بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بنات هذي نصايح كتبتها لوحدة من البنات و حبيت أنسخها لكن لعموم الفايدة ^_^ :
طيب نصايح للنحف :
1) أول ما تصحين من النوم و تفرشين أسنانك ( على الريق ) اشربي كاسة مويـــــــــا ,,
كل يوم ,, تراها ممتازة للي يسوون رجيم و تنزل الدهون ,, استمري علها كل يوم ..
2) لا تآكلين و تشربين بنفس الوقت !! أي مشروب عندك ( خليه قبل الأكل بنص ساعة ) .. بعدهـ كولي آللي تبغين
ما يجيب الكرش إلا الشرب مع الأكل و بعد الأكل ..
3) كل ما حسيتِ نفسك جيعانة ,, اشربي مويــا ,, كثري من السوايل تراها تسد الشهية
و عليك بالشاي الأخضر بالنعناع ,, تراهـ ممتــــــــــــاااااز جدًا للرجيم .. اشغلي نفسك به ,,
4) ابتعدي عن العلك ,, تراهـ أكبر فاتح للشهية ,, من اليوم قاطعيه ,, ما يفتح الشهية و يحسسك بالجوع إلا العلوك
فـ ابعدي عنها ,,
5 ) رجيم من دون رياضة ( يرهل الجسم ) , رياضة من دون رجيم ( تثبت الوزن ) ,
فعليك بالرجيم مع الرياضة عشان تنحفيـن ( و ينشد جسمك ) , ما فيه أحلى من رياضة المشي ^_^
ممتازة و تنحف جسمك كلللللللللله و توزع الشحوم في كل مكان ..
6) بالبداية لا تقسين على نفسك ,, ادخلي النظام الجديد بالتدريج ,
يعني ابتدي خففي أكلك بالتدريج , حتى ما تفاجئين جسمك بالتغيرات و حتى تعتاد عليها المعدة
نفس الشي بالنسبة للرياضة , لا ترهيقن نفسك من أول يوم ,, أحيانًا نكون متحمسيـن للرجيم فنضغط على أنفسنا
أول يومين مرة و نتعب ( و هذا يولد الملل ) و يصعّب الموضوع علينا ,,
يعني أول يوميـن ,, امشي لمدة ربع ساعة ,, بعدها ضاعفي المدة و خليها نصف ساعة ,, و هكذا ,,
حتى يتعود الجسم و تصير في قابلية للتغيرات الجديدة
7 ) إذا كانت عندك وجبة , قسمي أكلها على مدار اليوم ,, يعني نآخذ مثال ,, الفطور أيش هو :
توست جبنة ,, خوذيها و تصفحي النت ,, كولي لقمة واحدة و طولي بعملية المضغ , لا تبلعينها بسرعة همن وقفي شووي و كملي تصفح للنت
همن كولي لقمة ثانية ,, و تصفحي النت ,, يعني كولي لقمة و اتركي كم دقيقة , همن واصلي .. و تأكدي من مضغك لكل لقمة بشكل جيد
هذي الطريقة أيش فايدتها ؟
( تشبعيـن بسرعة ) ^_^ , مع الوقت تقل شهيتك للأكل بشكل ملحووووظ ,, يصير تآكلين كم لقمة و تقومين لأنك شبعتِ
الله يوفقك يا رب و ييسر لك أمورك و تنحفين بالعافية يا رب ..
احترامي و تقديري
ترانيم القصيم
