يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[يابعدهم :$]

آلسلام بنــآت

آليوم ريوقي كآن : بيضه وحدده مقليه بمسسحة زيت خفيف بتوسته سمره مع جآي آخضر

غدآآ : مآ آكلت كنت نآيممه

عششآء : آخذت سندويجة شورمآ دجآج لأن مآتغديت ولأ تعشيت

وآلحين شربت حليب مع رشـه خفيف بودر ككآو مع بسكوت دآيجستف ,,

بنآت حبيت آعرف آكلي هذآ جم سعره تقريبآآ ؟؟

 

[متنانه]

قووووه بنااات

ويييين جدول النتايج ما اشووفه ؟؟

الف مبروك هيبة ملك على الوسام بس ليش مو حاطته؟

انا لو منج اكشخ فيه

يلا ان شاءالله ابوقه منج الاسبوع الجاي ههههههه

المهم انا اليوم تفطرت 3 تمرات وقلاصين ماي

وبعدها بنص ساعه زبادي خالي الدسم

وبعدها بساعه ونص صمونتين هوت دوق اسمر مع جبن خالي الدسم وشووربه

بعدين كليت كاكاو مع قهوه وتندمت :'(

عشان جذيه عاقبت نفسي وما تسحرت بس شربت قلاص ماي

وعفيه كويتيه مو تنسين تسجليني بالجدول ترى مو قاعده اشوف نفسي فيه

يا بعدهم انا نفسج ما عرف احسب سعرات الحراريه

عايشه تعرف

مشاءالله جد عايشه الاحظ برجيمج مو مجوعه نفسج وكل شي خاطرج فيه تاكلينه بس ماشيه على السعرات

علشان جذيه نازل وزنج

افكر اذا وصلت وزني المثالي ان شاءالله احسب السعرات الحراريه اللي باكلي عشان ما ارد الكيلوات اللي خسرتهم

ويعطيكم العافيه

 

[ديور اديكت]

٧/٩
الفطور كاس حليب منزوع الدسم وتمرة
الغداء نص كيكة
العشاء توست مع جبن لايت وسلطة
ووووبس

 

[Aysha K]

صباح الؤرد

آلسلام بنــآت

آليوم ريوقي كآن : بيضه وحدده مقليه بمسسحة زيت خفيف بتوسته سمره مع جآي آخضر

غدآآ : مآ آكلت كنت نآيممه

عششآء : آخذت سندويجة شورمآ دجآج لأن مآتغديت ولأ تعشيت

وآلحين شربت حليب مع رشـه خفيف بودر ككآو مع بسكوت دآيجستف ,,

بنآت حبيت آعرف آكلي هذآ جم سعره تقريبآآ ؟؟

وعليج السلام والرحمه ،،
هههه استويت احب احسب السعرات ،، شرات المسأله ويبالها حل » بنت علمي ~~

البيضه المقليه بزيت خفيف تقريبا =100
التوست الاسمر =48
الشاي الاخضر كوب =0 واذا مع سكر تقريبا 4
سندويش الشاورما تقريبا =200 واذا فيه صوص وخضروات بتزيد السعرات تقريبا بتصير 250~300

والحليب اذا قليل الدسم =70
حليب كامل الدسم =90
بسكويت الدايجستف =32

مجموع سعراتج تقريبا =400
والصراحه وايد شويه مب زين ،،
أقل شي لازم تاخذينه 800 بس بعد مب زين بس اذا يوم ف الاسبوع ما يضر

جذيه بتيوعين جسمج وما بيحرق ،، فبتردين ثاني يوم تاكلين أكثر ،،
تعلمت ولاحظت اني لما أكل وايد مع حركه أحرق اسرع من اني أكل شوي من دون حركه

أذا بتمشين ع السعرات بدون رياضه خلي جيه سعراتج على الاقل ،،
الريوق =200 سعره
الغدا = 300سعره
العشا= 200 سعره
والسناك = 100 سعره

امم ولا تقولين بعوض في الوجبه اليايه لانه يمكن جسمج ما يلحق يحرق لين الاكل اللي بعده ،،
^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^

 

[Aysha K]

حبيبتي ^ متنانه ^

الحمدالله ،، مشيت على السعرات عن لا أخبص في الاكل ومن ريجيم لين ريجيم اعرف عمري ما التزم ويا الريجيمات

وجدول النتايج بتحصلينه بهالموضوع

واسمج موجود فديتج ^^

http://www.q8yat.com/t1086761.html

موفقات عزيزاتي

 

[كتكوته نورة]

بنات ودي اشترك بشركة تغذية ... شرايكم ؟!

