشاقة دااااائمة .. بناااات انظمواااااا انظموااااا .. يالله منو يشجعني

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
بنااااااااااااااااااات .. :lkmnkl:
هدووووووووووووء بكلمكم شوي سمعوووووووووني :eh_s(4):
والله مو حالة الي انا فيها :eh_s(2):
كل يوم اكتب موضوع اني ببدي رجييييييم .. وينسي الموضوع لاني ما ادخله ولاني اقطع الرجيم من اول يوووم :denya:
بنات ابي اضعف .. كل ما اقول بضعف .. يمر الوقت ويزيييييد وزني زيادة :0bee2e8d89:
ملابسي ما قامو يقدووني .. وغير هذا شخبااااري لمن ادخل السوق وهمي بس القى قطعة تعجبني الحين .. افكر تلوق على جسمي ولا ما تلوق ولا تخش كرشي ولا شتخش .. الحمد لله يا رب :yaaaaaarb:

فشريت اغراضي .. وماااالي شغل يا اضعف يا اضعف .. :eh_s(14):
الله يسلمكم خذيت رجيم من الرجيمات الي موجودة بالموضوع المثبت وختسامحني صاحبة الرجيم لاني ما اتذكر اهوا منو ماله لاني مسويتله كوبي عندي ..

ابييييييييكم تشجعووووووووووووووني ..
والي تبي تدخل معااااااي حياها الله ..
بس زفوني اذا قصرت .. وشجعوني .. بنات والله ابيكم معاااااي .. :eh_s(16):
الرجيم حدا نظامه صحي وعجبني .. لاني سمعت دكتور المطوع قال خلو الوجبات صغيرة واكثر من ثلاث وجبات لان الجسم ذكي لا يحس بمجاعة .. ويخزن الاكل الي انتي خطتج انج تحرقينه ..
الحين بروح اييب لكم الرجيم .. وايي لحظة :p_03BA:
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية دون راحه أو توقف



الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد

الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير
تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )

نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 ( نصف ) علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونه .

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 _ 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :

كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )

بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشـــــــــــــــــــــــــادات :التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه .

النتــــــــــــــــــــــــــــيــــجه المذهله :إنقاص وزن كثيييييييييير ( حسب أمانتك في اتباع الريجيم وحسب همتك في الرياضه )
ونزول منطقة البطن والأرداف بشكل مذهل ..
حتى مقاس بنطلوناتك وتنانيرك راح يصغر كثييييييييير
هذا اهوا رجيمي ان شاء الله خذيته من موضوع اختي العضوة >> الرسامة ..

وان شاء الله بسوي تمارين بطن + نص ساعة مشي كل يوم على الجهاز ..

ادعووووووولي بنات .. ويالله همتهم الي يحبون يدخلون معاي يقولوليييييي
 

Smarties

New member
إنضم
12 ديسمبر 2006
المشاركات
2,278
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
39
الإقامة
بيـتـنا
ايوا يا ايوا عاشت طفولية

يله شجعتج :):) الله يوفقج إن شاء الله و يصير جسمج نفس عارضات الأزياء

الريجيم يبيله إرادة قوية و لو تمشين على ريجيم بطئ احسن لج من الريجيمات اللي تضعف بسرعة لان راح ترجعين امتن من قبل
 

Smarties

New member
إنضم
12 ديسمبر 2006
المشاركات
2,278
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
39
الإقامة
بيـتـنا
اي عشان اشجعج أكثر اذا ضعفتي و جسمج صار حلووووووووووووووووو
لج مني هدية اذا يتي صورتي عندي بالاستيديو :)
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
يزااااااج الله خـــــــير على التشجيع والهدية مقدما .. وانا نقيت هالرجيم عشان ما فيه حرمات .. وتقريبا طول اليوم تاكلين لووووول ..
الله يوفقج يا رب ..
 

قمااشة

New member
إنضم
7 يونيو 2009
المشاركات
111
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حلوو حبيبتي عااشت

بعد أول ماتقومين الصبح اشربي اربع كاسات ماي

وحاولي تشربين باقي اليوم

طبعا اشربي الماي قبل الدوام بجم ساعه عشان الحمام وانتي بكرامه
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
اي قماشة فديتج .. انا اليوم شربت ماي .. بس قاعدة احاتي الدوام .. مالي خلق بنص المحاظرة .. ما اركز وبالي تكرمين بالحمااااام ..
فديتكم بعد بعد ابي تشجيييييييييييييع
 
إنضم
8 نوفمبر 2008
المشاركات
868
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
في قلب حمـــودي
مووووووووووفقه ياااااااارب


انا ببتدي من باااااااااجر الاحد


<<< على ما اشتري اغرااااض الريجيم


وابدي انظم وقتي ............
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
ايوااااااااا عااااااااااشت معشوقة خالد ..
الله يوفقج يا رب
وان شاء الله نظعف بصحة وعافية
يالله بنااااااااات انظمواااااااااااا ..
والي ما ينظم يشجع ..
عاااااااشوا ..
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
بكتبلكم يومياتي وسامحوني ما مداني اصور .. فبحاول اييب صور مقاربة من النت :)
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
عدنا والعود أحمد .. :eh_s(6):

الله مو كاتب انزل صور حتى من النت .. مو راضين ينرفعون كل ساع يعلقوووون :eh_s(14):
يالله ما عليه .. تخيلوا معاي :dddds:

بديت يومي بماي ..
وبعدها بساعة أو أكثر شوي .. كليت تفاحة خضرة ..
بعد ساعتين ونص .. حليب خالي الدسم + بسكوتين بالهيل

قبل الغدى بساعتين ماي ..
الغدى : قطع لحم تكة 300 جرام تقريبا +ربع خبزة ايرانية

بعدها ب 6 ساعات تقريبا ..
حليب خالي الدسم + بسكوتة وحدة مهيلة ..

ويمكن بعد شوي اذا يعت آكل روبة اكتيفيا الصغيره ..

وما مشيت كلش ولا تحركت .. لان اليوم أول يوم عذاب :0bee2e8d89: ..

يالله بنوتات شجوني وكل وحدة تدخل أبي منها دعوة حلوة عشان الملائكة تقولها ولك بالمثل :ggdw:
 

اللولو84

New member
إنضم
27 يونيو 2009
المشاركات
431
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Qatar
الله يوفقج ان شاء الله
ويصير جسمج واااااو مثل ماتبين
بس يعد اهم شي المشي
حاولي تمشين شوي
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
بعد قلبي مشكورين كل الي شجعونيييي ..
أنا ناااااااااوية أمشي ماني هاملة .. بس تدرون الدورة تكسر .. يذبحني ظهري لا مشيت .. ختخلص ان شاء الله .. وابدي مشيييييييي ..

وهيااااااااا هياااااااااا

بعترف امس على الساعة 11 يعتتتتتتتتت .. كليت خبزة سمرة نصه حشيته جبن سلايس قليل الدسم وطماط والنص الثاني لبنة قليلة الدسم وطماط وخيار مع قهوة تروبيكااااناااااا ..
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
يوميات : يوم الأحد / تاريخ 4-10
الساعة 5 الفير : تفاحة خضرة
الساعة 8 تريقت : حليب خالي الدسم + توستة وجبن سلايس قليل الدسم + قطعتين بسكوت بالهيييل ..

داومت بالجااامعة أول يوم ولا حطيت بحلجي شي من اللوووووية ..
الساعة 3وربع .. شربت عصير برتقال ..
رحت جمعية العديلية شريتلي من كورنر دايت كير .. وسلطات من أمريكانا

الغدى الساعة 4 وشويات : باستا من دايت كير 300 كالوري + سلطة يونانية ( أمريكانا )
الساعة 9 المفروض ان عشى بس ما ادري مع السهر يمكن آكل لي شي : سندويجة ذرة من دايت كير 200 كالوري + قهوة تروبيكانا ..

ادعولي بناااااااات الله يتمم علي .. وتصغر معدتي وأضعففففف ..
 
إنضم
27 سبتمبر 2009
المشاركات
32
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الكويت
عاشت طفولية عاشت
عفية عليك يالله نبي همة وانضباط :ggdw:
انشاالله يصير جسمك مثلي قولي يارب
الوزن : 57
الطول : 158
بس أهم شي التمشي بعد العشا أو رياضة نصف ساعة قبل النوم :ada:
راح أتابعك على طووووووووووووول
مووووووووووووووووووفقة
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
حبوبة وطيوبة : الله يبااااركلج بجسمج يا رب ويدوم عليج الصحة والعافية .. بعد قلبي مشكوووووورة على التشجيع والدعوة الحلوة
ضعيفة وعصلة : يزاج الله خير .. وياج يا رب
 

طفولية

New member
إنضم
11 أبريل 2009
المشاركات
489
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الكويت
الموقع الالكتروني
www.q8moltaqa.net
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : الأثنين .. التاريخ : 5/10
الافطار : تفاحة .. حليب خالي الدسم + سندويجة مرتدلا من دايت كير
الغدى : صمونة حلوم + عصير برتقال من كاريبوا > بالجامعة كنت :eh_s(6):
العشى : سلطة يونانية من أمريكانا + عصير برتقال فرششش

ومشيت نص ساعة :ada:

بنات ادعولي أكمل وما أخربطططططط :eh_s(1):
 

Smarties

New member
إنضم
12 ديسمبر 2006
المشاركات
2,278
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
39
الإقامة
بيـتـنا
زين زين يله كملي الله يوفقج إن شاء الله

لا يوقف و لا يوقف و لا يوقف :)
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.