جسمي تقريبا نفس هذي بس زيدو طبقة فوق الكرش طالعه نتفة وزنود شوي اكبر وويهي بضبط نفسها عريض و الكرشة بضبط خخخخ مأساة صراحه :eh_s(14):
وعندي مشكله كبييييييييييرة الي اهيا الفخووووذ كبباااار سويت تمارين انشدو من برا بس من داخل مترهلات شوي <<< فهمتو قصدي :eh_s(10):
الي ابي اوصله بأذن الله ان الكرشة والطبقات ابطني تنمسح و الزنود و صدري والفخوذ اصغرهم و ويهي يضعف نتفه ع جوانب >>> بس شلووووووووووووون :eh_s(16):
\
جسمي تقريبا نفس هذي بس زيدو طبقة فوق الكرش طالعه نتفة وزنود شوي اكبر وويهي بضبط نفسها عريض و الكرشة بضبط خخخخ مأساة صراحه :eh_s(14):
وعندي مشكله كبييييييييييرة الي اهيا الفخووووذ كبباااار سويت تمارين انشدو من برا بس من داخل مترهلات شوي <<< فهمتو قصدي :eh_s(10):
الي ابي اوصله بأذن الله ان الكرشة والطبقات ابطني تنمسح و الزنود و صدري والفخوذ اصغرهم و ويهي يضعف نتفه ع جوانب >>> بس شلووووووووووووون :eh_s(16):
يالغاليه
نحن نحلم نوصل الستينات وانتي تشتكين اقولج حبوبه طريقه تضعفين وتوصلين اقل من 60
اول شي خذي يومين مفتوح كلي اللي تبينه عقب ابداي ولاتفكرين للورا سوي برنامج قاسي ولاتفكرين بالميزان ابدا لانه ممكن الجسم يضعف اكثر والعبي رياضه صبح ومسا واتحداج اقل من شهر توصلين للوزن اللي تبينه واكثر بعد وع فكره انا كان لي تجربه في الرشاقه والميزان هذا والله ماجربته الا لما كنت اتعالج من شي وقالي الدكتور اوقفي ع الميزان الصدمه وزني 53 كان قبل ف التسعينات والبطن دوم تشفطين لداخل وكل ماياج احباط تذكري كيف بكون شكلج وانتي رشيقه وبتلبسين كل اللي تبينه وقولي لنفسج شهر اتعب ولا العمر كله
والسموحه طولت
ونكمل
العمر : 20 وشي
الطول : 165
الوزن السابق: 65 كيلو
الوزن الحالي : 52 كيلو
يعني نحفت 13 كيلو
وماكتبت ايش سوت
الثانيه :
العمر : 26 سنه
الطول:158
الوزن قبل:97
الوزن بعد:61
يعني خسرت 36 كيلو ماشاء الله
الطريقه : حساب الكالوري ( السعرات الحراريه ) حسبتها عن طريق الموقع الي مكتوب بالانجليزي فوق والجري بس ماحطت المده
تغيرررت الدبل جين الي هو الدقن الزايد مدري وش اسمه بالعربي لوول المهم راااحوصار وجهها محدد
الثالثه:
العمر : 20 وشي
الطول:173
الوزن قبل :96
الوزن بعد:56
الطريقه ماحطتها
خسرت 40 كيلو ماشاء الله
الرابعه :
العمر:20
الوزن قبل وبعد مكتوب بالصوره
الطريقه ماكتبت
و خساره الوزن 25 كيلو تقريبا
الخامسه :
العمر:20
الوزن قبل وبعد مو حاطه
بس كاتبه انها نحفت 18 كيلو
انا اشوف ان كنها ناحفه اكثر :eh_s(10):
السادسه:
العمر:26
الطول:168
الوزن قبل :89
الوزن بعد :58
الطريقه : تقول انها تمشي على السير وتخليه مايل يعني كنها قاعده تطلع جبل تقول انه يحرق اكثر من الجري ووانه مايتعب مثل الجري
وتكتب كل الي تاكله بكتاب خاص هم عندهم في امريكا في كتاب ينباع تكتبين فيه ايش اكلتي اليوم كله انتي تقدرين تجينن اي نوته وتخلينها خاصه بذا الشي وتقول انها تخليك تعرفين الكميات الي اكلتيها بالضبط
وتقول انها تكافئ نفسها بملابس جيم حلوه علشان تتشجع انها تتدرب اكثر
الفرق :31 كيلو
السابعه :
العمر : 48
الوزن المفقود : 40 كيلو
الطريقه : تقول انها اشترك بلي يراقبون الوزن ووعدت نفسها انها بتشارك بكل الاجتماعات اتوقع ذي الطريقه تشبه القروبات الي نسويها هنا بالمنتدى وانتها تتبع كل شي كلته وسوته
وان كل يوم لمده ساعه يا انها تمشي او انها تتدرب بالسيكل
وحاطه نصيحه ان لكل وحده يكون لها صديقه تتدرب معها علشان تشجعها وعلشان يكون اونس
يعني في امل نضعف .. ليش هم احسن منه :eh_s(2):
سبحان الله نفس كرشتي بس انا اكبر اشووي ... سوسو ودها اتصيح من القهر
b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q;24854234 قال:
تم الحضووور
الريوق
الغدا
العشا
واحين اشرب كوفي عشان اكمل دراسة باجر امتحااني .. ييت بس اسجل حضوور واروح ادرس .. ادعووولي
تم الحضووور
الريوق
الغدا
