يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[نهايات الوله ~]

مرحبآآآ ,, بنآت :eh_s(17):

فطوري ..
ساندوتش جبن + عصير تفاح

الغداء
شوي ايدام دجاج مع خضار + شوي رز

المغرب
4 حبات فلافل كنا طالعين عن جماعتنا :eh_s(22): ونص بف باستري بالقشطه :eh_s(16):

العشاء
زبادي منزوع الدسم


المويا
8 اكواب

الرياضه
تسخين + مشي ساعه + الاستيب 100 + النط على الحبل 100 + الخصر 50 +
البطن 50 + تمرين الاسمر + صقل الجسم 10 د + Streaching 10m +
مساج مع جل نيفيا 10 د

فيني احباط ان هالاسبوع مابنقص كثير
شكل الدوره بتجيني :eh_s(16):




..​

 

[missA]

بنات انا هالاسبوع خربت الرجيم لانهـ جتني الدوره يوم السبت الجاي راح ابدي

 

[missA]

بنات خلاص انا قررت اني ما استسلم وماراح اخربط رجيمي اليوم جتني الدوره وخربطت بس بالغدا والعشا راح اشرب كيويه وعصير اناناس وراح اتبع من باجر رجيم كيميائي من عضوه بالمنتدى واخسرت12كيلو في15يوم راح اتبعه من باجر
وهذا اهو الرجيم ؟!،

:الثلاثة الأيام الأولى:

زبادي ((((((خالي الدسم ))))))

غداء وعشاء وفطور

: الثلاث الأيام الثانيه :

فواكه بأنواعها طبعا غير((الموز- ولاتكثرين برتقال))

غداءو عشاء وفطور

:الثلاثة الأيام الثالثه:

الخضروات الخضراء ومن ضمنها الكوسه

:الثلاثة الأيام الرابعه :

البيض بأنواعه ((من غيييييير زيوت /إلا إذا زيت نباتي))

: الثلاثة الأيام الخامسه:

لحوم بأنواعها((دجاج-سمك-لحم-تونه)) مشويه بدووووووون زيوت

وهذا الرجيم الله يعطيها الصحهـ والعافيه ع الرجيم

وراح اطبقهـ من باجر انشالله >>>اكيد??

 

[نهايات الوله ~]

يومي

كنت صايمه فطرت على كوبين مويا دافيه
وبعد ساعه طلعنا واكلت وجبه همبرجر مع بطاطس وكولا :eh_s(22):

وروب خالي الدسم

المويا
7 اكواب

الرياضه
تسخين + رياضة الاسمر 20 د + النط ع الحبل 100 + الخصر 50 + الاستيب 100+
صقل الجسم بالاثقال 15 دقيقه + streaching 10 m + مساج مع جل نيفيا


تصبحون على خير

 

[نهايات الوله ~]

مس اي
والله شكلي بكره بخلي اكل فواكه وزبادي
انتبهي بس من الرجيم الكيمياىي لان ترجعين اللي خسرتيه بسرعه
حاولي تنوعين يوم اي يوم لا تعتمدين عليه يوميا

 

[missA]

نهايات الوله
انا بمشي عليه واذا خلصت منه بخفف الأكل حتى لو خلصت الرجيم عشا ما ارد وزني القديم

 

[خلطات المذهله]

ماشاء الله حمستوني وايد انا كرهت ريجيم التمر لانه مضر للجسم وراح اكتب لكم نظامي الجديد ول اني احس بملل من الريجيم

 

[~ miss NERD ~]

شلونكم بنات

اليوم ريوقي نتفة كورن فليكس كان حيل مبجر
و عالساعه 11 و نص بالجامعه يعت و كليت وافل و ما كملته كليت ربعه بس مع قهوه
عالساعه 4 و نص كليت قطع دياي صغر
و عالمغرب مشيت نص ساعه
و بس

و ان شاء الله من باجر رجيم يديد من بعد اكثر من 3 اشهر على نفس الرجيم

 

[نهايات الوله ~]

يومي شوي معفوس
صحيت متاخر وشربت مويا

الغداء كان :
مكرونه وتبوله

السناك
قطعيتن كب كيك صغار مع قهوه

العشاء
زبادي

وفجاه :eh_s(16):
جا خالي من الرياض وجابو لحم مشوي ورز
وامي قالت فشله ماتاكلين معانا عيب جبرت نفسي واكلت ب صحن صغير :eh_s(16):

وماسويت رياضه لانهم طلعوا ساعه 2 :eh_s(16):

 

[SARA*]

نهايات الوله
كشوخه
مس نرد
مس اي
ماشاء الله مستمرات على الرجيم
روحي تحبك وينج مختفيه
وبالنسبه الي انا هذا الاسبوع تخفيف مو رجيم وبما الدوره جايتني فوزني

كان 60.6
اليوم 60.5
ان شاء الله هذا الاسبوع اشد حيلي اكثر وادخل الخمسينات

 

[نهايات الوله ~]

ياهلااااااااا ب ساره
وحشتينا

انا وزني 61 مثل ماهو يمكن لان هالاسبوع الدوره
مدرري مع اني منتظمه الله يعين
لكن صامدون صامدون

 

[missA]

وانا للحين وزني٦٤.٥

 

[SARA*]

حياتي نهايات الوله اكيد صامدون وان شاء الله نوصل للخمسينات
مس اي ان شاء الله تنزلين

 

[missA]

يومي

الريوق:روب
الغدا:روب
العشا:روب
بنات ماراح ادخل وايد القروب لانه الحين امتحانات>>اعذروني

 

[نهايات الوله ~]

ساره الله يسمع منك :eh_s(17):

اليوم جاتني الدوره


الغداء
قطعه صغيره سمك فيليه + شوي رز + سلطه

السناك
هوت شوكليت + 5 ملاعق سينابون

العشاء
فلافل مع جبن + عصير برتقال
وبعدين اكلت شراىح اناناس

الرياضه
عشان الدوره ماقدرت اسوي تمارين الا المشي
ساعه كامله + مساج جل نيفيا

المويا
ماذكر خخخخخخ بس كثير

 

[نهايات الوله ~]

مس اي

معذورة حياتي .. والله يوفقك ويسهل عليك

 

[~ miss NERD ~]

صباح الخير

اليوم رجيم يديد ان شاء الله لمدة 10 ايام ينزل من 3 الى خمس كيلوات

اول ما قمت شربت حليب خالي الدسم مع قفشة قهوه عشان تقل شهيتي
و بعد ساعتين ان شاء الله ابدي ريوق مع ان شوي متأخر بس يا الله شنسوي

 

[$كشوخه$]

هلاا بناات شخباركم

وولكم باك ساره

واسمحولي صارلي فترة ما دخلت بس كنت ملتزمة بالتمارين وخربطت بالاكل شوي

وان شاء الله من باجر ابدى اكتب لكم يومياتي من جديد

 

[~ miss NERD ~]

ريوقي عالـ 12 و شي كان عباره عن طماط و خيار و زيتون و جبن لايت مع نص خبزه و جاي
العصر تغديت همبرجر بالشوايه
و ما تعشيت بس شربت عصير كيوي و برتقال

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت على الساعه ١٢

بيضتين عيون ونص خبزة وكوب جاي