يومياتي

[غــايــه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:eh_s(17):

راح أبدي رجيم من اليوم !
التاريخ 15-1-2014

وودي أوصل للوزن إللي أبيه وأبيكم تشجعوني وتعطوني نصايح:eh_s(22):
راح أمنع نفسي من:

- المشروبات الغازيه
- المطاعم
- استبدل الدهن بالزيت

هذا أهم شي عندي
وراح أسوي رياضه يومياً:eh_s(9):

طولي: 163
وزني: مادري جم , مرات يصير 74 ومرات 77.5
لأنه بميزان البيت ف مو عارفه

لما أروح أشوف وزني أحطه بالتوقيع مالي:eh_s(15):

ودي أوصل 60:eh_s(10):

وراح أحط لكم شنو آكل كل يوم إن شاء الله

وإدعوووولي:eh_s:
​

 

[غــايــه]

سويت رياضة الدرج قبل الريوق
ريوقي:

خبز التورتيلا مع بيض بالزيت والطمام
وجاي حليب وقفشه وحده شكر

والحين بسوي رياضه ولما أخلص أشرب جاي رويال مال الرجيم