 

[3la-q8']

اليوم ان شاء الله نظامي بيكون
ريوق
بيض +1 توست اسمر +جاي
سناك تفاح
الغدا
دجاج+سلطة +روب+عصير برتقال
العشاء
بسكوت وجاي

 

[<<الأميره>>]

كويتيه سبشل
انا ارسلت لج وزني باليوميات ليه مومنزلته بالجدول. ؟؟

 

[washwoshh]

صباح الخير


امس تعشيت توست مع لبنه
وامس خاشني يوع مو طبيعي


اليوم تريقت

قهوه


والحين بروح سينما ماني طالبه شي بتحدا نفسي مو لازم نروح سينما نطلب الهلا والبلا ههههههههههه



والغدا باكلي من مطعم وانشالله اوافيكم بالباحي باليل

بيباي يا رشيقات

 

[متنانه]

شوكلاته حبيلتي عسى الله يفرج كل همومج ولا تخلين شي ياثر على ايرادتج وترى الدنيا ما تسوى

وعوااشه حبيبتي مشكووره على صفحة النتايج ويعطيج الف عافيه

بس ليما الحين مو شايفه نفسي بالجدول اللي بصفحه الاولى

اذا في جدول غيره قولولي

 

[Marawii]

وزني ثابت تمللت .. اليوم تريقت توست اسمر مع جبن قليل الدسم وعصير تفاح
وبتغدا دياي مع صلصة بيضا
ويمكن اتعشى روب او كورن فلكس او عصير

 

[كتكوته نورة]

بسم الله


ريوقي: كابتشينو


غداي: دياي عالفحم + دايت كولا


سناك 1: شاي

سناك2: كابتشينو


وبس الحمدلله

 

[b6oo6a-56]

سلام

تريقت. نسكفيه

سناك برد

غدا معكرونه

تفصلوا زفوني

بمات أبي رياضه أو حبوب أو كورسيه أي شيء حق إلي وره (الخلفيه)

 

[*وهم*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليوم :

* كوب شاي احمر
* قطعه صغيره كيكه من امريكانا اللي بالاكياس كل وحده بروحها :d
* حبة كيوي
* كوب ماي مع عسل
* 4 حبات سمبوسه من الحجم الصغير بعني كل 2 عن وحده يعني اعتبرهم 2
* قطعة صغيره من دياي مشوي + حبة كباب لحم و حبة دياي اكلتهم مع حمص وسلطه




وتم بحمد الله

وان شاء الله ما اكون نسيت شي



اممم واذا يعت عقب باكل فاكهه او شا ي او روب شي خفيف :d

 

[Aysha K]

مساء الؤرد
اليوم :السبت 2012-9-8
ريوقي :
2 خبز رقاق
بيضه
قفشه بلاليط

سناك :شاي اخضر
وبسكوت كويكر بالزبيب

الغدا :
7 لقمات ابيض عيش مع لحم

سناك :
ربع شريحه يح (بطيخ أحمر)

العشاء:
صدر ديايه ع الفحم
روب قليل الدسم
وشربت ست اكواب ماي

يومي اليوم حافل بالرياضه هههه
تعبت من الخاطر
حاسه بطني يعورني هههه »امحق لياقه
بس حاسه احسن عن قبل
مشيت 20دقيقه
ركضت ف مكاني 5دقايق
رقصت شوي
سويت تمارين cardio


بخبركم عن وحده اسمها تيفاني ف اليوتيوب
اكيد حد شافها من منكم طبق تمارينها ،،؟؟

من 3ايام شفت لها تمرين للخصر وعيبتني الردود ،،
وبديت اطبق وسهل ينحفظ ومن 3ايام اطبق لما افضى
واليوم شفت النتيجه
















روووعه ،،حاسه خصري مشدود ومرسوم
وناويه اطبق الباقي ان شاء الله
جربوها وهاللنك تبعها

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=youtube_gdata_player


وشوفو كيف بيستوي خصركم
بس هاه اللي مب متعوده ع هز الخصر بتتعب ثاني يوم ،،
بس اللي يبا الزين ما يقول اح

 

[مبتغاي الجنة]

امس ما تريقت
الغدا صدر ديايه مشوي بروحه

العشاا كلت شيش طاوق بروحه
وشربت ماي



ام اليوم كان
الريوق شربت حليب بس
ومشيت
الغدا سلطه
والعصر شربت عصير برتقال
والعشاء بيض وتوست وبس طبعا اهي مسيره علي ,,
وسلامتكم

 

[<<الأميره>>]

السلام عليكم
الحمدلله اليوم كان تمام
تريقت شريحتين توست وحده بالجبنه والثانيه بالعسل وكوب شاي
سناك عرموطه وكم تمره
تعشيت 4 ملاعق عيش
وشربت شاي اخضر وكثرت ماي ولعبت رياضه

اذا جعت باكل تفاحه او روب خالي الدسم

 

[fatma A]

اليوم مشيت ساعه بحديقتنا وطبت علي الحلوه وحسيت نفسي متفوخه

 

[miss_IU]

أهلين صبايا ..

اليوم فطرت نسكافيه

الغدا ما تغديت ..

العشاء 1 توست بالجبن و الخضار
عصير تفاح ..

 

[زعفرانة_73]

السلام عليكم بنات
قواكم الله متابعتكم:eh_s(17)::eh_s(15):​