يومياتي ... om shahoda >>

[om.shahoda]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اشلونكم؟

بكتب لكم كل يوم شنو كليت عشان احافظ ع نفسي واقول ناس بتقراه عشان ما اخرب رجيمي

مو رجيم انما هو تخفيف الاكل


وزني والله مادري جم بس هاليومين بشتريلي ميزان ان شاءالله واقيسه كل اسبوع..


وكل يوم بكتب لكم شنو اكل عشان لو ابي اكل شي دسم اقول لاااا في مراقبين ع اكلي هههههه > خيالي

المووهييم ان الحين ببدي اليوم شنو سويت ..:eh_s(17):

 

[om.shahoda]

هااي حبيت اوضح شغله ٢

ردودكم على عيني وراسي بس عادي لو ما القى ولا رد اهم شي اسجل كل يوم شنووكليت لان لو سويته بيني وبين نفسي راح اخربطه كله


لو اسجل كل شي بيوم بيومه او انسى وادش واكتب عن يومين طافو هذا اهم شي


وببدي اسجل

 

[om.shahoda]

24\7\2011
الاحد
_________

الوزن - ليلحين ماشريت ميزان بس اشتريه احطه هههههه اخاف انصدم
________

الغداء والافطار

عصير راني برتقال طبيعي
جناح دجاجه مقليه
بيضتان و خبزه وربع من الخبز اللبناني بالاضافه الى جبن المراعي

_______


العشاء

شوربة قنور بنكهة الدجاج
قطعه جبن كيري
كوب حليب جاي حليب بالاضافه الى السكر لان ماحبه ماصخ ..

وجبن حلوم

 

[om.shahoda]

مرحبا لجميع الاعضاء


معلومات كثيره عن الرجيم وتخفيف الوزن حتى اصبحنا لا نعرف الصحيح من الخاطئ

سأترككم مع بعض المعلومات التي قرأتها وكنت اجهل بعضا منها






الريدكتيل


هي أدوية تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان .

الزنيكال

هذا الدواء يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للأستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الاسبوع مثلا ،، أما مايفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والاسهال الدائم .

احذرو أتكنز
فهو يؤدي إلى :
* هشاشة العظام
*نقص المناعة
*ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية


كثرة اتباع الرجيم

تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن

موانع الحمل

لاتزيد الوزن إلا بنسبة 5 إلى 10 %


الضغوط النفسية

تؤدي إلى تضارب الهرمونات فيحصل خلل في نزول الوزن


كلمة السر

الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول
عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :- ان تقوم من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة .

رجيم فصائل الدم

ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك

الشاي الأخضر

بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر
اشرب 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعه أو نصف ساعه على الاقل)
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >> كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه


شاي رويال

يسبب اسهال مستمر ويؤدي الى ارتخاء عضلة المعدة ،، ويصيب الشخص بالامساك بعد تركه ....


الكورن فليكس

أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ
أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم


شرب الماء
الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر


سر عدم نزول الوزن

عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون


قطع وجبة العشاء

لا لقطع وجبة العشاااااااااااء
خفف منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه الى عدم قطع النشويات طول اليوم


أفضل وقت لممارسة الرياضة

جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم
في الأمعاء بشكل كبير
وأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة


شرب الماء والكرش

هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع
الوجبة .

زيادة الطول

لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائياااا
بعد مرور ال 18 الى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الانسان

السمنة المتركزة بالظهر والزنود


تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

الحبوب الصينية لزيادة الوزن

احذرو منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها


ان شاء الله اكون قدمت المفيــــــــــــد

 

[dareena]

بالتوفيق وان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه