يوميات * رشيقات الاضحى *... انطلاقتنا نحو الرشاقة

[دلع بآبي]

مرحبااااااا

عآدي اشارك معاكم ؟؟

 

[أم راشد المطيري]

الحين بروح امشي نص ساعه

ولابسه بدله السونا عشان الماي اللي بجسمي تنزل

 

[الضوء الخافت]

شلونكم بنات انا ليوم فطرت خبزة ولبنة وشاي حليبالغدا كان خبزة ونص دجاجة
سناك كان بكيت بيتي بور ونسكافية
العشا كان خبزة ولبنة زعتر وموزة وسلامتكم
الرياضة اوربت تراك ربع ساعة هذا الي قدرت عليه

 

[الكيكه دندن]

هلا والله دلع نورتي :**

***

بسم الله

يومياتي لليوم



18\9

سناك

عالساعه 5ص كنت جوعانه كليت شويه لوز وجوز وكشمش اسود واخضر


الريوق

ربع خبزه وشاي حليب


الغدا

مجبوس دياي +فجل وشبنت وبصل اخضر+نص قلاص فيمتو

سناك

ربع كاس شاي حليب وربع خبزه

العشا

4 حبات شيش طاووق +نص خبزه +ثوم وبصل و2مخلل

الرياضه اليوم راحه

ولاحظت اني مهووسه خبز معجنات والمشكله انها تتحول سكريات وتزيد الارداف والبطن
عشان جذي قررت اخفف لان ابي انزل بسرعه ان شاء الله لان من سنه تقريبا لما نزلت قللت كميه الخبز وايد صرت اكل بس نص خبزه باليوم

فراح احاول


الماي شربت لترين الحمدلله

 

[دلع بآبي]

هلا بحبيبتي دندن

انا هالسبوع ملتزمة بنسبة 90 % ورياضة كل يوم الحمدلله

ان شاء الله أتم جذي لباجي الاسبوع ابي أحرق ال 400 غرام اللي زدتهم !

 

[مسك إلمحآسن]

مرحبآآآ اليووم أكلي عادي

بس التزمت بالرياضه نص ساعه مشي و 5 مرات الدرج و هلكت لوول

و شربت شاي اخضضر =)​

 

[أنين؟؟]

السلام عليكم

فـِ♡ـيْ مجال اشارك معاكم

او متاخره ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا

 

[ملاكـــ]

مرحبا صبايا
امس ريجيمي 17/6
بسم الله اللذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
الفطور/ ثلاث خبزات بر اسمر مدورة + جبنه مثلثة + ربع شإي

الغدإ / بطاطين خل << فصلت عليهم + رقي + بطيخ
السنإك / قهوه عربيه + رطب

العشاإ / نص خبزة بيضإ + جبن + خيإر + طماط


الريإضه / نص ساعه مشي
50 مره الستب
10 مرات نط
الحمدلله يارب

 

[الريم_85]

امس كان غداي نص ديايه مشويه + ملعقتين حمص وعصير الريجيم من المركز نفسسه
وعشاي تفاحة حمره و كيوي 1

واليوم ريوقي 5 تمرات ولبن اكتيفيا

 

[أم راشد المطيري]

تلريم مستركه مع اي مركز

 

[روحي تحبك...]

ايووووووووااااااااااا صبايا عاشووا عاشووووا


ابيكم جذي دايما قويين ومتحمسين

سوري انا امس ما كتبت يومياتي... اكلت عالريوق نص خبزة مع جبنة كرافت

وتغديت سلطة وياها بطاط مقلي شووي

وتعشيت بس روب

صايرة ما شاتهي اكل النفسيه قبل الدورة تصير اكس

باقي لها جم يوم

وامس سويت ستب خمسين مره و10 مرات رياضة القرفصاء عشان ترتفع الخلفيه لووووووووووووول


يوميات اليووم اكتبها لكم الفير

 

[oshi_q88]

موفققآت يُ عسسولاتً

 

[أنين؟؟]

مرحبا بنات

محد رد علي

عادي ادخل معاكم

او فاتني القطار

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

بالنسبه ليه اليوم فطور مافي صحيت متاخره

الغداء كان صدر دجاج

العصر شاي عدني بسكر دايت وقهوه عربيه

سناك المغرب خياره و8 زيتون و م ص لبنه دايت

العشاء تونه بس

 

[الكيكه دندن]

انين ودلع ان شاء الله ترد عليكم صاحبه الموضوع قريب

***

اليوم 19\9

الريوق

خبزه زعتر +جبنه بيضا شوي+بيض مقلي شاي حليب

سناك

2 بفك وشاي حليب

الغدا

ربع شاي حليب وشويه كورن فليكس



العشا

ربع فطيره تفاح +3 فناجين قهوه

يام يام (اعواد بسكويت بالشوكليط) +ربع قلاص حليب

الماي لتروربع


يومي متلخبط عشان جذي احس مو عاجبتني الدايت هم متلخبط
حتى مو ملحقه العب رياضه ولا اسوي شي كله نايمه

احاول اليوم بعد السحور وصلاه الفجر انام ان شاء الله ويارب بتعدل النوم

 

[أم راشد المطيري]

انين شلونج حياتي

وين كل هالغييه مشتاقتلج
وشلون النونو

 

[abi grbk]

كلشش ماعندي اراده ??
بسس يمدحون رجيم العصاير ينزل كيلو باليوم
معع رياضه 30د

 

[أم راشد المطيري]

صباح الخير

اليوم اول يوم دوره احس بتغب ومغص

الحين باكل شي خفيف

 

[الريم_85]

تلريم مستركه مع اي مركز

مركز د. نيوترشن :eh_s(15):​

بنااااااااات :eh_s(22): انا كنت مشتركه بموضوع جذي وعبالي اهو ومن جذي ماحطيت لكم بياناتي :eh_s(7):​

الحين بحطهم :ch12:​

الاسم : الريم _ 85
الوزن الحالي :82 <<< كنت قبل لا ابتدي رجيمي 89.5 (ابتديت الريجيم تاريخ 8/7/2012)

الهدف الاول :75
الهدف الثاني :68

الحلم العربي : 60:yaaaaaarb:

:eh_s(17):ويارب نضعف واحنه بصحة وعافيه :eh_s(17):

 

[ملاكـــ]

السلام عليكم
شخباركم بنات

اليوم فطوري
قطعه كيك بسكوت بالجولكت + كوب حليب بكورن فليكس



الساعه 11
كليت نص خبزه بيضا وجبن مالح وفلفل بارد + كيوي

يعني صار ريوقين << اهئ اهئ